Judėjimu paremta joga, rodanti psichinę sveikatą
Australijos tyrimas rodo, kad senovės jogos praktika gali būti tvari alternatyva žmonėms, izoliuotiems namuose.
Tyrėjai iš Pietų Australijos universiteto (UniSA) atrado, kad judesiais paremta joga gali žymiai pagerinti psichinę sveikatą. Tyrimas rodomas „British Journal of Sports Medicine“ ir buvo vykdoma bendradarbiaujant su Federaliniu Santa Marijos universitetu, UNSW Sidnėjumi, Londono Kings koledžu ir Vakarų Sidnėjaus universitetu.
Tyrėjai nustatė, kad psichinės sveikatos pagerėjimas buvo proporcingas jų praktikuojamos jogos kiekiui. Šis dozės atsakas rodo, kad kuo daugiau žmogus praktikuoja jogą, tuo didesnė nauda.
Pagrindinė tyrėja ir „UniSA“ doktorantės kandidatė Jacinta Brinsley teigė, kad tai sveikintinas ir savalaikis atradimas, atsižvelgiant į griežtas socialinio atstatymo priemones, ribojančias mankštos galimybes.
„Didėjant savęs izoliacijai ir žmonėms dirbant namuose ir negalintiems fiziškai pasivyti savo draugų ir šeimos, greičiausiai matysime, kad daugiau žmonių jaučiasi vieniši ir neatsiejami“, - sakė Brinsley.
„Sportas visada buvo puiki strategija žmonėms, kovojantiems su šiais jausmais, nes tai pakelia nuotaiką ir sveikatą. Bet kadangi dabar neveikia visų rūšių sporto salės ir mankštos užsiėmimai - netgi bėgioti su draugu labai nerekomenduojama, žmonės ieško alternatyvų, o joga gali padėti.
„Mūsų tyrimai rodo, kad judesiu paremta joga pagerino depresijos simptomus (arba pagerino psichinę sveikatą) žmonėms, gyvenantiems su įvairiomis psichinės sveikatos būklėmis, įskaitant nerimą, potrauminį stresą ir didelę depresiją. Taigi, tai labai gera žinia žmonėms, kovojantiems netikrumo metu “.
Tyrėjai ištyrė 19 tyrimų (1080 dalyvių) šešiose šalyse (JAV, Indijoje, Japonijoje, Kinijoje, Vokietijoje ir Švedijoje), kur asmenims buvo nustatyta oficiali psichikos sutrikimų diagnozė, įskaitant depresiją ir nerimą. Tyrėjai apibrėžė judesiu paremtą jogą kaip bet kokią jogos formą, kai dalyviai fiziškai aktyvūs bent 50 procentų laiko, tai yra jogos formos, pabrėžiančios pozų laikymą ir tekėjimą pozų sekomis.
Pasaulyje apie 450 milijonų žmonių kenčia nuo psichinės sveikatos problemų, o Pasaulio sveikatos organizacija praneša, kad kiekvienam iš keturių žmonių tam tikru gyvenimo momentu pasireiškia psichinės sveikatos būklė arba neurologinis sutrikimas. Australijoje beveik pusė suaugusiųjų (18–85 metų) patirs psichines ligas.
Docentas Simonas Rosenbaumas teigė, kad nors rezultatai yra daug žadantys, iššūkiai išlieka.
"Svarbu tai, kad pažeidžiamiausi mūsų bendruomenėje, nepaisant galimos naudos, dažnai turi mažiausiai galimybių naudotis mankšta ar jogos programomis", - sakė Rosenbaumas.
„Mūsų rezultatai turi reikšmingą reikšmę ir parodo, kad norint gauti naudos iš judėjimo, nebūtinai reikia bėgioti.“
Šaltinis: Pietų Australijos universitetas
