Pasaulio-Of-Psichologijos-Dienoraščio

4 būdai padėti žmogui kovoti su depresija

Šį svečio straipsnį iš „YourTango“ parašė Julia Flood.

Pastebėjote, kad jūsų partneris atrodo liūdnas, irzlus ar pernelyg kritiškas. Gal jis išreiškė beviltiškumą ar kaltę. Pastebėjote, kad nebėra susidomėjimo jo įprasta veikla, sutriko koncentracija ar pasikeitė jo miego įpročiai. Visa tai gali būti ženklai, kad jūsų vyras kovoja su tam tikra depresija.

Depresija jam sunki ne tik; nuotaikos sutrikimai taip pat turi didelę įtaką jūsų santykiams. Bet kaip iškelti šią temą? Daugeliui vyrų pirmiausia sunku kalbėti apie savo jausmus. Psichinės sveikatos sutrikimo perspektyvą sunku girdėti niekam. Netgi švelnūs pasiūlymai, kad problema gali slypėti jo paties viduje, greičiausiai nebus vertinami.

Kaip sakoma: „Žmonėms nerūpi, ką tu žinai, kol jie nežino, kad tau rūpi“. Taigi, ką galite padaryti, kad padėtumėte?

Daugiau iš „YourTango“: 5 beprotiški kovos su depresija būdai

Leisk man pradėti paaiškinti kąne daryti.

1. Nesakykite „Pažvelkite į šviesiąją pusę“.

Depresija sergantys žmonės gali turėti ilgą sąrašą, kas yra blogai pasaulyje. Jūs, kaip nedepresinis žmogus, galite nesutikti ir norėsite įtikinti savo partnerį kitaip. Tačiau tikslas nėra išspręsti problemą turinio lygmenyje ar net pakeisti jo neigiamus jausmus, bet padėti jums abiems pasijusti mažiau izoliuotiems. Taigi nekalbėkite jo - tai neveikia!

Vietoj to, siekite būti visiškai šalia ir noriai įsiklausyti į stiprius jo jausmus. Nepriimkite to asmeniškai. Tai, ką jis sako, yra ne tiek apie jus, kiek langas į jo patirtį. Ryšys tamsiu laiku padės išgydyti jūsų santykius.

2. Neklauskite „Kodėl?“ ir „Kaip gi?“

Nors gera parodyti susidomėjimą jo jausmais ir pritaikyti smalsią, ne gynybinę nuostatą, šie klausimai yra per daug analitiški. Tai, ko jūs siekiate, nėra racionalus paaiškinimas, tačiau pagalba jam išlieti jausmus, kurie kitu atveju užklups.

Geresni klausimai yra: „Pasakyk man, kodėl tau tai svarbu“. „Kas jums sunkiausia?“ "Tai tikrai jus jaudina, ar ne?" - Atrodote sunerimęs, ko bijote šioje situacijoje? Arba paprasčiausiai: „Pasakyk man daugiau!“

3. Nekaltinkite vieni kitų.

Nors jūsų partneris gali jus nervinti, daugelis žmonių, kenčiančių nuo nuotaikos problemų, slapčia kaltina save. Jis taip pat gali jaudintis dėl to, kad jus užvaldys savo našta, arba baimėmis, kurias galite palikti, jei sužinosite, kiek tamsios jo mintys. Tai gali padėti išsiaiškinti problemą. Depresija gali būti „trečioji šalis“ santykiuose ir turi būti pripažinta tokia. Jei problema nėra nei jis, nei jūs, bet „tai“, galite būti sąjungininkai kovodami su tuo kartu, kaip ir su bet kokia kita liga.

Daugiau iš „YourTango“: Kaip elgtis su depresija: 4 paprasti sprendimai

4. Nedvejodami skatinkite profesionalią terapiją.

Čia svarbu laikas ir tonas. „Žmogau, tau tikrai reikia terapijos“, kaltina ar atmeti, tačiau jei atlikai darbą būdamas šalia ir pademonstruodamas savo norą išklausyti partnerio jausmus, švietimas apie ligą gali turėti nepaprastai normalizuojantį poveikį.

Pasak Nacionalinio psichinės sveikatos instituto, maždaug 16% JAV amerikiečių tam tikru gyvenimo momentu suserga didele depresine liga, taip pat yra daugybė kitų „žemo laipsnio depresijos“ tipų. Depresija yra labai gydoma taikant psichoterapiją ir (arba) vaistus, todėl labai svarbu gauti išsamų medicininį įvertinimą.

Paskutinis patarimas: Nepamirškite savo poreikių. Anksčiau ar vėliau jums taip pat reikės dėmesio ar pagalbos iš savo partnerio, todėl neatidėkite savo norų ir prašymų jam neribotą laiką. Įsitikinkite, kad gerai prižiūrite savo kūną ir protą, apsupkite save žmonėmis, kurie jums gali padėti.

Daugiau puikaus „YourTango“ turinio: