Atidumas gali padėti jauniems vaikams valdyti emocijas

Nustatyta, kad dėmesingumas yra naudingas mažinant stresą, nerimą ir depresiją, mitybos iššūkius, priklausomybės atstatymą ir daugelį kitų sąlygų. Dabar ji pateko į klasę, kurioje vaikai iki trejų metų naudojasi savo metodais emocijoms valdyti ir būti ramiems.

Taikydami strategiją, vadinamą „Rami klasė“, „Los Angles“ mokiniai, pradedant pereinamaisiais darželinukais ir baigiant penktokais, mokytojai tris kartus per mokyklos dieną vadovauja trijų minučių dėmesingumo pratimams. Atliekant pratimus studentai raginami sutelkti dėmesį į gilų kvėpavimą, atsipalaidavimą ir kūno suvokimą.

Už pastangų atkreipti dėmesį į mokyklos dieną slypi Kalifornijos universiteto Los Andžele (UCLA) vaikų nerimo atsparumo ugdymo ir palaikymo centras (CARES), kuris remia šią ir kitas programas, palaikančias mokinių atsparumą. Ir nors tai dar mokslo metų pradžia, panašu, kad tai daro poveikį, sakė direktorė Akida Kissane-Long.

„„ Joyner Elementary “vaikai nepaprastai gerai reagavo į„ Ramios klasės “mokymus ir praktiką, kuriuos jie gavo nuo pirmosios mokyklos dienos“, - sakė ji. „Per tris savaites mokykloje labai sumažėjo rekomendacijų dėl drausmės.“

Norėdami įgyvendinti „Calm Classroom“ savo mokykloje, Joynerio mokytojai praeitą rugpjūtį dalyvavo mokymuose su CARES darbuotojais.

Praktikuodamas sąmoningą sąmoningumą, žmogus sutelkia dėmesį į buvimą tuo momentu, koks jis yra, be teismo - ir su atvirumu bei smalsumu.

Nors vaikams sąmoningumo samprata gali pasirodyti abstrakti, atrodo, kad žemesnių klasių mokiniai yra imliausi, sakė centro darbuotojai.

Maži vaikai protingumą praktikuoja atlikdami tempimą, sutelktą klausymą, vedamą kvėpavimą ir kūno suvokimo pratimus.

Siekdamas padėti studentams valdyti sunkius jausmus ir užkirsti kelią vaikams nuo nerimo sutrikimo, depresijos ar kitų didelių rūpesčių, UCLA CARES centras, bendradarbiaudamas su Los Andželo mokyklų partneryste, įgyvendina ramią klasę.

Planuojama, kad nuo pavasario centras mokys papildomas mokyklas. Pasak „Luster“ mokymosi instituto, programa vykdoma daugiau nei 200 mokyklų visoje šalyje. Ją mokė daugiau nei 200 000 mokinių ir jų šeimų.

„Mindfulness turi daug naudos studentams, įskaitant geresnį miegą, padidėjusį dėmesį, sumažėjusį stresą ir sumažėjusius iššūkius, susijusius su depresija ir nerimu“, - sakė dr. Patricia Lester, centro direktorė.

„Daugeliui vaikų perėjimas į mokyklą gali būti ypač sunkus. Mes norime informuoti tėvus ir mokytojus apie pastebėjimą, kai mokiniai jaučia stresą ar net nerimą dėl perėjimo atgal. Pagalba studentams išmokti valdyti šias emocijas yra svarbi ankstyvosios prevencijos dalis ir taip pat padeda stiprinti atsparumą “, - sakė Lesteris.

Šiuos dėmesingumo pratimus mokytojai efektyviausiai veda pereinamuoju laikotarpiu - po pietų, prieš viktoriną arba dienos pradžioje ar pabaigoje.

„Pažangumo pristatymas studentams yra puikus būdas išmokyti juos apie emocijų valdymą ir reguliavimą kaip įprastą kasdienę praktiką“, - sakė centro direktorius Johnas Piacentini. „Tyrimai rodo, kad dėmesingumas gali pagerinti mūsų darbinę atmintį ir vykdomosios valdžios funkcijas“.

Atidumas gali būti ypač naudingas nepasiturinčioms šeimoms, gyvenančioms tokiuose rajonuose kaip Vatas.

„Dauguma Vatso bendruomenės šeimų gyvena žemiau skurdo ribos, o tai gali sukelti sunkumų norint gauti svarbių išteklių, ypač susijusių su elgesio sveikata“, - tęsė Piacentini. „Rami klasė“ padeda mokiniams anksti ugdyti įgūdžius valdant emocijas ir nustatant, kada jiems gali būti sunku.

Atidumo įgūdžiai gali būti naudojami bet kada ir bet kur, todėl vaikai, kurie juos praktikuoja mokykloje, gali juos iškviesti visą dieną - bet kada ir kur reikia.

„Bet kokio amžiaus vaikai gali patirti nerimo jausmą; mes tai pastebime net kūdikiams “, - paaiškino CARE centro generalinė direktorė Kate Sheehan.

„Kadangi ši programa skirta vaikams iki pat darželio ir pereinamojo darželio, mes jau nuo ankstyvo amžiaus galime padėti jiems suprasti, kaip jų emocijos veikia fizinį jausmą ir reakciją į įvairias situacijas, kartu mokydami juos kad jie gali valdyti savo emocijas, o ne reaguoti į jas “.

CARES komanda praėjusiais mokslo metais UCLA laboratorijos mokykloje išbandė programą „Rami klasė“, kur mokytojai pastebėjo, kad po pereinamojo laikotarpio mokiniai tapo dėmesingesni ir ramesni, sakė Sheehanas.

Laboratorijos mokyklos mokiniai netgi naudojo sąmoningumo metodus už klasės ribų, kad padėtų valdyti įtemptus ar varginančius įvykius, pavyzdžiui, laukdami, kol bus paimti iš mokyklos, arba kai bus atskirti nuo tėvų šeimos atostogų metu.

"Tai tarsi plūduriavimas ant debesies", - pastebėjo vienas dėmesingas UCLA laboratorijos mokinys.

Šaltinis: UCLA