Trečiojo asmens savarankiškas pokalbis gali palaikyti emocinę kontrolę

Nauji tyrimai patvirtina, kad verta tyliai kalbėtis su savimi trečiuoju asmeniu, ypač įtemptais laikais.

Pirmasis tokio pobūdžio tyrimas atrado trečiojo asmens pasakojimo apie savęs kalbėjimą, kuris padeda valdyti savo emocijas ir gana lengvai.

Tai reiškia, kad trečiojo asmens savarankiškas pokalbis nereikalauja jokių papildomų pastangų, nei tas, kurį būtų galima naudoti kalbant apie pirmą asmenį - tai, kaip žmonės paprastai kalba su savimi.

Rezultatai paskelbti interneteMokslinės ataskaitos, Gamtos žurnalas.

Tarkime, vyras, vardu Jonas, yra susinervinęs dėl to, kad neseniai buvo išmestas. Paprasčiausiai apmąstydamas savo jausmus trečiuoju asmeniu („Kodėl Jonas sutrinka?“), Jonas yra mažiau emociškai reaguojantis nei tada, kai kreipiasi į save pirmuoju asmeniu („Kodėl aš susierzinęs?“).

"Iš esmės mes manome, kad nuoroda į save trečiuoju asmeniu paskatina žmones galvoti apie save panašiau į tai, kaip jie galvoja apie kitus, ir jūs galite pamatyti tai įrodančius smegenis", - sakė dr. Jasonas Moseris iš Mičigano valstijos universiteto (MSU). ) docentas psichologijos srityje.

„Tai padeda žmonėms šiek tiek psichologiškai nutolti nuo savo patirties, kuri dažnai gali būti naudinga reguliuojant emocijas.“

Tyrime, kurį iš dalies finansavo Nacionaliniai sveikatos institutai ir Johno Temple fondas, buvo atlikti du eksperimentai, kurie abu labai sustiprino šią pagrindinę išvadą.

Vieno eksperimento metu dalyviai peržiūrėjo neutralius ir nerimą keliančius vaizdus ir reagavo į vaizdus tiek pirmuoju, tiek trečiuoju asmeniu, o jų smegenų veiklą stebėjo elektroencefalografas.

Reaguojant į nerimą keliančias nuotraukas (pavyzdžiui, vyras, laikantis ginklą prie galvos), dalyvių emocinė smegenų veikla labai greitai (per vieną sekundę) sumažėjo, kai jie nurodė save trečiuoju asmeniu.

MSU tyrėjai taip pat išmatavo dalyvių smegenų veiklą, susijusią su pastangomis, ir nustatė, kad trečiojo asmens naudojimas nebuvo daugiau pastangų nei pirmojo asmens savarankiškas pokalbis.

Šis atradimas palaiko trečiųjų asmenų savikalbėjimo naudojimą kaip strategiją vietoje reguliuojant savo emocijas, sakė Moseris. Rezultatas yra akivaizdus, ​​nes daugeliui kitų emocijų reguliavimo formų reikia nemažai apmąstyti ir įdėti pastangų.

Kito eksperimento, kurį vedė MSU psichologijos profesorius dr. Ethanas Krossas, dalyviai apmąstė skaudžią savo praeities patirtį, naudodamiesi pirmojo ir trečiojo asmens kalbomis, o jų smegenų veikla buvo matuojama naudojant funkcinį magnetinio rezonanso vaizdą arba FMRI.

Panašiai kaip MSU tyrime, dalyviai rodė mažiau aktyvumo smegenų regione, kuris paprastai susijęs su skaudžių emocinių išgyvenimų apmąstymu naudojant trečiojo asmens savarankišką kalbėjimą, o tai rodo geresnį emocinį reguliavimą. Be to, trečiajam asmeniui savarankiškai kalbėti nereikėjo daugiau su pastangomis susijusios smegenų veiklos, nei naudojant pirmą asmenį.

„Čia tikrai įdomu, - sakė Krossas, - tai, kad smegenų duomenys iš šių dviejų vienas kitą papildančių eksperimentų rodo, kad trečiųjų asmenų savikalbėjimas gali būti gana pastangų nereikalaujanti emocijų reguliavimo forma.

„Jei tai bus tiesa - mes nesužinosime, kol nebus atlikta daugiau tyrimų - šios išvados turi daug svarbių reikšmių pagrindiniam supratimui apie tai, kaip veikia savikontrolė ir kaip padėti žmonėms kasdien valdyti emocijas. gyvenimą “.

Moseris ir Krossas sakė, kad jų komandos tęsia bendradarbiavimą, siekdamos ištirti, kaip trečiųjų asmenų savarankiškas pokalbis yra lyginamas su kitomis emocijų reguliavimo strategijomis.

Šaltinis: Mičigano valstybinis universitetas