Psichologija aplink tinklą: 2016 m. Lapkričio 12 d

Nepradėsiu šio leidinio „Psichologija aplink tinklą“ sakydamas „Su laimingu šeštadieniu!“, Kaip paprastai darau, nes aš - kaip ir visa šalis bei pasaulis - puikiai žinau, kad daugelis jūsų nėra patenkinti.

Nesvarbu, ar balsavote už Hillary Clinton, ar dėl to esate pasipiktinęs - ir galbūt jaučiatės išsigandęs ir grasinamas, nes - Donaldas Trumpas laimėjo rinkimus, ar balsavote už Donaldą Trumpą (ar trečiosios šalies kandidatą) ir esate įskaudintas, nes kai kurie jūsų šeimos nariai, draugai kaimynai, bendradarbiai ir net nepažįstami žmonės kaltina jus nesirūpinant svarbiais žmogaus rūpesčiais, tokiais kaip rasizmas, seksizmas ir LBGTQ bendruomenės saugumas, didelė tikimybė, kad nesate patenkintas.

Yra tikimybė, kad jūs netgi galite jaustis prislėgtas, sunerimęs ir paniškai, ir netgi, kaip man parodė pranešimai, savižudybė.

Taigi vietoj to naudosiuosi šia įžanga norėdamas pasidalinti su jumis straipsniu, kuriame išvardyti keli nemokami psichinės sveikatos ištekliai, kurių vienintelis tikslas - padėti jums psichinės sveikatos krizės metu: Reikia pagalbos po rinkimų? Šie psichinės sveikatos ištekliai yra visiškai nemokami. Taip pat raginu jus patikrinti internetinius „Psych Central“ psichinės sveikatos ir psichologijos išteklius, taip pat mūsų internetinius diskusijų forumus, kuriuose per šį audringą laiką galite susisiekti ir ieškoti palaikymo ar palaikymo kitiems.

Supraskite, kad šie ištekliai yra nešališki. Jie buvo įkurti ilgai prieš rinkimų rezultatus, ir vėlgi, jų vienintelis tikslas yra padėti jums jūsų poreikių metu. Nepaisant to, už ką balsavome, daugeliui iš mūsų yra reikalingas laikas. Aš nuoširdžiai tikiuosi, kad šie ištekliai padės.

Tai sakant, eikime į priekį su kitomis šiuo metu vykstančiomis psichinės sveikatos naujienomis ir mokslinių tyrimų pastangomis.

Kaip „psichobiotikai“ naudoja žarnyno bakterijas psichinėms ligoms gydyti: mes žinome, kad žarnyno bakterijos gali bendrauti su mūsų smegenimis ir paveikti mūsų nuotaiką bei pažinimą; mums taip pat buvo pasakyta, kad probiotikai gali sukelti nerimą ir depresiją. Tačiau dabar Oksfordo universiteto psichiatrai siūlo mokslo bendruomenei atidžiau pažvelgti į „psichobiotiką“ - „naują mokslinį terminą, nurodantį bet kokią intervenciją, turinčią įtakos psichinei sveikatai, keičiant žarnyno mikrobiomą“.

Bendruomenės paramedikai siekia susieti pacientus su psichinės sveikatos priežiūra: „Štai kaip veikia bendruomenės felčerių samprata. Kai vietinė „911“ sistema patenka į pacientą, turintį galimą psichinės sveikatos krizę, šie specialiai parengti paramedikai siunčiami į įvykio vietą. Jie išmoko nustatyti problemas, įsikišti ir deeskaluoti situaciją “.

Asmenukės kenkia savęs vertinimui. Ne, jie padeda. Mokslininkai negali apsispręsti: ar šios diskusijos kada nors baigsis? Kas žino. Štai du atskiri tyrimai, kuriuos reikia apsvarstyti: vienas sako ieško asmenukių metu gali pakenkti jūsų savivertei, o kitas sako paėmimas asmenukės gali padėti jūsų savivertei. (O ir nepamirškime efekto grupuotes gali turėti įtakos jūsų savigarbai.)

„Mindfulness“: 5 nerimo sutrikimai, kuriuos lengva paslėpti viešoje erdvėje ar biure: kartais mes negalime viešai naudoti kai kurių įprastų nerimo valdymo būdų (pvz., Meditacijos ir mankštos) - arba nesijaučiame jaukūs; tačiau yra būdų, kaip diskretiškai ir veiksmingai praktikuoti kitą nerimo valdymo formą - dėmesingumą - įtraukiant visus penkis pojūčius ir visą kūną.

Ko reikia norint įsiminti? Tyrimas sako, kad nauji baltymai: Scrippso tyrimo instituto (TSRI) mokslininkų grupė nustatė smegenų regioną, kuris sudaro atmintį - ir ne bet kokią, bet ir su baime susijusią atmintį, susijusią su konkrečia aplinkos nuoroda, arba „kontekstinė baimės atmintis“.

Vaikystės trauma, susijusi su piktnaudžiavimu narkotikais vėliau gyvenime: Sako, kad šalyje yra didelė imtis, kurioje tiriami tiriamieji nuo paauglystės iki pilnametystės, susijusios vaikų traumos ir piktnaudžiavimas narkotikais, ir tikimybė, kad asmuo padidins piktnaudžiavimą narkotikais, susijusį su traumų tipų skaičiumi. vaikas patyręs asmuo.