Man vis dar skauda nugarą! Kas dabar?

Ar šie žodžiai yra pažįstami? Jūs prieš kurį laiką susižeidėte nugarą. Kreipėtės į gydytoją, iš pradžių buvo paskirti keli vaistai ir fizinė terapija. Fizinė terapija arba nelabai padėjo, arba iš tikrųjų tai dar labiau apsunkino. Po kelių savaičių ar mėnesių bandymo atlikti fizinę terapiją reikėjo atlikti papildomus tyrimus, įskaitant rentgeno spindulius ar galbūt MRT nuskaitymą. Po šių testų jums gali būti paskirtos specialios steroidų injekcijos į jūsų nugarą, kurių jums buvo bent trys. Tai galbūt laikinai padėjo, bet stipriai sumažėjusio skausmo reikšmingai nepašalino. Galų gale jums buvo atlikta operacija. Tada po reabilitacijos periodo galbūt jautėtės tam tikras pagerėjimas, ypač jei skaudėjo koją. Tačiau ir toliau jaučiate didelę apatinės nugaros dalies skausmą. Šiuo metu jau praėjo daug mėnesių ir jūs negalite padaryti to, kas jums patinka, ir galbūt negalėjote grįžti į darbą. Dabar bandote daugybę skirtingų vaistų, įskaitant vaistus, kurių sudėtyje yra opiatų. Jūs buvote matęs daugybę gydytojų, tačiau tai, ką jie jums sako, nėra daug, ką jie gali padaryti jūsų labui. Tai, ką jums reikia padaryti, yra išmokti gyventi su savo skausmu.

Iš tikrųjų jūs būtumėte retas individas, jei šiuo metu nebūtumėte šiek tiek nusivylęs, supykęs ir netgi prislėgtas. Jei tai skamba pažįstamai, prašome perskaityti toliau, nes kai kuriuos dalykus galima padaryti siekiant padėti. Lėtinis nugaros skausmas gali būti iššūkis gydyti, tačiau jūs turite galimybių. Norėdami padėti jums sužinoti apie šias galimybes, galite pasinaudoti mūsų lėtinio skausmo gydymo viktorina .

Daugiadisciplininis požiūris
Pirmas dalykas, kurį siūlyčiau, - nustoti ieškoti sprendimo. Aš nebijau veido. Tai, apie ką kalbu, yra ta, kad atsidūrus nelaimingoje situacijoje, kai kenčiate nuo lėtinio apatinės nugaros skausmo, pastebėjome, kad nėra vieno problemos sprendimo. Norint pagerinti jūsų būklę, reikia naudoti keletą intervencijų. Tai vadinama „daugiadisciplininiu“ metodu. Dažnai gali padėti įvairių gydymo būdų derinys, net jei kai kurie iš šių gydymo būdų buvo išbandyti anksčiau, bet ne tuo pačiu deriniu. Šis punktas negali būti pakankamai pabrėžiamas.

Skausmo supratimas
Kitas labai svarbus žingsnis link tobulėjimo yra suprasti, kas yra skausmas. Daugelis iš mūsų, įskaitant sveikatos priežiūros specialistus, labai supaprastina, kas yra skausmas. Skausmas mums reiškia, kad yra kažkas, kas buvo sugadinta arba bus pažeista.

Specializuotas nervinis galas jaučia šį skausmą ir siunčia žinią mūsų nugaros smegenims ir smegenims, kur tada suprantame skausmą. Galų gale, ar ne todėl mums reikia skausmo? Kad galėtume pasakyti, kada mes save žalojame, ar kada ruošiamės save žaloti. Tačiau šis supaprastintas požiūris į skausmą nepaaiškina, kodėl - kai gydytojas jums pasakė, kad jie nieko blogo negali atrasti - operacija pašalino tai, kas padarė žalą - ir jūs visi išgydyti, ir - vis tiek jūs vis tiek turi skausmą.

Skausmas ir neuromediatoriai
Šis skausmo vaizdas taip pat nepaaiškina, kodėl nusivylę ar supykę mūsų skausmai atrodo daug stipresni. Kai esame išsiblaškę, pavyzdžiui, žiūrime filmą ar įsitraukiame į gerą pokalbį, mūsų skausmas gali būti šiek tiek mažesnis. Atsiranda nauja skausmo samprata, galinti paaiškinti šiuos dalykus. Ši koncepcija pagrįsta tuo, kad yra natūralių cheminių medžiagų, kurias mūsų nervų sistema naudoja pranešimams apie skausmą perduoti. Šie dalykai yra vadinami „neurotransmiteriais“ ir yra daugybė skirtingų tipų. Kai kurie iš šių neurotransmiterių, tokių kaip endorfinai, apie kuriuos galbūt girdėjote, gali padėti sumažinti skausmą. Yra ir kitų neurotransmiterių, kurie gali padidinti skausmą.

Viena teorija, susijusi su lėtiniu skausmu, yra ta, kad nervų sistemoje nėra pusiausvyros tarp šių natūraliai atsirandančių neurotransmiterių. Tie, kurie padeda sumažinti skausmą, neatrodo, kad veikia taip pat gerai, o tie, kurie padidina skausmą, atrodo, kad dirba per daug. Panašu, kad neišjungtas cheminis jungiklis. Tokiose situacijose siunčiama skausmo žinutė nereiškia, kad kažkas yra sugadinta ar ketinama sugadinti. Taigi mums tai nėra naudinga žinia, o sistema veikia ne taip, kaip turėtų.

Arba galite atsidurti tokioje ligos stadijoje kaip degeneracinis artritas, kuri ir toliau siunčia pranešimus apie skausmą. Tačiau šie skausmo pranešimai taip pat nėra naudingi, nes nieko negalima ypač padaryti dėl artrito. Ši lėtinio skausmo, kuris yra cheminių neurotransmiterių disbalansas, teorija taip pat paaiškins, kaip mūsų emocinė būsena ir elgesys gali paveikti mūsų skausmą.

Elgesio ir emocijų poveikis
Mūsų elgesys, taip pat emocinė būsena keičia nervų sistemos chemiją, tokiu būdu sustiprindami arba sumažindami skausmą. Pasirinkę šią naują, daug sudėtingesnę skausmo sąvoką, galime suprasti, kad yra daugybė kitų būdų, kurie gali padėti suvaldyti chronišką skausmą, kurį galite patirti.

Papildomos intervencijos
Daugelis naudingų intervencijų gali būti dalykai, kurių mes nesiejame su medicininiu gydymu. Šie dalykai taip pat vadinami „papildomais“ ir „alternatyviais“ vaistais. Man labiau patinka terminas „papildomas“, nes tai reiškia daugialypę intervenciją, kuri apima tradicinės medicinos intervencijas. Manau, kad tai yra geriausias būdas pacientui, kenčiantiam nuo lėtinio skausmo.

Derinys, kurį dažnai rekomenduoju pacientams, yra švelnus masažas, siekiant sumažinti skausmingus raumenų spazmus. Be to, kas savaitę atliekamos akupunktūros procedūros gali žymiai padėti sumažinti skausmą.

Akupunktūra yra mažų sterilių adatų įterpimas į odą tam tikruose vietose, remiantis kai kuriais kinų medicinos principais. Kinų medicinoje akupunktūra naudojama energijos jėgos, vadinamos Chi (tariama „chee“), pusiausvyrai organizme sukurti. Moksliniu požiūriu įrodyta, kad jie keičia tuos natūraliai atsirandančius neuromediatorius, apie kuriuos mes kalbėjome.

Be masažo ir akupunktūros, dažnai efektyvi ir švelni judesiais pagrįsta terapija. Dažnai jūsų skausmas gali būti toks blogas, kad tradicinės mankštos jį tik sustiprina. Tačiau mes žinome, kad mankšta labai naudinga mažinant skausmą, nes ji keičia ir tuos neurotransmiterius.

Geras būdas šiek tiek palengvinti mankštą yra naudotis tokiomis technikomis kaip Tai Chi, joga ar Pilatesas. Tai Chi taip pat remiasi kinų medicinos principais ir naudoja lėtus ritminius judesius, kad padidintų jėgą, pusiausvyrą, ištvermę ir judumą. Joga taip pat naudoja kvėpavimo ir atsipalaidavimo metodus, kad padidintų mobilumą ir jėgą. Pilatesas yra šokėjų labai populiari technika, kuri atrodo ypač efektyvi žmonėms, kenčiantiems apatinę nugaros dalį. Tai taip pat švelnaus stiprinimo ir tempimo derinys, kuris ypač padeda sustiprinti apatinę nugaros ir pilvo raumenis.

Emocinės skausmo pasekmės
Svarbu ne tik spręsti fizinius skausmo komponentus, bet ir nepamiršti emocinių lėtinio skausmo padarinių. Pyktis, nusivylimas ir depresija pakeis jūsų neurochemiją ir padidins jūsų skausmą. Tačiau derinant meditaciją, kvėpavimo metodus ir psichologinius patarimus, kaip išmokyti įveikos strategijas, šias emocines pasekmes galima veiksmingai išgydyti.

Kai kuriems savo pacientams net rekomenduoju tokius dalykus kaip humoro terapija ar įsitikinimas, kad jie kasdien daro tai, kas jiems patinka, pavyzdžiui, šokiai. Šie dalykai iš tikrųjų yra labai prieinami. Galite žiūrėti ką nors juokingo per televizorių, išsinuomoti juokingą filmą ar perskaityti ką nors juokingo. Taip pat paprasta klausytis muzikos ir švelniai pereiti prie muzikos, net ir sėdint. Įdomu tai, kad šie dalykai buvo ištirti ir įrodyta, kad jie taip pat teigiamai keičia tuos neurotransmiterius, kad padėtų sumažinti skausmą.

Jaustis geriau
Šių intervencijų derinimas su tradiciškesnėmis intervencijomis gali visiškai nepanaikinti jūsų skausmo, tačiau daugelis lėtiniu skausmu sergančių pacientų mano, kad jaučiasi šiek tiek geriau ir tada gali būti aktyvesni, daryti tai, kas jiems patinka, ir džiaugtis gyvenimu. Kitaip tariant, jie išmoksta gyventi su savo skausmu.