Negaliu valdyti savo pykčio

Aš negaliu suvaldyti savo pykčio. Aš supykau dėl labai mažos problemos. Aš visada dirbu skubotai ir nieko negaliu laukti. Pykstu, jei negaunu tiksliai to, ko noriu. Aš labai myliu savo vyrą, bet piktai elgiuosi su juo. Pykčio stadijoje aš suplėšau drabužius, knygas arba išmetu mobilųjį telefoną. Po kelių minučių jaučiuosi labai žemai ir viskuo nusiminusi. Esu tyrinėtojas. Aš negaliu toleruoti valstybės ilgą laiką. Iš pradžių man patiko mano darbas. Bet dabar aš dėl to nusivyliau. Aš tapau Prašau, pateikite man keletą patarimų, kaip galėčiau to atsikratyti.

Atsakė Kristina Randle, daktarė, LCSW 2018-05-8

A.

Akivaizdu, kad pyktis yra jūsų problema. Nekantrumas dažnai lydi pykčio problemas. Nekantrūs žmonės nori daiktų tada, kai nori. Jie dažnai pyksta, kai viskas nesiseka savo keliu.

Nekantrūs žmonės arba nepriima, arba nenori priimti realybės. Pavyzdžiui, nekantrus ir greitai nusiteikęs žmogus, sėdintis netikėtoje spūstyje, ims pykti, nes buvo atidėtas. Pyktis toje situacijoje kyla dėl jų nesugebėjimo priimti realybės kartu su suvoktu lūkesčiu, kad viskas vyks taip, kaip planuota.

Turime susitaikyti su tuo, kad ne visada viskas eisis mūsų keliu. Gyvenime bus nusivylimų, susierzinimų ir nemalonių pokyčių. Mes turime jų tikėtis. Jie nutiks mums visiems. Tinkamas atsakas į šias neišvengiamybes yra tinkamų įveikimo įgūdžių ugdymas, kad būtų galima spręsti šias situacijas, kai jos atsiranda.

Pyktis ir stresas, atsirandantys atsakant į jūsų nekantrumą, sukels nelaimę ir netgi gali baigtis jūsų santuoka. Jūs nusiviliate savo vyru ir, be abejo, jei jis būtų sąžiningas, jis tikriausiai pasakytų, kad jūsų elgesys blogina jo gyvenimo kokybę ir kenkia jūsų santykiams.

Jūsų problema yra įprasta ir lengvai ištaisoma, jei esate pasirengęs gydytis. Mano rekomendacija jums yra psichoterapija. Kreipkitės į terapeutą, kurio specializacija - pykčio valdymas. Individuali terapija gali būti tinkama ir porų konsultavimas, atsižvelgiant į tai, ar norite į savo gydymą įtraukti savo vyrą. Kitas gydymo būdas apima pykčio valdymo palaikymo grupių ir užsiėmimų lankymą. Taip pat gali padėti savipagalbos knygos, tačiau tikslingiausias būdas išspręsti šią problemą yra psichoterapija. Prašome pasirūpinti.

Daktarė Kristina Randle