Atleidimas: neigiamos energijos atsisakymas, 2 dalis

Dviejų dalių serijos „Atleidimas“ antra dalis. Pirmąją dalį skaitykite čia.

Gyvenimo realybė yra ta, kad tai nėra vieniša kelionė. Su mumis keliauja daugybė skirtingų žmonių. Tai visada reiškia, kad mes visi esame įpareigoti skirtingais laikotarpiais įskaudinti skirtingais laipsniais. Negalima nuo to išsisukti. Todėl gyvenimas suteikia daugybę galimybių atleisti.

Atleidimo procesas gali būti nepatogus, sudėtingas ir daugeliu atžvilgių sunkus. Tai taip pat gali užtrukti. Tačiau nededant jokių pastangų atleidimo procesui su žmonėmis, kurie mus įskaudino ar supykdė, neigiamos emocijos tvyro ir veikia mumyse koroziškai. Kažkas kažkada prilygino žmogaus nešiojimui per gyvenimą ant nugaros. Taigi verta pasistengti, kai tenka susidurti su mums svarbių žmonių prasižengimais, kai skauda, ​​skausmas ir pyktis yra daug daugiau.

Bendraukite su tikslu išspręsti problemas ir pagerinti sąveiką.

Santykiuose, kuriuos norėtumėte pagerinti, svarbu gauti aiškumo kalbant apie tai, kas jus jaudino. Stone, Pattonas ir Heenas nurodė keletą svarbiausių veiksnių, kuriuos reikia įtraukti į tokį pokalbį savo perkamiausioje knygoje, tinkamai pavadintoje Sunkūs pokalbiai. Kai kurie svarbūs pokalbio aspektai yra šie:

• Tokie pokalbiai gali sukelti pyktį, liūdesį ir įskaudinti. Emocijos gali būti didžiulės. Jei reikia, būkite pasirengę pasitraukti ir padaryti pertraukas, kad padėtumėte nusiraminti ir tęsti pokalbį.
• Nepaprastai svarbu išlaikyti pagarbų pokalbio toną sugebėti padaryti bet kokią pažangą ir užkirsti kelią komunikacijos proceso sugedimui.
• Pradžioje bendraukite, kad pagrindiniai tikslai yra geriau suprasti, rasti sprendimus ir pagerinti sąveiką. Pabrėžkite, kad tai būtų nustatyti, ką kiekvienas asmuo prisideda prie problemos, kad būtų galima atlikti pakeitimus, kurie padėtų santykiams. Svarbu pabrėžti, kad tai nėra kaltės nustatymas.
• Pakvieskite kitą asmenį pakalbėti iš įvykio kad tave vargino. Jei istorijoje yra keletas neigiamų įvykių, būtų gerai pasirinkti vieną ar du ypač nerimą keliančius atvejus.
• Atidžiai klausykite kito žmogaus, kai jis / ji kalba. Užduokite klausimus, kad paaiškintumėte. Pabandykite įsidėti sau į jų batus. Pripažink jų skausmą, net jei jį sukėlė netyčia.
• Jei padarėte tai, ką žinote ir pripažįstate neteisingu, prisiimkite atsakomybę už savo veiksmus ir sąžiningai atsiprašykite. Mes visi padarėme ar pasakėme ką nors įskaudinti. Kartais tai gali būti tikro nesusipratimo rezultatas. Kitais atvejais taip yra todėl, kad esame įskaudinti ar dėl kitų neigiamų, bet žmogiškų emocijų, pavyzdžiui, susierzinimo ir pykčio. Kuo labiau save priimsite ir atleisite, tuo lengviau bus pripažinti, kur suklydote. Pripažįstant savo indėlį į problemą, kitas asmuo taip pat labiau linkęs elgtis taip pat ir padeda „pokalbiui“ eiti link sprendimo ir išgydymo.
• Toliau pasidalykite su jais, kaip jų elgesys jus paveikė.
• Paskutinė pokalbio dalis apimtų problemų sprendimą ir kartu sugalvoti būdus, kaip išspręsti abiejų šalių rūpesčius ir interesus.
• Jei reikia, turėkite neutralų asmenį kuris yra suinteresuotas padėti procesui ir veikia kaip arbitras.

Pasiruošimas pokalbiui.

Bendravimas (kaip aprašyta paskutiniame skyriuje) savo galva padėtų pasiruošti faktiškai kalbėtis su atitinkamu asmeniu. Visa tai išrašyti padeda dar labiau. Tai apims:

1. Nustatykite, kas galėtumėte prisidėti prie problemos ir kokią įtaką jūsų elgesys turėjo kitam asmeniui, įsidėjęs save į jo / jos batus.
2. Hipotezuokite skirtingas kito asmens elgesio priežastis, užuot tik darę prielaidas apie priešiškumą ir žalą jums.
3. Taip pat galite nustatyti kai kuriuos problemų sprendimo veiksmus ir pakeitimus, kuriuos abi šalys galėtų įgyvendinti.

Kai viską išsprendžiate galvoje (ir uždedate ant popieriaus) kaip pradinį žingsnį, kartais galite pastebėti, kad jums tikrai nereikia kalbėti ir viskas, ko reikia, yra šiek tiek pakeisti savo elgesį . Iš pradžių tai būtų galima išbandyti net kaip eksperimentą, siekiant sužinoti, ar tai pagerina dalykus.

Jei bendravimo procesas nesiseka.

Kas nutiks, jei pokalbis nesiseka per gerai ir kitas žmogus nenori priimti ar pripažinti savo indėlio į problemą? Jie nusprendžia eiti gynyboje ir kaltina jus, nepaisant visų jūsų pastangų? Jie net nenori kažkaip pakeisti dalykų į gerąją pusę?

Vienintelis dalykas, kurį galima padaryti tokioje situacijoje, yra priimti asmenį ir situaciją tokią, kokia ji yra, ir judėti link to, kaip jūs bendraujate su žmogumi. Tai gali reikšti aiškių ribų nustatymą, sąveikos ribojimą ar net leisti žmogui išeiti iš jūsų gyvenimo. Priėmimas gali būti sunkus ir iš pradžių gali sukelti liūdesį, tačiau ilgainiui tai yra kelias į pokyčius, kuris greičiausiai suteiks daugiau ramybės. Pokalbis padeda įnešti aiškumo ir palengvina būtinų pakeitimų atlikimą.

Net jei iš pradžių kalbos nevyksta per sklandžiai, dažnai pastebėjau, kad tai turi skirtumų. Pokalbis gali atsinaujinti vėliau ir tęstis priepuolių metu. Tokiu atveju santykiai gerėja etapais.Labai padeda palaikyti pagarbų pokalbio toną ir atverti bendravimo linijas. Kartais atsakomybės už bet kokį įnašą į problemą negalima aiškiai prisiimti, tačiau pradedamas procesas, kuris gali pasireikšti kaip pastangos pataisyti ir padaryti mažiau sužeistos būsimoje sąveikoje - nors tada procesas trunka ilgiau.

Netobulas veiksmas yra geriau nei tobulas neveikimas.

Neleiskite, kad jūsų konfliktų baimė sulaikytų jus nuo pokalbių apie tarpasmenines problemas. Kartais jums gali prireikti laiko, erdvės ir atstumo, kol pasijusite pasirengę pokalbiui.

Jei nebus bandoma dirbti supratimo ir problemų sprendimo procese - neišspręsta problema užklups. Galų gale dažnai pagalvoji apie prasižengimą, kuris tik ugdo pyktį ir palaiko ugnį. Tai reiškia prastą nuotaiką ir irzlumą, kai kalbama negatyviai tiek galvoje, tiek be jos. Visi mes esame sutikę žmonių, kurie be galo skundžiasi žmonėmis, kurie juos vargino, tačiau dar nieko nedarė.

Jei viskas gerai, abi pusės tam tikru momentu priims ir pripažins savo indėlį į problemą ir ras būdų, kaip pagerinti santykius. Būtent šis bendravimo ir sprendimų (įskaitant priėmimą) ieškojimas padės išlaisvinti neigiamą energiją ir skausmą. Tai taip pat moko žmones, kaip su jumis elgtis. Savo ruožtu jūs išmokote elgtis su kitu asmeniu, kad galėtumėte geriau bendrauti.