Paauglių miego trūkumas, susijęs su bloga dieta, nutukimu
Niujorko Stony Brooko universiteto medicinos mokyklos prevencinės medicinos docentė, mokslų daktarė Lauren Hale atrado, kad gerai pailsėję paaugliai labiau renkasi sveiką maistą nei bendraamžiai, kuriems trūksta miego.
„Mieguisti paaugliai vidutiniškai valgo daugiau jiems žalingo maisto, jie taip pat valgo mažiau jiems naudingo maisto“, - sakė Hale.
"Nors mes jau žinome, kad miego trukmė yra susijusi su daugybe pasekmių sveikatai, šiame tyrime kalbama apie kai kuriuos mechanizmus, t. Y. Mitybą ir sprendimų priėmimą, per kuriuos paveikiami sveikatos rezultatai".
Tyrime buvo tiriamas miego trukmės ir maisto pasirinkimo ryšys nacionaliniame reprezentatyviame 13 284 paauglių, kurių vidutinis amžius buvo 16 metų, pavyzdyje.
Autoriai nustatė, kad tie paaugliai, kurie pranešė miegantys mažiau nei septynias valandas per naktį - 18 procentų respondentų - dažniau vartojo greitą maistą du ar daugiau kartų per savaitę ir rečiau valgo sveiką maistą, pavyzdžiui, vaisius ir daržoves.
Rezultatuose buvo atsižvelgta į tokius veiksnius kaip amžius, lytis, rasė ir etninė priklausomybė, socialinė ir ekonominė padėtis, fizinis aktyvumas ir šeimos struktūra, ir nustatyta, kad trumpa miego trukmė turėjo nepriklausomą poveikį sveiko ir nesveiko maisto pasirinkimui.
Tyrėjai nustatė, kad dalyviai paprastai suskirstyti į tris grupes: trumpai miegantys, kurie per naktį gaudavo mažiau nei septynias valandas; vidutinio sunkumo pabėgiai, turintys septynias – aštuonias valandas per naktį; ir rekomendavo pabėgius, kurie per naktį gaudavo daugiau nei aštuonias valandas.
Amerikos pediatrijos akademija šiuo metu paaugliams rekomenduoja miegoti nuo devynių iki 10 valandų per naktį.
„Mus domina paauglių miego trukmės ir maisto pasirinkimo ryšys, nes paauglystė yra kritinis vystymosi laikotarpis tarp vaikystės ir pilnametystės“, - sakė pirmoji tyrimo autorė Allison Kruger, M.P.H.
„Paaugliai pakankamai kontroliuoja savo maistą ir miegą, o paauglystėje įprasti įpročiai gali stipriai paveikti jų suaugusiųjų įpročius.“
Tyrėjų grupė padarė išvadą, kad miego trūkumo sprendimas gali būti naujas ir veiksmingas būdas pagerinti nutukimo prevenciją ir sveikatos stiprinimo intervencijas.
Hale teigė, kad vienas iš tolesnių tyrimo žingsnių bus ištirti, ar ryšys tarp miego trukmės ir maisto pasirinkimo yra priežastinis.
„Jei nustatysime, kad tarp chroniško miego ir netinkamo mitybos pasirinkimo yra priežastinis ryšys, turime pradėti galvoti, kaip aktyviau įtraukti miego higienos ugdymą į nutukimo prevenciją ir sveikatos stiprinimo intervencijas“, - sakė ji.
Šaltinis: Stony Brook universitetas
