Vos 7 minutės meditacijos gali sumažinti rasinę išankstinę nuomonę
Pagal naujus tyrimus meditacijos technika, skirta gerumo jausmams sukurti, taip pat gali sumažinti išankstinius nusistatymus.
Tyrimas, paskelbtas internete žurnale Motyvacija ir emocija, nustatė, kad tik septynios minutės besimylinčio malonumo meditacijos (LKM), budizmo praktikos, skatinančios besąlygišką gerumą, veiksmingai sumažina rasinį šališkumą, teigia Anglijos Sasekso universiteto mokslininkas.
Žinoma, kad LKM sukelia laimę ir gerumą sau ir kitiems kartodamas tokias frazes kaip „ar tu gali būti laimingas ir sveikas“ vizualizuodamas konkretų asmenį.
„Tai rodo, kad kai kurie meditacijos metodai yra daug daugiau nei gera savijauta ir gali būti svarbi priemonė stiprinant grupių tarpusavio harmoniją“, - teigė Aleksandras Stellas, psichologijos doktorantas ir pagrindinis tyrimo tyrėjas.
Jis pažymėjo, kad ankstesni tyrimai parodė, kad sužadinant žmonėms laimę, pavyzdžiui, pakeliant nuotaikingą muziką, iš tikrųjų jiems gali kilti išankstinių minčių, palyginti su tais, kurie girdi liūdną muziką.
"Mes norėjome sužinoti, ar LKM elgesys su kitos etninės grupės nariu sumažintų automatinį pasirinkimą, kurį žmonės linkę rodyti savo etninei grupei", - paaiškino jis.
Tyrimui 71-ių baltų, nemedituojančių suaugusiųjų pavyzdžiui kiekvienam buvo įteikta juodaodžio žmogaus, priderinto prie lyties, nuotrauka ir jie gavo lipdytas LKM instrukcijas arba nurodymus pažvelgti į nuotraukas ir pastebėti tam tikras veido ypatybes. Abi sąlygos truko vos septynias minutes.
Naudodamiesi numanomo asociacijos testu, tyrėjai įvertino dalyvių, kurių buvo paprašyta suderinti teigiamus ir neigiamus žodžius - pavyzdžiui, „laimė“ ar „neteisinga“, su veidais, kurie priklausė jų pačių arba kitai etninei grupei, reakcijos laiką.
Tyrėjai pastebėjo, kad žmonės greičiau pritaiko teigiamus dirgiklius su savo grupe, o neigiamus - su kita grupe. Tai sudaro šališkumo balą, kuris laikomas tikslesniu išankstinio nusistatymo matu nei tradiciniai klausimyno duomenys, kuriems, žinoma, didelę įtaką daro socialinis noras.
Tyrėjai nustatė, kad tik septynių minučių LKM, nukreiptos į konkrečios rasinės grupės narį - šiuo atveju juodaodį asmenį, pakanka, kad sumažėtų rasinis šališkumas tos grupės atžvilgiu.
Tačiau pastebimas rasinio šališkumo kitoms grupėms sumažėjimas nebuvo pastebėtas.
Tyrėjai taip pat išmatavo teigiamų emocijų, kurios buvo „kitokios“, pvz., Meilės, dėkingumo, baimės ar pakylėjimo, lygius ir tas, kurios buvo labiau nukreiptos į save, pavyzdžiui, pasitenkinimas, džiaugsmas ar pasididžiavimas.
Jie nustatė, kad žmonės, dirbantys LKM, smarkiai padidino emocijas. Jie teigė, kad šios kitos emocijos lemia šališkumo mažinimą.
Šaltinis: Sasekso universitetas
