Blogas miegas, susijęs su širdies ligų rizikos veiksniais moterims

Nauji tyrimai rodo, kad blogai miegančios moterys yra linkusios persivalgyti ir vartoti žemesnės kokybės dietą. Išvada pateikia patikimą paaiškinimą, kaip bloga miego kokybė gali padidinti medicininių problemų ir nutukimo riziką. Ekspertai mano, kad supratę sąsają, moterys gali sumažinti širdies ligas.

Kolumbijos universiteto Irvingo medicinos centro tyrėjai paaiškina, kad ankstesni tyrimai parodė, kad žmonėms, kurie miega mažiau, yra didesnis nutukimas, 2 tipo cukrinis diabetas ir širdies ligos, o santykius iš dalies galima paaiškinti dieta.

Tačiau šie tyrimai buvo siaurai orientuoti į specifinius maisto produktus ar maistines medžiagas (pvz., Žuvį, saldumynus ar sočiuosius riebalus) arba tik išmatuotą miego trukmę, o ne miego kokybę.

Naujajame tyrime buvo pateiktas išsamesnis moterų vaizdas, nagrinėjant bendros dietos kokybės ir kelių miego kokybės aspektų sąsajas.

„Moterys yra ypač linkusios į miego sutrikimus per visą gyvenimą, nes jos dažnai prisiima atsakomybę rūpintis vaikais ir šeima, o vėliau ir dėl menopauzės hormonų“, - sako Brooke Aggarwal, EdD, medicinos mokslų daktarė ir vyresnioji autorė tyrimo.

Beveik 500 moterų tyrimas internete rodomas Amerikos širdies asociacijos leidinys.

Tyrėjai analizavo etniniu požiūriu skirtingos 495 moterų, kurių amžius nuo 20 iki 76 metų, miego ir valgymo įpročius. Tyrimo metu buvo nagrinėjama miego kokybė, užmigimo laikas ir nemiga. Moterys taip pat pranešė apie maisto produktus, kuriuos paprastai valgo ištisus metus, rūšis ir kiekius, leidžiančius mokslininkams įvertinti jų tipinius mitybos įpročius.

Panašiai kaip ankstesni miego ir dietos tyrimai, tyrimas parodė, kad tie, kurių bendra miego kokybė yra blogesnė, vartojo daugiau su nutukimu ir diabetu susijusių pridėtų cukrų.

Moterys, kurioms užmigti užtrukdavo ilgiau, suvartodavo daugiau kalorijų ir valgydavo daugiau maisto pagal svorį.

O moterys, kurioms būdingi sunkesni nemigos simptomai, suvartodavo daugiau maisto pagal svorį ir mažiau nesočiųjų riebalų nei moterys, turinčios lengvesnės nemigos.

"Mes aiškiname, kad blogos kokybės miego moterys gali persivalgyti vėlesnių valgių metu ir rinktis nesveiką maistą", - sako Aggarwalas.

Išlieka klausimas: kaip blogas miegas gali prisidėti prie netinkamo valgymo?

„Dėl prastos miego kokybės, vartojant alkio signalus arba slopinant sotumo signalus, gali būti vartojamas per didelis maisto ir kalorijų kiekis“, - sako mokslų daktaras Farisas Zuraikatas, mokslų daktaras ir pagrindinis tyrimo autorius.

„Sotumui didžiausią įtaką daro suvartojamo maisto svoris ar tūris, ir gali būti, kad nemiga sergančios moterys, norėdamos pasijusti pilnaverčios, suvartoja didesnį maisto kiekį.

"Tačiau taip pat gali būti, kad netinkama mityba neigiamai veikia moterų miego kokybę", - priduria Zuraikat.

"Valgant daugiau, taip pat gali pasireikšti diskomfortas virškinimo trakte, pavyzdžiui, apsunkinti užmigimą ar užmigimą".

"Atsižvelgiant į tai, kad netinkama mityba ir persivalgymas gali sukelti nutukimą - tai yra nusistovėjęs širdies ligų rizikos veiksnys, - ateityje atliekant tyrimus turėtų būti patikrinta, ar miego kokybę gerinanti terapija gali skatinti moterų kardiometabolinę sveikatą", - sako Aggarwalas.

Šaltinis: Kolumbijos universitetas