Kai kurie fizinio aktyvumo tipai gali sukelti prastą miegą

Naujame tyrime nustatyta, kad nors tokia veikla kaip vaikščiojimas, aerobika / kalistika, dviračių sportas, sodo darbas, golfas, bėgimas, svorio kilnojimas ir joga / pilatesas yra susiję su geresniais miego įpročiais, kai kurie užsiėmimai iš tikrųjų gali pakenkti miego kokybei.

Pensilvanijos universiteto (Penn) universiteto Perelmano medicinos mokyklos mokslininkai atrado, kad tokia veikla kaip namų ūkio ir vaikų priežiūros veikla yra susijusi su pablogėjusiais netinkamo miego įpročiais.

Tyrimas bus pristatytas „SLEEP 2015“, kasmetiniame „Associated Professional Sleep Societies LLC“ susitikime.

Naujajame tyrime suskirstyta fizinė veikla, paprastai susijusi su sveiku miegu, ir pateikiama išsami informacija apie veiklą, kuri reikšmingai padeda miegui, ir tą, dėl kurios žmonės gali miegoti.

Naujame tyrime, kurį vedė daktaras Michaelas Grandneris, buvo nagrinėjami 429 110 suaugusiųjų miego ir fizinio aktyvumo duomenys iš 2013 m. Elgesio rizikos veiksnių stebėjimo sistemos. Remdamiesi šiuo duomenų rinkiniu, Penno mokslininkai išmatavo, ar kiekvienas iš 10 rūšių užsiėmimų buvo susijęs su tipiniu miego kiekiu, palyginti su neveikimu ir vaikščiojimu.

Apklausos respondentai buvo paklausti, kokio tipo fizinę veiklą jie praleido daugiausiai laiko per pastarąjį mėnesį, taip pat paklausė, kiek jie miegojo įprastu 24 valandų laikotarpiu.Kadangi ankstesni tyrimai parodė, kad žmonėms, gaunantiems mažiau nei septynias valandas, yra didesnė blogos sveikatos ir funkcionavimo rizika, tyrime buvo įvertinta, ar žmonės, pranešę apie konkrečią veiklą, taip pat dažniau praneša apie pakankamą miegą.

Palyginti su tais, kurie pranešė, kad per pastarąjį mėnesį nedirbo fizinio aktyvumo, visų rūšių veikla, išskyrus namų / vaikų priežiūrą, buvo susijusi su mažesne nepakankamo miego tikimybe.

Norint įvertinti, ar šie padariniai yra tik kokios nors veiklos rezultatas, rezultatai buvo lyginami su tais, kurie nurodė vaikščiojimą kaip pagrindinį veiklos šaltinį.

Palyginti su tiesiog vaikščiojimu, aerobika / kalistika, dviračių sportas, sodininkystė, golfas, bėgimas, svorio kilnojimas ir joga / pilatesas buvo siejami su mažiau nepakankamo miego atvejų, o namų ūkio / vaiko priežiūros veikla buvo susijusi su didesniais nepakankamo miego atvejais.

Šie rezultatai buvo pakoreguoti atsižvelgiant į amžių, lytį, išsilavinimo lygį ir kūno masės indeksą.

„Nors ankstesni tyrimai parodė, kad mankštos trūkumas yra susijęs su prastu miegu, šio tyrimo rezultatai nustebino“, - sakė Grandneris.

„Šis tyrimas rodo ne tik tai, kad tie, kurie sportuoja paprasčiausiai eidami, turi geresnius miego įpročius, bet šie padariniai yra dar stipresni tikslingesnei veiklai, tokiai kaip bėgimas ir joga, net sodo darbams ir golfui.

Įdomu buvo ir tai, kad žmonės, kurie didžiąją dalį savo veiklos gauna iš namų ruošos ir vaikų priežiūros, dažniau patiria nepakankamą miegą - žinome, kad namų ir darbo poreikis yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl žmonės netenka miego “.

"Šie rezultatai atitinka augančią mokslinę literatūrą apie miego vaidmenį žmogaus veikloje", - sakė Grandneris.

„Laboratoriniai tyrimai rodo, kad miego trūkumas yra susijęs su prastu fiziniu ir protiniu darbu, ir šis tyrimas mums rodo, kad tai atitinka ir realaus pasaulio duomenis.

„Kadangi šie rezultatai yra susiję, reikia daugiau tyrimų, kurie padėtų mums suprasti, ar tam tikros fizinės veiklos rūšys iš tikrųjų gali pagerinti ar pabloginti miegą ir kaip miego įpročiai padeda ar pakenkia asmens gebėjimui užsiimti tam tikra veikla“.

Šaltinis: Pensilvanijos universitetas