Išmokykite savo vaiką atkreipti dėmesį į skaitmeninius trukdžius
Naujausioje jos knygoje Tėvystė dėmesio plėšikų amžiuje: žingsnis po žingsnio, kaip subalansuoti vaiko naudojimąsi technologijomis psichologė, tyrėja ir dėmesio ekspertė, mokslų daktarė Lucy Jo Palladino dalijasi daugybe naudingų strategijų. Ji parodo tėvams, kaip padėti savo vaikams sustiprinti „savanorišką dėmesį“. Toks dėmesys reikalauja pastangų ir padeda mums pasiekti savo tikslus.
Palladino savanorišką dėmesį apibrėžia kaip „valios aktą - sąmoningą pasirinkimą atkreipti dėmesį į tai, o ne į tai“. Tai apima dėmesingumą klasėje, grojimą instrumentu ir atidų klausymą. Ji priešina savanorišką dėmesį su „nevalingu dėmesiu“, kuris seka blizgiausią ir stipriausią dirgiklį, pvz., „Facebook“, žinučių siuntimą, TV ir „YouTube“.
Į Tėvystė dėmesio plėšikų amžiuje Palladino dalijasi „3 R“, skirtus sustiprinti savanorišką dėmesį: bėgimą, apmąstymą ir ekrano laiko permąstymą. Žemiau yra keletas jos pasiūlymų kiekvienam R.
Bėgimas
Bėgimas reiškia bet kokią mankštą, kuri yra raktas į gerą dėmesį. Šis 2013 m. Tyrimas parodė, kad aerobikos pratimai numatė aukštesnius matematikos ir skaitymo rezultatus ketvirtokų ir aštuntokų klasėms. Kitame 2013 m. Tyrime vienas ketvirtos ir penktos klasės mokinių komplektas 10 minučių intensyviai mankštinosi prieš atlikdamas matematikos testą. Kita studentų grupė liko sėsli. Sportavusi grupė egzamine surinko žymiai aukščiau balų nei kita grupė.
Palladino taip pat cituoja tyrimus, tyrinėjančius mankštos poveikį mūsų biologijai „Kibirkštis“: revoliucinis naujas mankštos ir smegenų mokslas pateikė psichiatras Johnas Ratey. Mokslininkai nustatė, kad mankšta lemia kritinius hipokampo, atsakingo už mokymąsi ir atmintį, pokyčius. Judindami savo kūnus, taip pat susidaro smegenų cheminis „smegenų daromas neurotrofinis faktorius (BDNF). Ratey tai vadina „Miracle-Gro smegenims“.
Palladino siūlo padėti savo vaikui pasirinkti jam tinkamą fizinę veiklą. Taip pat paskatinkite juos išbandyti naują veiklą. Laikykite dviračius, kamuoliukus, virves ir kitus smagius treniruočių įrankius lengvai prieinamus.
Žaidimas lauke ypač naudingas dėmesiui. Šis visoje šalyje atliktas tyrimas parodė, kad vaikams, turintiems dėmesio problemų, būdami natūralioje aplinkoje simptomai sumažėjo. Šio tyrimo metu pastebėta pagerėjusio dėmesio po pasivaikščiojimo parke.
Kalbant apie varžybas, skatinkite savo vaikus pasirodyti geriausiai, o ne lyginkite save su kitais. Tegul jūsų vaikai prisijungia prie jūsų, kai jūs dalyvaujate skirtingose fizinėse veiklose. „Ateityje jie gali neužsiimti jūsų sportu, tačiau ankstyviausi fizinių pratimų prisiminimai bus laimingi su jumis“, - rašo Palladino.
Atspindys
Pasak Palladino, „Augančioms vaiko smegenims reikia ramaus laiko, kad būtų galima plėtoti vykdomąsias funkcijas, ypač savanorišką dėmesį“. Bet vaikai retai tiesiog lėtina greitį ar sėdi. Vietoj to, jie paprastai vartojami su žinutėmis, el. Paštu ir socialine žiniasklaida. Net mokyklos neleidžia giliai mąstyti, rašo ji. Laiku atlikti bandymai reikalauja greito mąstymo. Per ilgai užtrunka atsakymas į klausimą.
Palladino pabrėžia, kad svarbu nešokti, kai jūsų vaikas sako: „Man nuobodu“. Galite pasidalinti keletu patarimų. Bet galiausiai jie patys nusprendžia, kaip leisti laiką. Ikimokyklinio amžiaus vaikui dalinkitės įvairia ramaus laiko veikla, kurią jie gali pasirinkti. Mokyklinio amžiaus vaikui galite pasakyti: „Puikus jausmas, kai neturite nieko, ką turite padaryti!“ Paaugliams pasakykite maždaug taip: „Įdomu, ką Elonas Muskas [ar jo mėgstamiausias muzikantas ar komiksų dailininkas] veikia, kai jį jaučia?“
Be to, skatinkite savo vaikus skaityti. Netoliese turėkite knygą, kurią myli jūsų vaikas. Knygos turi būti lengvai prieinamos ir matomos. Tegul nauja knyga laukia jiems baigus knygą. Parodykite susidomėjimą tuo, ką jie skaito.Ir skaitykite patys. Didžiausia įtaka, kiek vaikai skaito, yra tai, ar skaito jų tėvai (pagal šią apklausą).
Permąstyti ekrano laiką
Palladino ragina tėvus pasikalbėti su vaikais apie scenarijaus privalumus ir trūkumus - „nesiginčijant, negrąžinant, nešmaikštaujant ar skaitant paskaitas“. Pvz., Su klasės mokyklų vaikais paklauskite jų, kokie jie yra ne daryti, pavyzdžiui, skaityti ar judinti savo kūną; pagirk juos už tai, kad jie įvardijo savo mėgstamos veiklos ekrane minusus ir pliusus; ir padėti jiems užmegzti ryšį tarp „gero pasirinkimo dėl laiko ir savo tikslų, pavyzdžiui, geresnių pažymių, pasiekimo“.
Pastarąjį taip pat galite padaryti su paaugliais ir aptarti technologijų atostogų pranašumus. (Galbūt norėsite paimti ir vieną.)
Nors jūs turite paskutinį žodį dėl taisyklių, naudinga, kai jūsų vaikas dalyvauja jų kūrime. Tai gali būti mažais būdais. Pavyzdžiui, turite jaunesnį vaiką ir galioja taisyklė, kad jie gali žaisti su „iPad“, kol išsijungs laikmatis. Leiskite jiems žadintuvui pasirinkti iš įvairių melodijų (kurios gali juos prajuokinti).
Suteikite klasių mokyklų vaikams struktūrizuotų pasirinkimų, tokių kaip: „Taigi pažiūrėkime, kaip norite padalinti savo penkias vaizdo žaidimų valandas šią savaitę. Ar yra laikas, kai jūsų draugai taip pat žaidžia internete? “
Kita naudinga strategija yra pasakyti „taip, po _______“, užuot pasakius „ne“ vaiko techninėms užklausoms. Pavyzdžiui, jei jūsų vaikas klausia, ar jis gali žaisti savo mėgstamą vaizdo žaidimą, jūs sakote: „Taip, kai baigsite savo istorijos projekto metmenis“. Tai sukuria susitarimo toną, sako Palladino. Ir tai gali sukelti diskusiją apie tai, kaip namų darbai reikalauja pastangų, todėl tai praktiškai atlikti pirmiausia ir paskatinti jūsų vaiką siekti savo tikslų.
Kaip ir dauguma dalykų, technologijos nėra visos blogos ar geros. Kaip tėvas, jūs turite galią padėti savo vaikui efektyviai naršyti technologijas ir atkreipti dėmesį į tai, kas svarbu.
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
