Atrajotojai dėl darbo ir šeimos konfliktų gali pakenkti sveikatai

Neretai žmogus patiria konfliktų tarp darbo ir asmeninio gyvenimo. Tačiau kai šie klausimai verčia galvoti apie problemas vėl ir vėl, dėl to kylantis stresas gali pakenkti tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai.

Naujame tyrime Oregono valstijos universiteto (OSU) mokslininkai stebėjo daugiau nei 200 žmonių ir atrado, kad „pasikartojanti mintis“ yra kelias tarp darbo ir šeimos konfliktų ir neigiamų rezultatų šešiose skirtingose ​​sveikatos kategorijose.

Kaip rodo šis terminas, pasikartojanti mintis apie darbo ir šeimos konfliktus reiškia mąstymą pakartotinai ir atidžiai apie savo darbo ir asmeninio gyvenimo dalis, kurios prieštarauja viena kitai; pavyzdžiui, tas vėlyvo popietės susitikimas, kuris trukdo jums dalyvauti sūnaus beisbolo rungtynėse. Tai blogai prisitaikanti įveikos strategija, trukdanti kasdien atsigauti nuo streso.

Dr. Kelly D. Davisas iš OSU Visuomenės sveikatos ir humanitarinių mokslų koledžo buvo pagrindinis Daviso projekto autorius. Ji mano, kad pasikartojančios mintys apie darbo ir šeimos konfliktus išlaiko stresą sukeliantį veiksnį ir taip trukdo atsigauti.

Tyrime dalyvavo 203 suaugusieji nuo 24 iki 76 metų. Kiekvienas iš jų palaikė romantiškus santykius, ir maždaug du trečdaliai namuose turėjo bent vieną vaiką. Studijų rezultatai, rodomi žurnale Stresas ir sveikata, parodė ryšį tarp besikartojančių minčių ir neigiamų rezultatų sveikatingumo kategorijose: pasitenkinimas gyvenimu, teigiamas poveikis, neigiamas poveikis, nuovargis, suvokiama sveikata ir sveikatos sąlygos.

Teigiamas afektas yra tai, kiek asmuo subjektyviai išgyvena teigiamas nuotaikas, o neigiamas afektas - tai, kiek kažkas patiria neigiamą nuotaiką.

Šiame tyrime sveikatos būklė nurodė 22 būklių ar problemų, tokių kaip insultas ar diabetas, sąrašą. Dalyviai buvo įvertinti pagal tai, kiek kartų jie atsakė taip.

Suvokiamos sveikatos kategorijoje dalyvių buvo paprašyta įvertinti savo sveikatą penkių balų skalėje.

"Pagrindinis šio tyrimo tikslas buvo išbandyti konceptualų modelį, kuriame pasikartojanti mintis paaiškino ryšį tarp darbo ir šeimos konfliktų su sveikata", - sakė Davisas.

„Buvo palaikoma pasikartojanti mintis, kaip tarpininko tarp darbo ir šeimos konflikto ir visų šešių sveikatos rezultatų sąsaja“.

Pasikartojanti mintis yra susijusi su dar dviem pažinimo rūšimis, kurios taip pat gali turėti neigiamą poveikį sveikatai: atrajojimas ir nerimas.

Atrajojimas yra atkaklus, nereikalingas mąstymas, paprastai atrodantis atgal ir susijęs su depresija; nerimas taip pat yra atkaklus, nereikalingas mąstymas, tačiau linkęs žvelgti į priekį ir paprastai labiau susijęs su nerimu.

„Praktikai gali padėti asmenims, susiduriantiems su dvigubais darbo ir šeimos reikalavimais, mažindami pasikartojančias mintis ir susijusius nerimo bei atrajojimo klausimus“, - sakė Davisas.

Viena technika, kuri gali padėti, yra dėmesingumas; tyčia nekritiškai atkreipdamas dėmesį į dabarties momento patirtį, tokią kaip fiziniai pojūčiai, suvokimas, afektinės būsenos, mintys ir vaizdai.

„Jūs pasiliekate akimirką ir pripažįstate, ką jaučiate, pripažįstate, kad tai tikri jausmai, ir juos apdorojate, nukreipdami dalykus į perspektyvą“, - sakė Davisas.

Darbo ir šeimos konfliktas nėra tik moterų ar net tėvų problema, sakė Davisas, atsižvelgiant į darbuotojų, kurie rūpinasi savo motina ir (arba) tėvu, skaičių.

„Planuodami iš anksto ir turėdami atsarginį planą, turėdami tinklą vienas kitam palaikyti, šie dalykai leidžia geriau sumažinti darbo ir šeimos konfliktus“, - sakė ji.

Šaltinis: Oregono valstybinis universitetas