Kaip susidoroti, kai kyla problemų dėl per didelio įsijautimo

Empatija apibrėžiama kaip sugebėjimas suprasti kito jausmus ir juo dalytis. Gamta mums visiems skiria nevienodą empatiją. Tie, kurie dirba pagalbinėse profesijose (psichologai, socialiniai darbuotojai, patarėjai ir kt.), Paprastai turi aukštesnį empatijos lygį nei tie, kurie užima kitas pareigas. Tuo tikslu jie dažnai praleidžia daugiau nei vidutiniškai laiko galvodami apie kitų žmonių problemas. Tiek, kad jie jaučiasi kalti, kai negali sugalvoti išspręsti to žmogaus problemų.

Nors puiku būti palaikančiuoju terapeutu, gyvenimo treneriu, draugu ar šeimos nariu, su kitu asmeniu susijusios problemos gali tapti varginančios ir tam tikru momentu žmogui gali atrodyti, kad laikas pakeisti šį elgesį.

Štai keletas naudingų patarimų, kaip pakeisti šį elgesį.

Prieš pradėdami klausytis žmogaus problemos, nusiminkite, kad prisiminsite, jog esate tarnaujantis kaip palaikantis klausytojas. Sutelkdami dėmesį į tai, ką žmogus sako, o ne galvodami apie tai, kaip jūs išspręsite ar išspręsite jo problemą, jūs sukursite ribą, kuria pasibaigus pokalbiui nesusitelksite į tai, kaip jūs išspręsite jo problemą.

Antra, klausydamiesi žmogaus, įsijauskite į jį, tačiau supraskite, kad būtent jis turi išgyventi problemą. Kai žmogus nebus jūsų akivaizdoje, jis turės tą išgyventi vienas, ir jūs turite nepamiršti likti tikintis, kad viskas jam gerai seksis. Todėl jūsų pareiga yra stengtis iš visų jėgų suteikti jiems reikalingus įrankius, kad jie galėtų sėkmingai išspręsti šią problemą.

Pasibaigus pokalbiui, galite susidurti su smalsumu, apsvarstykite galimybę susisiekti su asmeniu, kad gautumėte atnaujinimo. To pokalbio metu geriausia tęsti mąstymą, kad esate tik tam, kad pasiūlytumėte asmeniui papildomą paramą, tačiau ir toliau prisiminkite, kad neketinate imtis jo klausimo taip, tarsi jis būtų jūsų pačių.

Pasitelkite tikėjimą

Daugelis žmonių įvardija kaip turinčius tam tikros formos tikėjimą. Be to, žmonės pasakys tokius žodžius kaip „melskis už mane“, tačiau pamiršta, kad malda nėra tik pareiškimas, jai reikia atlikti veiksmus. Maldos aukojimas asmeniui apie jo padėtį yra papildomas būdas atsikratyti savęs nuo jausmo, kad jo problema yra tik jūsų atsakomybė, nes jūs ją perduodate savo aukštesnei jėgai. Taip pat labai naudinga įtraukti maldą už vidinę ramybę sau savo aukštesnėms jėgoms.

Apžiūrėkite savo jausmus

Jei turite įkyrią asmenybę, jūsų elgesio priežastis gali būti nerimo sutrikimas, todėl turėtumėte apsvarstyti, ar jus įvertins profesionalas. Nerimauti dėl problemos yra normalu, tačiau pernelyg nerimauti dėl klausimų, kurių nevaldote, gali būti stiprus rodiklis, rodantis, kad turite nerimo sutrikimą.

Pailsėti

Pagaliau pailsėk ir primink sau scenarijus, kuriuos mes sukuriame savo mintyse, paprastai yra blogesni už tikrovę.

Išlaisvinkite neigiamus jausmus

Po to, kai atliksite visus šiuos veiksmus, sąmoningai atleiskite save nuo likusių kaltės ar sielvarto jausmų. Tai turbūt sunkiausia padaryti, nes jums kils klausimas, ar „gerai“ leisti savo likusius jausmus.

Galų gale, atskirdami žmogaus jausmus nuo savųjų, galėsite jaustis mažiau apkrauti ir padėti išlaikyti savo sugebėjimą būti gera palaikymo sistema kitiems.