Įtemptiems vaikams reikia miego
Grįžimas į mokyklą reiškia kitokią aplinką, naujų ir senų draugų susiradimą ir matymą bei naujos rutinos pradžią. Veikla, kuri, nors ir įprasta, yra susijusi su dideliu vaikų stresu.
Nauji tyrimai rodo, kad gerai išsimiegoti yra labai svarbu, nes blogas miegas gali sustiprinti streso padarinius ir sukelti žalingų ilgalaikių padarinių sveikatai.
Tyrimo metu mokslininkai Jinshia Ly, Jennifer J. McGrath ir Jean-Philippe Gouin iš Konkordijos universiteto sveikatos klinikinių tyrimų centro ir PERFORM centro nustatė, kad blogas miegas gali sustiprinti su kortizoliu susijusį streso poveikį.
Ir atvirkščiai, gerai išsimiegojus, stresas gali paveikti vaikų kortizolio kiekį, kuris yra antinksčiuose gaminamas hormonas, reguliuojantis kūno širdies ir kraujagyslių, medžiagų apykaitos ir imuninę sistemas.
Trumpalaikis kortizolio poveikis paruošia organizmą atsakui „kovoti ar bėgti“, tačiau ilgalaikis kortizolio poveikis žmonėms gali kelti sveikatos problemų, tokių kaip širdies ligos, svorio padidėjimas ir depresija, riziką.
Tyrimas pasirodo žurnale Psichoneuroendokrinologija.
Kaip pagrindinė informacija, tyrėjai paaiškina, kad miego tema turi savo niuansų. Pavyzdžiui, ką reiškia gerai išsimiegoti?
Jinshia Ly, pagrindinė autorė ir magistrantė, paaiškina, kad „miego tyrėjai skiria miego trukmę, miego trukmę, miego kokybę ar miego kokybę“.
Geresnis miegas yra miegas visą naktį be atsibudimo, ryto pojūtis ir miego problemų, tokių kaip košmarai, apnėja ir knarkimas, nebuvimas.
Mokslininkai įdarbino 220 aštuonių - 18 metų vaikų. Tada jie išmatavo individualų kortizolio kiekį iš seilių mėginių. Vaikai ir jų tėvai taip pat atsakė į klausimus apie stresą, miego įpročius ir miego įpročius.
Tyrėjai nustatė, kad prastesnė miego kokybė, nepaisant to, kiek laiko vaikai praleido miegodami, skatino neigiamą streso poveikį jų kortizolio lygiui.
Taigi, kokia yra pasekmė tėvams, nes prasideda mokslo metai ir tikėtina, kad stresas vaikams didėja? Tyrėjai teigia, kad geresnis miegas kartu su kitu sveikos gyvensenos elgesiu gali sumažinti neigiamas streso pasekmes vaikų kortizolio lygiui.
Kiekvieną naktį vaikai turėtų miegoti nuo aštuonių iki 9 valandų.
„Tačiau dar svarbiau, kad jie anksti miegotų įprastu miego ir pabudimo laiku, vengtų baksnoti dieną ir vengti naudoti elektroninius prietaisus prieš miegą. Taip pat svarbu, kad tėvai ankstyvame amžiuje mokytų vaikus apie nuoseklaus ir sveiko miego įpročių svarbą “, - sako Ly.
Šis tvirtas pagrindas gali padėti vaikams geriau pasirinkti, kai jie sensta, įgydami didesnę autonomiją nustatydami savo įpročius prieš miegą.
Šaltinis: Konkordijos universitetas / „EurekAlert“
