Pamoka, kuri pakeitė mano meditacijos praktiką

Whew. Šio ryto meditacijos sesija buvo sunkiai įveikta nuoskauda tarp dvasios ramybės ir beždžionės proto.

Aš bandžiau nustatyti reguliarią meditacijos praktiką, 20 minučių per dieną, taikydamas tą patį požiūrį, kurį taikau mankštindamasis: Pasitenk ir pasirodyk. Kiekvieną rytą sėdžiu ant pagalvės, rikiuoju mėgstamą meditacijos programą su vadovu ir darau viską. Kartais mano protas bendradarbiauja; kartais beždžionė veda pasirodymą.

Buvo atvejų, kai mano beždžionė buvo tokia atkakli, aš pastebėjau, kad šokau ir bėgau nuo pastangų, net nesuprasdama, ką darau. Vieną minutę sėdžiu ramiai, kitą - ant kojų, beprasmiška panika.

Tačiau neseniai pradiniame užsiėmime vietiniame meditacijos centre sužinojau tai, kas viską pakeitė.

Klasę vedęs brolis ChiSingas tai pavadino keturiais meditacijos aspektais. Tai yra pagrindiniai dalykai tikriems budistams, tačiau tokiems patinkliams, kaip aš, tai buvo epifanija.

Trumpai tariant, keturi aspektai yra šie:

• Susitelkite.

  Tai yra idealas, kai protas įsitaiso meditacijoje, būdamas ramus erdvėse tarp minčių. Tai potencialiai yra kelias į palaimą.

• Mindfulness.

  Žinoma, dėmesys yra galutinis tikslas, tačiau tai yra lengviau kai kuriomis dienomis nei kitomis. Kartais, nepaisant geriausių ketinimų, mūsų smegenys siekia karjeros nuo meditacijos iki vakarienės. Taigi atsigręžiame į meditaciją. Tada mes pereiname prie minčių apie pietus. Taigi mes švelniai vedamės atgal ... keliems įkvėpimams. Kol neatrandame galvoję apie darbą. Ir vėl grįžkime prie meditacijos. Ir taip toliau. Šiek tiek apmaudu, bet tai yra sunkus meditacijos kėlimas. Tai yra dėmesingumas, ir kiekvieną kartą, kai pastebime klaidžiojantį protą ir vedame jį atgal, mes stipriname sąmoningumo raumenį.

• Atkaklumas.

  Tada būna tų dienų, kai net sąmoningumas apeina mus ir mūsų protas slenka visur. Pakartojame pokalbius. Pajuskite, kaip mūsų koja užmiega. Kovok su noru jaudintis ir mesti. Kokia prasmė tęsti? Tokiu atveju esmė tęsiasi. Jei to laikysimės, pabūkite meditacijoje bet kokią planuojamą trukmę, nors šokinėjame iš savo odos, stipriname sugebėjimą ištverti. Ir kaip tai negali būti gerai?

• Pradėti iš naujo.

  Ir tada yra dienos, kai mes pasiduodame beždžionės valiai, šokdami įpusėjus meditacijai, darome viską, kas, mūsų manymu, turi būti padaryta tą minutę. Tai atsitinka, o kai taip atsitinka, lengva pasijusti nesėkme. Bet tada, jei kitą kartą vėl pasirodysime, norėdami atleisti sau ir duoti dar vieną kadrą, ir galime tai padaryti kiekvieną kartą, kai nesilaikome savo ketinimų, nenusimindami ir savikritiški, mes praktikuojame užuojauta, dar viena svarbi gyvenimo priemonė.

Tai visa šio brolio ChiSingo dharmos pokalbio „Cliffs Notes“ versija; čia galite perskaityti ar klausytis viso to. Bet ši pamoka yra visiškai susijusi su tuo, kad mėnesį pavyko beveik kiekvieną rytą sėdėti 20 minučių. Žinant, kad net ir netobula meditacija turi naudos, bandymai ir „nesėkmės“ jaučiasi produktyvūs. Tai meditacija kaip gyvenimo metafora.

„... kaip ir gyvenime yra palaimingos ir sunkios, taip pat yra ir sunkios, ir palaimingos meditacijoje“, - sakė brolis ChiSingas. „Šie du ingredientai padeda mums tapti Budomis, visiškai apšviestomis būtybėmis“.

Apšvietimas man dar toli. Bet tai gerai. Aš ir mano beždžionės protas tinka ir pasirodo. Vienaip ar kitaip, tai daro mums gera.