Kalbėjimasis su kažkuo apie savižudybę

Taigi įtariate, kad draugas grumiasi su savižudybės mintimis. Gal jie labiau pasitraukė ir atsiskyrė nuo įprasto socialinio gyvenimo. Gal jie tiesiog atrodė labiau nusileidę sąvartynuose ir prislėgti. Gal jie net praeityje išreiškė norą ar mintį, kaip viskas būtų geriau be jų.

Ką tu darai?

Kai kurie žmonės jaučiasi nejaukiai kalbėdami apie tokio pobūdžio jausmus. Kiti gali jaustis netinkamai pasirengę ar neįrengti tvarkytis su savižudybe. Kiti vis dar gali bijoti išlaisvinti savo draugo nevilties potvynį, kurio jie nežinotų, ką daryti.

Štai kaip jūs su kuo nors kalbate apie savižudybę.

Niekada nėra lengva kalbėti apie savižudybę. Kartais tai gali būti net nepatogu, tačiau neturėtumėte leisti, kad jūsų diskomfortas atkalbėtų jus bandyti. Galų gale, jūs galite išgelbėti savo draugo gyvybę, atlikdami šį žingsnį.

Taip pat turėtumėte rimtai atsižvelgti į bet kokius savižudybės požymius. Galbūt jūsų draugas tik praeityje paminės, kaip jie įsivaizduoja, kad kiekvieno gyvenimas būtų lengvesnis be jų. Gal jie kelia hipotetinį klausimą, pavyzdžiui: „Kaip jūs kada nors įsivaizdavote, kaip būtų nutraukti savo gyvenimą? O ne, aš niekada neturiu savęs, bet tiesiog galvojau, ar tu taip turėjai “. Jie taip pat iš pradžių gali paneigti, kad turi tokių minčių - gynybos mechanizmas, skirtas nuraminti žmogų, kuris nėra toks įžvalgus kaip jūs.

Bet kadangi esate įžvalgesnis nei vidutinis draugas, norite padėti. Norite su jais apie tai pasikalbėti ir grąžinti jiems viltį - viltį, kurią per dažnai nuneša mintys apie savižudybę.

Kaip pasikalbėti su draugu apie savižudybę

1. Skirkite laiko tai padaryti akis į akį, ramioje, privačioje vietoje.

Tai nėra pokalbis, kurį turėtumėte bandyti užmegzti per tekstą. Nors žinučių siuntimas gali būti būdas nustatyti šio pokalbio laiką ir vietą, nėra tikėtina, kad sulauksite gero atsakymo, jei to nedarysite akis į akį. Taip pat svarbu to nedaryti garsioje, viešoje vietoje, kur žmogus nesijaus labai saugus, norėdamas pasidalinti asmeniškiausiomis mintimis ir jausmais.

2. Būkite atviras ir atviras savo rūpesčiams.

Šokiai pagal temą jiems nepadės - jūs turite būti tiesioginiai ir atviri, reiškiantys susirūpinimą dėl jų gerovės. Štai keletas idėjų, kaip pradėti:

• "Ei, aš pastebėjau, kad pastaruoju metu jūs atrodėte ne jūs pats, ir aš šiek tiek jaudinuosi".
• „Atrodo, kad jūs tikrai buvote nusileidęs ... laikydamasis savęs. Kai kurie jūsų sakyti dalykai mane šiek tiek jaudina “.
• „Kas su jumis vyksta? Panašu, kad jūs tikrai su kažkuo kovojate, ir aš noriu apie tai pasikalbėti, jei jaučiatės. “

3. Negalima atbaidyti dėl pirminio neigimo, kad „viskas gerai“.

Daugumai žmonių, kovojančių su savižudybės mintimis, iš pradžių yra šiek tiek gėda juos pripažinti draugui. Tai natūralus atsakas į visuomenę, kurioje apie mirtį apskritai retai kalbame atvirai, o tuo labiau žmogus atima savo gyvenimą. Daugelis savižudžių žmonių iš pradžių gali paneigti, kad jiems yra, ir jiems reikia dar šiek tiek daugiau pasmerkti ir išreikšti susirūpinimą, kol jie pajus, kad bus gerai kalbėtis su jumis apie šį rūpestį.

Jums gali tekti užduoti kelis tiesioginius klausimus, kad žinotumėte, jog gerai kalbėti su jumis šia tema, pavyzdžiui: „Kada pirmą kartą pradėjai taip jaustis?“ ir „Viskas, kas gali atkreipti dėmesį į tai, į kurią galite atkreipti dėmesį ... ar tai tik atsitiktinai?“ Pabandykite ir toliau klausinėkite - nebūdami pernelyg įkyrūs ar smalsūs1 - klausdami tokių dalykų: „Ar pagalvojote, kaip tai padarytumėte?“ arba „Ar jūs kalbėjotės su kuo nors kitu apie šiuos jausmus?… Arba pagalvojote apie tai, kaip tai padaryti, pavyzdžiui, terapeutas?“

4. Turite būti pakankamai stiprus, kad galėtumėte užmegzti šį pokalbį.

Savižudžiai žmonės jautriai žino, kada žmogus, su kuriuo jie kalba, nėra atviras realiai ar giliai diskutuoti apie mirimą, gyvenimo prasmę ir savo mintis apie mirtį. Jei bandysite ir pasiūlysite paprastas kalbas, tokias: „O, aš tikiu, kad viskas bus gerai“, arba „Ei, tu esi stiprus žmogus, aš tikiu, kad tau tai bus gerai. savas “, - jūs siunčiate pranešimą, kad baigėte ir tikrai ne dėl jų. Nesikreipkite į tas paprastas platybes - raskite savyje giliau tai, kas turi tikrąją prasmę.

5. Tęskite pokalbį.

Tai padeda prisiminti būti savimi ir tiesiog kuo daugiau klausytis. Žmogus, kuris nusižudo, dažnai jaučiasi laikantis paslapties ir labai nori su kuo nors pasidalinti. Jūs galite būti tas kažkas. Leisk jiems kalbėti, tegul pasidalina viskuo su tavimi.

Kalbantis su savižudžiu svarbu nepaversti to akistata ar ginčais. Jūs turite užsidėti savo nesmerkiamą kaukę ir būti užjaučiančiu visų pirma. Jei nusižudęs asmuo nujaučia teismą, jis gali užsidaryti ir nebesikalbėti - tai nugalės visas jūsų pastangas. Ne laikas imtis moralinio aukšto žirgo ar paskaitos iš Biblijos. Tai laikas tiesiog būti vienam žmogui, kalbančiam su kitu, bandant padėti jiems rasti kelią per kitą dieną.

6. Negalite išspręsti jų problemų, tačiau galite padėti jiems atrasti viltį.

Niekas negali išspręsti kito žmogaus problemų, o patarimai dažniausiai gaunami ne taip paslaugiai, kaip mes ketiname. Esate pasirengę suteikti jiems vilties ir užtikrinti, kad jie išgyventų kitą dieną. Galų gale jiems reikės daugiau pagalbos, nei jūs galite suteikti vienas.

Galite padėti jiems žengti kitą žingsnį sakydami teigiamus dalykus, kurie patvirtina jų gyvenimo viltį:

• „Aš žinau, kad šiuo metu sunku tai pamatyti, bet priešais tu turi gyventi daug gyvenimo. Aš čia norėjau išklausyti ir padėti jums tai išgyventi “.
• "Aš čia dėl tavęs."
• „Man rūpi tu, ir aš tuo nesu vienas.“ 2
• "Aš žinau, kad viskas atrodo niūri, bet jei leistum, norėčiau pabandyti ir padėti ..."

Ir jūsų pagalba bus bandyti patekti į kitą žingsnį ...

7. Padėti jiems gauti pagalbą.

Jūs galite būti tuo vilties tiltu, kad padėtumėte jiems sulaukti pagalbos. Nes pernelyg dažnai žmogus, kuris nusižudo, arba nesinaudoja jokia profesine priežiūra, arba nemano, kad turėtų. Tai gali būti daugybė priežasčių, todėl turėsite padaryti viską, kad išspręstumėte jų problemas.3

Praktiškai kiekvienu atveju asmuo, kuris aktyviai nusižudo - galvoja apie tai, galbūt turi planą - galėtų gauti naudos iš gydymo. Tai gali būti tik apsilankymas pas terapeutą ar net šeimos gydytoją (jei jiems rūpi kalbėtis su terapeutu). Tie preliminarūs pirmieji žingsniai yra tokie svarbūs. Padėkite jiems naudotis šia priežiūra, kad ir kaip jie jaustųsi patogiausiai.

Tada susisiekite su jais, kad įsitikintumėte, jog jie tikrai padarė tai, ką sakė. - Ar paskyrėte susitikimą, apie kurį kalbėjome kitą dieną? Negalima dėl to erzinti. Tiesiog klauskite dalykiškai (tokiam klausimui tinkama siųsti žinutes).

Mes visi galime padėti

Kalbėti su kuo nors apie savižudybę yra mūsų galimybėmis. Turime nustoti pasikliauti nematytais „kitais“, kad prisiimtume atsakomybę padėti savo draugams, šeimai ir artimiesiems, kurie kovoja su tokiomis mintimis.

Tu gali tai padaryti. Šiandien galite padėti išgelbėti gyvybę, kalbėdami su jais apie savižudybę.

Taip pat žiūrėkite: Ką daryti manant, kad kažkas yra savižudiškas