Lengvas miegas palengvina mokymosi procesą

Mokslininkai dažnai stebėjosi, kodėl tiek daug mūsų miego būdinga lengva, nerami veikla, o ne gilus, svajingas miegas, kurį apibūdina greiti akių judesiai (REM).

Naujas Kalifornijos universiteto (Berkeley) tyrimas rodo, kad mes užsiėmę savo smegenų mokymosi pajėgumų įkrovimu per lengvą miegą. Atrodo, kad lengvas miegas palengvina mūsų mokymosi procesą.

Tyrėjai rado įtikinamų įrodymų, kad smegenų bangos, vadinamos „miego verpstėmis“, gali užmegzti ryšį tarp pagrindinių smegenų regionų, kad išvalytų kelią į mokymąsi.

Šie elektriniai impulsai padeda perkelti faktais pagrįstus prisiminimus iš smegenų hipokampo, kurio saugojimo vieta yra ribota, į prefrontalinės žievės „kietąjį diską“, taip atlaisvindami hipokampą, kad galėtų priimti naujus duomenis.

Verpstės yra greiti elektros impulsai, generuojami ne REM miego metu, ir jie gali pasireikšti iki 1000 kartų per naktį.

„Visi šie galvosūkio gabalai pasakoja nuoseklią ir įtikinamą istoriją - miego verpstės numato mokymosi atgaivą“, - sakė dr. Matthew Walkeris, UC Berkeley psichologijos ir neuromokslų docentas bei vyresnysis žurnale publikuojamo tyrimo autorius. Dabartinė biologija.

Tyrimas parodė, kad šis verpstės valdomas tinklas greičiausiai įvyko per 2 miego greitojo akių judesio (NREM) etapą, kuris įvyksta dar nepasiekus giliausio NREM miego ir sapno būsenos, žinomos kaip REM miegas.

Ši negili svajonių miego stadija gali būti pusė mūsų miego valandų ir dažniausiai įvyksta antroje nakties pusėje arba paskutinėje miego laikotarpio dalyje.

„Nemažai to verpsto turtingo miego būna antroje nakties pusėje, taigi, jei miegate šešias valandas ar mažiau, jūs save pakeičiate. Turėsite mažiau verpstių ir negalėsite išmokti tiek daug “, - sakė dr. Bryce'as Manderis, UC Berkeley psichologijos mokslų daktaras ir pagrindinis tyrimo autorius.

Kalbant apie platesnius visuomenės padarinius, mokslininkai teigė, kad įrodymai, kad smegenų bangos paskutinėje miego dalyje skatina mūsų gebėjimą kaupti faktais pagrįstus prisiminimus, kelia klausimą, ar ankstyva mokyklos diena yra optimali mokymuisi.

"Šios išvados dar labiau pabrėžia miego svarbą mūsų švietimo gyventojams, kur mokymosi poreikis yra didelis, tačiau pavėluotas miegas ir ankstyvas mokyklos pradžios laikas neleidžia tinkamai miegoti", - sakė Mander.

Vidutiniškai suaugusieji trečdalį savo gyvenimo praleidžia miegodami. Tačiau nebuvo pasiektas mokslinis sutarimas, kodėl žmonėms reikia miego, sakė Walkeris.

Ankstesni Walkerio vadovaujami tyrimai parodė, kad geras nakties poilsis padeda mums reguliuoti savo nuotaiką ir susidoroti su emociniais iššūkiais, o miego trūkumas gali priversti kitaip protingus žmones emociškai drebėti, o tai rodo tvirtą koreliaciją tarp miego praradimo ir psichikos sutrikimų.

Šiam naujausiam tyrimui Walkeris ir jo komanda paėmė 44 sveikus jaunus suaugusius žmones ir jiems griežtai įsiminė užduotis, skirta hipokampui apmokestinti. Visi dalyviai pasirodė panašiu lygiu. Tada grupė buvo padalinta, pusė miegojo 90 minučių, o kita pusė liko nemiegojusi.

Tą vakarą visai grupei buvo dar kartą mokomasi. Gebėjimas įsiminti naują informaciją pablogėjo tiems, kurie visą dieną budėjo.

Atvirkščiai, tie, kurie susižeidė, ne tik veikė geriau nei pabudusi grupė, bet iš tikrųjų pagerino mokymosi galimybes, tarsi miegas būtų atnaujinęs jų atmintį.

Elektroencefalogramos testai, kuriais buvo matuojamas elektrinis aktyvumas vystyklų smegenyse, parodė, kad kuo daugiau vystyklų gamina miego verpstės, tuo jie yra žvalesni mokymuisi. Be to, mokslininkai sugebėjo susieti miego verpstes su smegenų veiklos kilpomis tarp smegenų skilčių, kuriuose yra hipokampas ir prefrontalinė žievė - dvi kritinės atminties sritys.

"Mūsų išvados rodo, kad miegas gali pasirinktinai ieškoti ir valdyti mūsų atminties sistemas, kad atkurtų jų kritines funkcijas", - sakė Walkeris.

„Šis atradimas rodo, kad mums reikia ne tik miego išmokus įtvirtinti tai, ką įsiminėme, bet ir jo reikia prieš mokantis, kad kitą dieną galėtume pasikrauti ir pasisemti naujos informacijos.“

Šaltinis: Kalifornijos universitetas - Berklis