Degančios kalorijos išvengia perdegimo darbe
Dr. Sharon Toker iš TAU „Recanati“ vadybos fakulteto, dirbdamas su dr. Michalu Bironu iš Haifos universiteto, atrado, kad geriausią naudą pasiekė žmonės, kurie sportavo keturias valandas per savaitę. Ji sako, kad jų psichinė būsena pablogėjo perpus mažiau nei tų, kurie nesportavo.
Pasak dr. Tokerio, nors depresija ir perdegimas yra susiję, jie nėra vienodi. Depresija yra klinikinis nuotaikos sutrikimas, o perdegimą apibūdina fizinis, pažintinis ir emocinis išsekimas. Abu jie prisideda prie „praradimo spiralės“, kai vieno ištekliaus, pavyzdžiui, darbo, praradimas gali sukelti domino efektą ir sukelti kitų išteklių, pavyzdžiui, namų, santuokos ar savivertės jausmo, praradimą. sakė.
Iš pradžių sukurtas tirti depresijos ir perdegimo ryšį, neseniai paskelbtas tyrimas Taikomosios psichologijos žurnalas, įvertino 1632 sveikų Izraelio darbuotojų asmeninį, profesinį ir psichologinį būvį tiek privačiame, tiek viešajame sektoriuose.
Dalyviai užpildė klausimynus, kai jie atvyko į medicinos klinikas, kad atliktų įprastas patikras, ir per devynerius metus jiems buvo paskirti trys papildomi susitikimai.
Tyrėjai taip pat atsižvelgė į dalyvių fizinio aktyvumo lygį, apibrėžtą kaip bet kokią veiklą, kuri padidina širdies ritmą ir sukelia prakaitą. Dalyviai buvo suskirstyti į keturias grupes: Viena, kuri neužsiėmė fizine veikla; sekundė, atliekanti 75–150 minučių fizinės veiklos per savaitę; trečdalis, kuris atliko 150–240 minučių per savaitę; ir ketvirtas, kuris darė daugiau nei 240 minučių per savaitę.
Depresija ir perdegimo rodikliai buvo akivaizdžiai didžiausi tarp grupės, kuri nedalyvavo jokioje fizinėje veikloje, sakė ji.
Kuo daugiau fizinio aktyvumo užsiėmė dalyviai, tuo mažesnė tikimybė, kad per ateinančius trejus metus jie patirs depresiją ir perdegimą. Jos teigimu, optimalus fizinis aktyvumas buvo mažiausiai 150 minučių per savaitę, kur jo nauda iš tikrųjų pradėjo veikti.
Tiems, kurie užsiėmė 240 ar daugiau minučių fizinės veiklos, perdegimo ir depresijos poveikis beveik nebuvo, sakė ji, pridurdama, kad net 150 minučių per savaitę turės teigiamą poveikį, padės žmonėms susitvarkyti su savo darbo diena, pagerins savęs pagarbą ir atitolinti praradimo spiralę.
Toliaregiai darbdaviai gali pasinaudoti pastatydami sporto salę įmonės pagrindu arba subsidijuodami narystę bendruomenės sporto salėse ir leisdami lanksčią darbo laiką, kad paskatintumėte darbuotojus fizinį aktyvumą paversti neatsiejama jų dienos dalimi, sakė Toker.
Šaltinis: Tel Avivo universitetas
