Blogas miegas neigiamai veikia savikontrolę

Naujas tyrimas rodo, kad blogi miego įpročiai gali turėti nepageidaujamą poveikį savikontrolei. Savikontrolės iššūkiai gali sukelti pavojų asmeniniame ir profesiniame gyvenime.

Sužinoti, kaip miego deficitas gali paveikti žmogaus gyvenimą, yra svarbu, nes šiandieninė 24 valandų per parą pasaulinė ekonomika žmones dažnai miega mažiau arba nereguliariai. Tai savo ruožtu sukelia blogą miegą ir lėtinį miego praradimą.

Tyrime, pavadintame „Miego įpročių ir savikontrolės sąveika“, Klemsono psichologai padarė išvadą, kad miego stokojančiam asmeniui yra didesnė rizika pasiduoti impulsyviems norams, neatidumui ir abejotinam sprendimų priėmimui.

„Savikontrolė yra kasdienio sprendimų priėmimo dalis. Kai pateikiami prieštaringi troškimai ir galimybės, savikontrolė leidžia išlaikyti kontrolę “, - sakė vienas iš keturių tyrimo autorių June Pilcher, Clemson Alumni išskirtinis psichologijos profesorius.

„Mūsų tyrimas ištyrė, kaip persipina miego įpročiai ir savikontrolė ir kaip miego įpročiai ir savikontrolė gali veikti kartu, kad paveiktų žmogaus kasdienį funkcionavimą“.

„Savikontrolės naudojimas leidžia geriau pasirinkti, kai pateikiami prieštaringi norai ir galimybės. Tai turi toli siekiančių pasekmių žmogaus karjerai ir asmeniniam gyvenimui “, - sakė Pilcheris.

Blogi miego įpročiai, įskaitant nenuoseklų miego laiką ir nepakankamą miego valandas, taip pat gali sukelti sveikatos problemų, įskaitant svorio padidėjimą, hipertenziją ir ligas, rodo ankstesni tyrimai. Tyrimais taip pat nustatyta, kad miego trūkumas sumažina savikontrolę, tačiau padidina žmonių priešiškumą, o tai gali sukelti problemų darbo vietoje ir namuose “, - sakė Pilcheris.

Be to, geresni miego įpročiai gali prisidėti prie stabilesnio dienos energijos atsargų lygio. Energijos prieinamumas gali papildyti žmogaus sugebėjimą sunkiau pasirinkti, o ne pasirinkti lengvesnį pasirinkimą ar lengvesnę užduotį.

"Geriau valdomas miegas ir savikontrolė gali turėti įtakos daugeliui mūsų kasdienio gyvenimo aspektų", - sakė Pilcheris.

„Geresnė sveikata ir darbuotojų darbas yra dvi galimos naudos, tačiau visuomenės problemos, tokios kaip priklausomybės, per didelis lošimas ir per didelės išlaidos, taip pat gali būti labiau kontroliuojamos, kai miego trūkumai netrukdo priimti sprendimus“.

Šaltinis: Klemsono universitetas / „EurekAlert“