Bėgančių ritmų ėjimas vyresnio amžiaus suaugusiesiems
Naujas tyrimas rodo, kad bėgiojimas padeda vyresnio amžiaus žmonėms išlaikyti raumenų efektyvumą labiau nei vaikščioti.
Mokslininkai iš Humboldto valstijos universiteto ir Kolorado universiteto Boulderis atrado netikėtą vyresnio amžiaus žmonių bėgiojimo naudą fiziologiškai išbandydami suaugusiuosius, kol jie mankštinosi ant bėgimo takelio.
Tyrime buvo nagrinėjami suaugusieji, vyresni nei 65 metų, iš kurių vieni eina mankštintis, o kiti bėga. Tyrėjai nustatė, kad tie, kurie bėga bent 30 minučių tris kartus per savaitę, rečiau patiria su amžiumi susijusį fizinį ėjimo efektyvumo sumažėjimą nei tie, kurie paprasčiausiai vaikščiojo.
Tiesą sakant, vyresni bėgikai septynis – 10 procentų efektyviau vaikščiojo nei tie, kurie nelėkė.
Straipsnis publikuojamas internete žurnale PLOS ONE.
„Mes nustatėme, kad vyresnio amžiaus suaugusiems žmonėms, kurie reguliariai dalyvauja didelėje aerobinėje veikloje, ypač bėgime, yra mažesnės medžiagų apykaitos išlaidos nei vyresniems, sėdimiems suaugusiesiems. Tiesą sakant, jų metabolinė pėsčiųjų kaina yra panaši į jaunų, 20-ies metų, suaugusiųjų “, - sakė Humboldto valstijos kineziologijos profesorius, daktaras Justas Ortega.
Medžiagų apykaita yra energijos kiekis, reikalingas judėti ir natūraliai didėja senstant. Didelės medžiagų apykaitos išlaidos prisideda prie to, kad vaikščiojimas tampa sunkesnis ir varginantis. Gebėjimo vaikščioti sumažėjimas yra pagrindinis vyresnio amžiaus žmonių sergamumo rodiklis.
Tyrimo metu mokslininkai atkreipė dėmesį į vyresnius, 65 metų amžiaus, save pranešusius bėgikus - tuos, kurie tris kartus per savaitę bėgo bent 30 minučių per dieną, ir į save pranešusius vaikštynes, tuos, kurie tris kartus per savaitę ėjo 30 minučių.
Dalyvių buvo paprašyta vaikščioti ant bėgimo takelio trimis greičiais (1,6, 2,8 ir 3,9 mylios per valandą), kai mokslininkai išmatavo deguonies suvartojimą ir anglies dvideginio gamybą.
Tyrėjai dar nėra tikri, kuo bėgikai yra efektyvesni už vaikštynes, tačiau mano, kad tai gali būti susiję su ląstelėse esančiomis mitochondrijomis.
Įrodymai rodo, kad žmonių, kurie intensyviai sportuoja, raumenyse yra sveikesnės mitochondrijos.
"Esmė ta, kad bėgimas jus jaunina, bent jau kalbant apie efektyvumą", - sakė Rodgeras Kramas, Ph.D., Kolorado universiteto Boulderio profesorius ir šio straipsnio bendraautorius.
Ateityje planuojama ištirti, ar kita labai aerobinė veikla, pavyzdžiui, plaukimas ir važiavimas dviračiu, taip pat sušvelnina su amžiumi susijusį fizinį nuosmukį.
Šaltinis: Humboldto valstybinis universitetas
