Gyvenimas viduje, kol koronavirusas yra išorėje
Koronaviruso protrūkis sukrėtė mūsų pasaulį ir privertė mus visus izoliuotis taip, kaip niekada anksčiau nesvajojome. Kai kuriems iš mūsų, kuriems diagnozuota sunki psichinės sveikatos liga, ši izoliacija yra didesnė, nei galėjome patirti esant ekstremaliausiems simptomams. Dėl savo šizoafektinės diagnozės turiu kovoti su polinkiu į savęs izoliaciją, pastarosios dienos privertė mane galvoti apie savo kasdienybę ir kaip ji gali ne tik apsaugoti mane nuo viruso, bet ir padėti man produktyviai gyvenimo.
Nors vertinu savo kasdienybę, man teko ieškoti daugiau būdų, kaip aktyviai dalyvauti gyvenime. Prieš protrūkį ir socialinį atsiribojimą maniau, kad mano gyvenime pilna tuščių vietų. Aišku ... Paskambinau tėvams, pasportavau savo fitneso centre, stebėjau aktualijas ir, žinoma, gėriau kavą, bet net ir ši kasdienybė pasikeitė, kad užpildytų daugiau tuščių vietų.
Miegas yra gyvybiškai svarbi mano gyvenimo dalis ir kadangi mano vaistai nuo psichozės yra labai stiprūs, nenoriu, kad miegas užimtų daugiau mano gyvenimo, nei yra būtina. Mano įprasta atsibudimo procedūra yra tai, kad pirmiausia turiu vartoti rytinius vaistus, kol darau ką nors kita.
Po kavos pradedu drėkinti gerdama vandenį, kol persirengiu treniruotės drabužiais. Visada stengiausi išlikti fiziškai pasirengęs, tačiau taip pat pastebėjau, kad fiziniai pratimai yra mano proto mankšta. Taip, aš rūpinuosi savo fiziniu kūnu, bet taip pat noriu sustiprinti savo protą ir su juo likti psichiškai. Tačiau šiomis dienomis dėl daugybės atsargumo mano buto treniruoklių salė nedirba, taip pat nedirba „kick-box“ įranga, kurioje dalyvauju užsiėmimuose. Laimei, savo bute turiu hantelius ir rankas. Taip pat turiu DVD su trijų mėnesių treniruote. Dauguma šio DVD treniruočių trunka nuo valandos iki valandos ir trisdešimt minučių. Sekdamas instruktoriumi DVD, aš galiu sportuoti šešias dienas per savaitę, o septintą dieną - arba pasitempti, arba pailsėti. Po treniruotės vėl drėkinu vandeniu ir vitamininiu vandens gėrimu. Jei atimčiau sportą iš savo dienos režimo, nežinojau, ką daryti su savimi, fiziškai ar psichiškai.
Kitas būdas pabandyti palaikyti ryšį šiuo socialinės izoliacijos laikotarpiu yra kasdien skambinti tėvams. Manau, kad svarbu turėti žmogų, su kuriuo būtų galima kalbėtis. Šiandien pirmiausia paskambinau mamai, vėliau paskambinau tėčiui. Kalbėdamas su jais jaučiuosi normaliai. Mūsų pokalbius sudaro apžvalga, kas vyksta su kuriuo nors iš mūsų, ir visi planai, kuriuos galime numatyti. Taip pat bendrauju su kitais socialiniuose tinkluose. Aš turiu draugų visame pasaulyje, kurie taip pat kovoja su sunkiomis psichinėmis ligomis, ir jie siekia socialinio bendravimo kaip ir aš. Man patinka juos padrąsinti, jei jie susiduria su šiurkščia vieta sprendžiant savo simptomus.
Sveikos mitybos palaikymas ir gerų patiekalų gaminimas yra dar vienas svarbus įprotis, kurį reikia turėti būnant viduje. Savo dieną pradedu nuo kokteilio. Man įprastame kokteilyje yra braškių arba mėlynių, puodelio graikiško jogurto, puodelio nesaldinto migdolų pieno, išrūgų baltymų ir žaliųjų žalumynų. Pochlebca užpildo mane iki vakarienės. Dienos metu stengiuosi valgyti daug baltymų ir minimalų kiekį angliavandenių. Vakarienė susideda iš mėsos, daržovės ir kiaušinienės. Kol gaminu maistą ar valgau vakarienę, paprastai per televiziją klausausi savo vietos ir šalies žinių. Dar vienas svarbus būdas palaikyti ryšį su išoriniu pasauliu yra naujausia informacija apie dabartinius įvykius.
Išlaikyti gerai prižiūrimi ir rūpintis savo kūnu taip pat yra svarbios mano kasdienybės dalys. Dušas ir skutimasis beveik kiekvieną dieną yra naudingas mano psichinei ir fizinei sveikatai. Aš kasdien įtraukdavau viliojimą į kasdienių darbų sąrašą, lygiai taip pat, kaip išlaikyti savo pirkinių sąrašą. Dabar tai tapo įpročiu, ir man nereikia sau priminti, kad rūpinuosi ta savo gyvenimo dalimi. Man patinka kiekvieną dieną praleisti šiek tiek laiko tvarkant butą. Kartais tai darau pagal kambarius - vieną dieną vonios kambarys, kitą virtuvė. Jei būsiu švari savyje ir bute, jaučiuosi gerai.
Aš neprivalau kažką daryti kiekvieną savo dienos minutę. Kartais man tiesiog patinka ramiai sėdėti ir klausytis muzikos. Aš visada buvau džiazo gerbėja, todėl man patinka klausytis daugelio praeities laikų džiazo legendų. Kai oras yra malonus, man patinka sėdėti savo buto balkone, grojant muzikai, stebėdama pasaulį.
Ankstų vakarą prieš miegą vartoju naktinius vaistus. Šis vaistas padeda man atsipalaiduoti, o psichinės sveikatos simptomai netrukdo miegui. Prieš miegą kartais dar kartą paskambinu tėvams, kad pasisveikintų.
Kasdienybė man buvo didžiulė pagalba, nes tiek daug mūsų dabar yra izoliuoti vienas nuo kito. Laikydamasi savo įpročio, dienos neskuba šliaužti ir visą dieną nepraleidžiu lovoje ar internete. Padarydamas savo dienas produktyvias, jaučiuosi geriau apie save ir savo sveikatos problemas. Niekas nėra tikras, kiek laiko mūsų valstybė prašys mus socialiai izoliuoti, tačiau pastebėjau, kad įprasta mano kasdienybė įprasmina tai, kas gali būti labai trukdantis laikas.
Daugiau apie koronavirusą: „Psych Central Coronavirus Resource“
