Ar žuvies valgymas gali sumažinti depresijos riziką?
Apžvelgus daugiau nei 25 tarptautinius tyrimus, galima teigti, kad kai kuriose šalyse suvalgius daug žuvies, gali sumažėti depresijos vystymasis.
Analizuodami mokslininkai sujungė arba sujungė panašių tyrimų duomenis, kad statistiškai įvertintų įrodymų apie žuvų vartojimo ir depresijos rizikos ryšį stiprumą.
Jie atrado, kad žuvys sumažina depresijos riziką tarp kai kurių šalių gyventojų, o sąsajos nerasta kitur.
Konkrečiai, Europos tyrimai parodė, kad žuvų vartojimas yra naudingas. Analizė pateikiama internete Epidemiologijos ir bendruomenės sveikatos žurnalas.
Tyrėjai taip pat nustatė, kad ryšys tarp žuvies dietos ir psichinės sveikatos yra vienodai reikšmingas tarp vyrų ir moterų.
Apskaičiuota, kad depresija visame pasaulyje turi 350 milijonų žmonių, ir prognozuojama, kad iki 2020 m. Tai taps antrąja blogiausios sveikatos priežastimi.
Keliuose ankstesniuose tyrimuose buvo nagrinėjamas galimas mitybos veiksnių vaidmuo modifikuojant depresijos riziką, tačiau išvados buvo nenuoseklios ir neaiškios.
Siekdami pagerinti tyrimų pagrįstumą ir apibendrinamumą, tyrėjai sujungė atitinkamų tyrimų, paskelbtų nuo 2001 iki 2014 m., Duomenis, kad įvertintų įrodymų, susijusių su žuvų vartojimo ir depresijos rizikos ryšiu, tvirtumą.
Tyrimo duomenų bazių apžvalga atrado 101 tinkamą straipsnį, iš kurių 16 buvo tinkami įtraukti į analizę. Šiuose 16 straipsnių buvo 26 tyrimai, kuriuose dalyvavo 150, 278 dalyviai.
Dešimt tyrimų buvo kohortiniai tyrimai, kurių metu stebima grupė žmonių, kurie tam tikrą laiką neturi minėtos būklės, norėdami sužinoti, kas ją vysto. Likusi dalis buvo skerspjūvio, tai yra tyrimas, įvertinantis depresijos ir žuvies suvartojimo koreliaciją vienu momentu ar per trumpą laikotarpį.
Dešimt tyrimų dalyvavo dalyviai iš Europos; septyni iš Šiaurės Amerikos; o likusiuose dalyvavo dalyviai Azijoje, Okeanijoje ir Pietų Amerikoje.
Susumavus visus duomenis, atsirado reikšmingas ryšys tarp tų, kurie valgo daugiausia žuvies, ir depresijos rizikos sumažėjimas 17 proc., Palyginti su mažiausiomis. Tai nustatyta tiek kohortos, tiek skerspjūvio tyrimuose, tačiau tik Europos tyrimuose.
Kai tyrėjai atkreipė dėmesį į lytį, jie nustatė šiek tiek stipresnį ryšį tarp didelio žuvų vartojimo ir sumažėjusios vyrų depresijos rizikos (20 proc.). Moterų rizika sumažėjo 16 proc.
Tyrėjai paaiškina, kad dabartinis tyrimas yra stebėjimo pobūdžio, todėl negalima padaryti galutinių išvadų apie priežastį ir pasekmę. Be to, įvairiuose tyrimuose žuvų vartojimas buvo matuojamas naudojant skirtingus mitybos vertinimo metodus. Nepaisant to, mokslininkai mano, kad gali būti pagrįstas biologinis šio ryšio paaiškinimas.
Pavyzdžiui, buvo pasiūlyta, kad žuvyse esančios omega 3 riebalų rūgštys gali pakeisti smegenų membranų mikrostruktūrą ir modifikuoti neuromediatorių dopamino ir serotonino aktyvumą, kurie, kaip manoma, yra susiję su depresija.
Be to, aukštos kokybės baltymai, vitaminai ir mineralai, esantys žuvyje, gali padėti išvengti depresijos, o daug žuvies valgymas gali būti sveikos ir maistingesnės mitybos rodiklis, siūlo mokslininkai.
"Didesnis žuvies suvartojimas gali būti naudingas pirminei depresijos prevencijai", - daro išvadą jie ir priduria: "Norint toliau ištirti, ar ši asociacija skiriasi priklausomai nuo žuvies rūšies, reikalingi būsimi tyrimai."
Šaltinis: BMJ / „EurekAlert“
