Aukštesnis Omega 3 lygis, susijęs su geresniu vaikų miegu
Dviejų etapų tyrime buvo analizuojamas 362 sveikų JK mokyklų vaikų (nuo septynerių iki devynerių metų) miegas, atsižvelgiant į jų omega-3 ir omega-6 ilgos grandinės polinesočiųjų riebalų rūgščių (LC-PUFA) kiekį kraujyje.
Dalyviai vaikai buvo pasirinkti ne dėl miego problemų, o dėl to, kad jie kovojo su skaitytojais pradinėje mokykloje. Ankstesni tyrimai parodė ryšį tarp blogo miego ir mažo omega-3 LC-PUFA kiekio kūdikiuose, taip pat vaikams ir suaugusiems, turintiems elgesio ar mokymosi sunkumų.
Tai yra pirmasis tyrimas, kurio tikslas - tirti sveikų vaikų miego ir riebalų rūgščių būklės sąsajas.
Tyrimo pradžioje tėvai užpildė miego klausimyną, kuris atskleidė, kad keturi iš 10 tyrime dalyvavusių vaikų turėjo klinikinio lygio miego problemų, tokių kaip atsparumas miegui, nerimas dėl miego ir nuolatinis pabudimas. naktis. Tada mokslininkai uždėjo riešo daviklius 43 vaikams, kurių miegas blogas, kad galėtų stebėti jų judesius lovoje penkias naktis.
"Rasti susirūpinimą kelia keturių iš 10 šios populiacijos mėginių klinikinio lygio miego problemos", - sakė pagrindinis autorius Paulas Montgomery, Ph.D., iš Oksfordo universiteto.
„Jau seniai žinoma, kad įvairios organizme pagamintos medžiagos iš omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių vaidina pagrindinį vaidmenį reguliuojant miegą. Pavyzdžiui, mažesnis DHA santykis buvo siejamas su mažesniu melatonino kiekiu ir tai atitiktų mūsų išvadą, kad miego problemos yra didesnės vaikams, kurių kraujyje yra mažesnis DHA kiekis “.
Išvados parodė, kad vaikai, vartoję 600 mg omega-3 papildų (dumblių šaltiniai), turėjo beveik valandą (58 minutes) daugiau miego ir septyniais mažiau pabudimo epizodų per naktį, palyginti su vaikais, vartojusiais kukurūzų ar sojų pupelių placebą.
Didesnis ilgos grandinės omega-3 DHA (pagrindinės smegenyse randamos omega-3 riebalų rūgšties) kiekis kraujyje buvo reikšmingai susijęs su geresniu miegu, įskaitant mažesnį pasipriešinimą prieš miegą, parasomnijas ir visišką miego sutrikimą.
Taip pat didesnis DHA santykis, palyginti su ilgos grandinės omega-6 riebalų rūgštimi AA (arachidono rūgštimi), taip pat buvo susijęs su mažiau miego problemų.
„Ankstesni mūsų paskelbti tyrimai parodė, kad omega-3 DHA koncentracija kraujyje šioje bendroje septynių – devynerių metų amžiaus gyventojų imtyje buvo nerimą keliančiai maža, ir tai galėjo būti tiesiogiai susiję su vaikų elgesiu ir mokymusi“, - sakė bendraautorė. tyrėjas dr. Alexas Richardsonas iš Oksfordo universiteto. „Prastas miegas gali padėti paaiškinti kai kurias iš šių asociacijų.“
„Reikia tolesnių tyrimų, atsižvelgiant į nedidelį vaikų, dalyvaujančių bandomajame tyrime, skaičių. Didesni tyrimai, naudojant objektyvias miego priemones, pvz., Tolesnė aktigrafija naudojant riešo jutiklius, yra aiškiai pagrįsti. Tačiau šis atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas rodo, kad vaikų miegą galima pagerinti DHA papildais, ir tai rodo dar vieną didesnio omega-3 kiekio dietoje pranašumą “.
Šaltinis: Oksfordo universitetas
.jpg)
