Laimė gali sukelti mažiau ligonių dienų

Pasak žurnale paskelbto naujo tyrimo, laimingas požiūris į gyvenimą gali turėti realų poveikį jūsų fizinei gerovei, įskaitant mažiau nedarbingumo dienų. Psichologinis mokslas.

„Nors ankstesni tyrimai parodė, kad laimingesni žmonės paprastai turi geresnę širdies ir kraujagyslių sveikatos bei imuninės sistemos reakciją nei jų mažiau laimingi kolegos, mūsų tyrimai yra vienas iš pirmųjų atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų, kurie rodo, kad net ir apskritai sveikų suaugusiųjų psichologinė gerovė padidėja gali turėti naudos jų fizinei sveikatai “, - sakė dr. Kostadinas Kushlevas, Džordžtauno universiteto Psichologijos katedros profesorius ir vienas iš šio straipsnio autorių.

Išvados rodo, kad tiek internetinė, tiek asmeninė psichologinė intervencija - taktika, specialiai sukurta subjektyviai gerovei skatinti, turi teigiamą poveikį fizinei sveikatai, apie kurią pranešama patys. Internetinės ir asmeninės intervencijos buvo vienodai veiksmingos.

Šešių mėnesių laikotarpyje Kushlevas ir jo kolegos iš Virdžinijos universiteto ir Britų Kolumbijos universiteto tyrė, kaip subjektyvios žmonių, kurie nebuvo hospitalizuoti ar kitaip gydomi, gerovė paveikė jų fizinę sveikatą.

155 suaugusiųjų grupė nuo 25 iki 75 metų buvo atsitiktinai paskirta į laukimo sąrašo kontrolės būklę arba 12 savaičių teigiamą psichologinę intervenciją, kuri sutelkė dėmesį į tris skirtingus laimės šaltinius: „Pagrindinį Aš“, „Patyrimą“. “Ir„ Socialinis Aš “.

Pirmosios 3 programos savaitės buvo sutelktos į Pagrindinį Aš, padedant dalyviams nustatyti savo asmenines vertybes, stipriąsias puses ir tikslus.

Kitos 5 savaitės buvo sutelktos į patirtinį Aš, apimančią emocijų reguliavimą ir dėmesingumą. Šis etapas taip pat suteikė dalyviams įrankius disfunkciniams mąstymo modeliams nustatyti.

Paskutinės 4 programos savaitės apžvelgė socialinį „Aš“, kurio metu dalyviai mokėsi dėkingumo ugdymo, teigiamos socialinės sąveikos puoselėjimo ir daugiau bendravimo su savo bendruomene metodikų.

Programą, vadinamą „Ilgalaikė laimė ir nuolatinis savęs tobulinimas“ (ENHANCE), sudarė savaitiniai moduliai, kuriuos vedė apmokytas gydytojas arba kurie buvo baigti atskirai, naudojant pritaikytą internetinę platformą. Nė vienas modulis nesiorientavo į fizinės sveikatos ar sveikatos elgesio, pvz., Miego, mankštos ar dietos, skatinimą.

Kiekviename modulyje buvo valandos trukmės pamoka su informacija ir pratimais; savaitės rašymo užduotis, pvz., žurnalų žurnalas; ir aktyvus elgesio komponentas, pavyzdžiui, vadovaujama meditacija.

"Visa veikla buvo įrodymais pagrįsta priemonė subjektyviai gerovei didinti", - sakė Kushlevas.

Pasibaigus programai, dalyviams buvo pateikti individualūs vertinimai ir rekomendacijos, kurie moduliai ilgainiui būtų efektyviausi, siekiant pagerinti jų laimę. Praėjus trims mėnesiams po bandymo, tyrimo grupė kartu su dalyviais įvertino jų savijautą ir sveikatą.

Rezultatai rodo, kad dalyviai, gavę intervenciją, pranešė apie vis didėjantį subjektyvios gerovės lygį per 12 savaičių programą. Jie taip pat pranešė apie mažiau ligos dienų nei kontroliniai dalyviai visos programos metu ir praėjus 3 mėnesiams po jos pabaigos.

Pasirodė, kad programos administravimo būdas internetu yra toks pat veiksmingas, kaip ir asmeninio režimo, kuriam vadovauja apmokyti pagalbininkai.

"Šie rezultatai byloja apie tokių intervencijų galimybes išplėsti taip, kad pasiektų daugiau žmonių tokiose aplinkose kaip kolegijų miesteliai, kad padėtų padidinti laimę ir skatinti geresnę studentų psichinę sveikatą", - sakė Kushlevas.

Šaltinis: Asociacija psichologijos mokslui