Viskas gali atsitikti bet kuriuo metu
Kasdieniški įvykiai bet kurią akimirką gali tapti tragiški. Išeikite pasivaikščioti; galite pasiglemžti. Leiskitės į miestą; pasiklysi. Dalyvaukite vestuvėse už miesto ribų; tavo lėktuvas gali sugesti. Išbandykite naują maistą; susirgsi. Kalbėkitės su draugais; iš tavęs bus tyčiojamasi. Interviu naujam darbui; būsite atmestas. Klausyk naujienų; išgirsite istorijas, kurios sukelia šaltį jūsų stuburui. Paskalos su savo niūrumo ir pražūties draugais; išgirsite tragiškesnių vargų istorijų. Apmąstykite savo blogiausią košmarą; tapsite paralyžiuotas baimės.
Taigi kaip susitvarkyti su gyvenimu, kai visa tai žinai?
Padeda pasakų dulkių purškimas. („Aš gyvenu žavų gyvenimą; man nieko blogo nenutiks.“) Padeda šaukštas blaškymosi. („Per daug nuveikta, kad dabar galėtum galvoti apie tuos dalykus.“) Tikimybės suvokimas padeda. („Taip, man gali nutikti blogų dalykų, bet tikriausiai taip nebus.“) Padeda požiūris „čia ir dabar“. („Aš rytoj dėl to jaudinsiuosi.“)
Bet kas nutiks, jei viso to nepakaks? Kas atsitiks, jei jūs esate viena iš tų nelaimingų sielų, kuri negali suprasti, kad gyvenimas yra pavojingas ir jūs visada esate pažeidžiamas? Jei tik šis liūdnas nerimas galėtų pasibaigti. Bet kaip? Kaip sustabdyti šių minčių patekimą į galvą?
Jei esate nerimastingas žmogus, negalite. Taigi, nesiekite neįmanomo. Padarykite savo tikslą mažiau ekstremalų. Tiesiog siekite sumažinti nerimo intensyvumą, kad galėtumėte prisiminti, koks esate iš tikrųjų kompetentingas. Užuot refleksiškai nesakę, sutelkite dėmesį į tai, kaip geriausiai prieiti prie užduoties, kad jūsų nerimas neišnyktų iš rankų.
Raskite saugią vietą pasivaikščioti. Susipažinkite su miesto dalimi, kurią norite aplankyti.
Įlipkite į tą lėktuvą su keletu „Xanax“ kišenėje, kai priminsite sau, kaip labai norite būti šių vestuvių liudininku. Paragaukite naujo maisto, kad pamatytumėte, ar jis jums patinka. Paruoškite repliką, kad galėtumėte naudoti, jei kalbėdami kalbate, iš jūsų tyčiojamasi. Pagerinkite interviu įgūdžius, skaitydami knygas šia tema, eidami per imituotą interviu ir galbūt samdydami mokytoją.
Trumpai tariant, padidinkite savo kompetenciją ir stebėkite, kaip nerimas mažėja.
Pasakyk taip gyvenimui laisvai, ne gyvenimui su baime. Neleisk, kad tavo nerimas būtų viršesnis. Elkitės su savo rūpesčiais kaip netinkamai besielgiantis vaikas, kurį reikia paguldyti į jo vietą. („Dabar pasilik savo kambaryje, kol galėsi elgtis“.)
Aišku, laikas nuo laiko jus aplankys rūpesčiai. Bet neleisite jiems savęs apibrėžti. Nepateiksite jiems kvietimo ateiti gyventi su jumis. Ne, ne, ne. Jūs paprasčiausiai elgsitės su jais tokiais, kokie jie yra - baimingos mintys, trukdančios jūsų gyvenimui. Ne realybė. Ne spėjimas. Ne pranašystė. Ne prognozė.
Pakeiskite savo mąstyseną ir dauguma dalykų jaus mažiau grėsmę. Daryk, užuot jaudinęsis dėl darymo, gyvenimas taps labiau nuotykiu, o ne našta. Ar tai įvyks per naktį? Ne. Bet ar tai gali įvykti laikui bėgant? Visiškai. Ar tada būsite be nerimo? Ne. Bet kai atleisite savo baimes, jūsų gyvenimas taps mažiau suvaržytas, mažiau suvaržytas ir daug sultingesnis.
Jei neramus gyvenimo būdas iš jūsų gyvenimo išstumia jaudulį, linksmybes ir sultingumą, nepasiduokite sau. Mano knyga „Įvaldyk savo baimes: kaip triumfuoti per rūpesčius ir susitvarkyti su savo gyvenimu“ skirta mokyti jus gyventi mažiau baimingą gyvenimą. Knygą galima įsigyti „Amazon“. Arba norėdami gauti kopiją su autografu, susisiekite su manimi tiesiogiai adresu www.PsychWisdom.com arba atsiųskite el. Laišką „DrSapadin“ adresu aol.com.
