3 būdai, kuriais galite padaryti save apgailėtiną

Yra daugybė dalykų, kurie daro mus apgailėtinus, kurių negalime kontroliuoti. Mūsų darbdavys yra priverstas mažinti išlaidas, o mūsų darbas yra mažinimo dalis. Mūsų kolegos yra priekabiautojai. Mes esame gimę su blogu plaučiu ar prastu regėjimu. Mums per mažai sportininkų komandos, prie kurios visada norėjome prisijungti. Yra eismas, statybų zonos, audros ir vairuotojas, kuris rašė žinutes ir įsmigo į jūsų stovintį automobilį.

Laimei, yra ir kitų dalykų gali kontrolė. Ir mes galime nesąmoningai daryti tai, kas mus tik apgailestauja. Toliau pateikiami trys pavyzdžiai kartu su kitomis įžvalgomis iš praktinės Randy J. Patersono vertingos knygos „liežuvis į žandą“. Kaip būti varganam: 40 jau naudojamų strategijų. 

Jūs esate toks optimistiškas, kad išryškinate kitus tikėtinus rezultatus

Ph. Paterson tai vadina „toksiniu optimizmu“. Užuot tikėjęsis teigiamo rezultato, jūs manote, kad tai įvyks. Tai turi atsitikti. Pavyzdžiui, „jūs norite darbo, todėl tikite, kad jį gausite“.

Jūs sudedate visus kiaušinius į vieną krepšį. Jūs manote: „kam kurti kelis produktus, kai žinau, kad šis bus itin sėkmingas?“ arba „kam kreiptis į kitas pareigas, kai gausiu tą, kurio visada norėjau?“ Galite nepaisyti kitų rezultatų: „Kodėl reikia pasiimti gelbėjimosi liemenę, kai valtis neketina skęsti?“

Jūs turite daug dangaus lūkesčių. Kaip rašo Patersonas, įtraukiate reklamą, kurią žinote, kad pateksite į savo gyvenimą -net negavai. „Jei akcija iš tikrųjų pasirodys jūsų keliu, negausite jokio didelio pakilimo, nes vis tiek tuo tikėjotės. Jei pozicija turėtų būti perduota kažkam kitam, tada neatlaidžios ir nesuprantamos visatos didžiulis žiovulys žvilgsniu spoks į veidą “. Kitaip tariant, jūs nuolat nusivilsite ir galbūt plevėsuosite be plano B

Geresnis būdas yra pripažinti visą galimų rezultatų spektrą, imtis veiksmų, kad padidėtų norimo rezultato tikimybė, ir kiekvienam atvejui turėti nenumatytų atvejų.

Esate pasiryžęs būti laimingas

Jūs skaitote knygas apie laimę. Jūs klausotės tinklalaidžių apie laimę. Jūs sutelkiate dėmesį į laimę skatinančius įpročius. Problema? Pradedantiesiems visos mūsų emocijos yra būtinos ir išmintingos, ne tik jaučiamės laimingos. Pyktis mums sako, kad kažkas peržengia mūsų ribas. Baimė įspėja mus apie grėsmes. Kaltė mums sako, kad mes pažeidėme savo standartus.

Be to, mūsų lūkesčiai būti laimingais iš tikrųjų gali atsiliepti: jei tikitės būti nuolat laimingi, o tai yra nerealu ir nenatūralu, labai nusivilsite, kai nesate. Kaip jau minėta, nerealūs lūkesčiai gali sukelti kančią.

Patersonas įtraukia šį puikų pavyzdį į savo knygą: įsivaizduokite, kad jūsų draugas pasiima išmestą loterijos bilietą ir sako: „Manau, kad jūs laimėjote 10 USD“. Eini į parduotuvę ir sužinai, kad iš tikrųjų laimėjai 10 000 USD! Kitu atveju jūsų draugas sako: „Manau, kad jūs laimėjote 10 milijonų dolerių“. Eini į parduotuvę ir taip, laimėjai: 10 000 USD. Vienintelis šių scenarijų skirtumas yra jūsų lūkesčiai. Nes jūs vis tiek laimite tą pačią sumą.

Panašiai į bet ką, be laimės, žiūrėsite kaip į nesėkmę, silpnumą, nepakankamumą ar trūkumą. Pavyzdžiui, kai jums liūdna, pamatysite save silpną. Arba pamatysite nerimą kaip baisų trūkumą.

Siekiate numesti svorio, turėti šešių pakuočių abs, gauti paaukštinimą, be nerimo ... tapti kitu asmeniu

Jūs skaitote straipsnius apie dalyką, kurį trokštate tobulinti. Jūs lankote klases. Žiūrite televizijos laidas ir kalbate. O gal turite keletą patobulinimų. Trokštate išnaikinti ar ištrinti tai, ką suvokiate kaip savo trūkumus. Jūsų daugybė trūkumų. Pasiekę tuos tikslus, nustosite siekti savęs tobulinimo. Kai tapsi pakankamai gera.

Tačiau mūsų kultūra yra gana reikli. Kaip rašo Patersonas:

Jūs turite būti pakankamai protingas, pakankamai informuotas, pakankamai tinkamas, pakankamai plonas, turtingas, išmintingas, pakankamai laimingas, pakankamai seksualus, pakankamai populiarus ir pakankamai stabilus. Neturite patirti panikos priepuolių, nemalonaus kvapo, liūdnų rytų, pagirių, vienišumo, varnos kojų, didelio cholesterolio kiekio, skolos, netvarkos, besiblaškančio sutuoktinio, dvasinio netikrumo, drovumo, smaližiaus, retėjančių plaukų, storėjančio juosmens, raukšlių, depresijos. , negalia, karjeros pyktis, bloga rašyba ar kūno kvapas.

Kitaip tariant, jūs galite būti tobulinimo traukinyje labai ilgai. Dar naudingiau yra užduoti sau šiuos vertingus klausimus:

• Jei jau būčiau pakankamai gera, ką tada daryčiau?
• Jei, tai yra, jums nereikėtų kompensuoti savo nepakankamumo, ką darytumėte su savo gyvenimu?
• Jei jums nereikėtų rašyti dokumentų dėl savo klaidų, ką skaitytumėte?
• Kokius filmus pamatytumėte?
• Kokius kursus lankytumėte?
• Kur tu eitum?
• Kam tapai visiškai pajėgi, kam galėtum išnaudoti tą pajėgumą? Kur galėtumėte įnešti savo indėlį?

Gyvenimas yra sunkus. Susidursime su daugybe sunkių iššūkių ir draskančių širdį praradimų. Bus aplinkybių - daugelio jų - kurių mes paprasčiausiai negalime kontroliuoti. Bet mes taip pat galime daug. Štai kodėl labai naudinga pristabdyti ir apmąstyti, kur jums gali būti ypač sunku ir sudėtinga.

Gal jūs nedarote aukščiau. Bet galbūt jūs darote ką nors kita, kas jums netarnauja. Jei taip yra ir jums sunku dirbti savarankiškai, apsvarstykite galimybę kreiptis į specialistą.

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!