Smegenų struktūra keičiasi po meditacijos
Masačusetso bendrosios ligoninės (MGH) tyrėjai teigė, kad pokyčiai įvyko po gana trumpos aštuonių savaičių intervencijos; apie jų išvadas pranešama būsimame leidinyje Psichiatrijos tyrimai: neurografija.
Šis atradimas yra pirmasis dokumentuojantis meditacijos sukeltus pokyčius laikui bėgant smegenų pilkojoje medžiagoje.
„Nors meditacijos praktika siejama su taikos ir fizinio atsipalaidavimo jausmu, praktikai jau seniai tvirtino, kad meditacija taip pat teikia kognityvinę ir psichologinę naudą, kuri išlieka visą dieną“, - sakė tyrimo vyresnioji autorė, mokslų daktarė Sara Lazar.
"Šis tyrimas rodo, kad smegenų struktūros pokyčiai gali būti kai kurių iš šių pranešimų patobulinimų pagrindas ir kad žmonės jaučiasi ne tik geriau, nes leidžia laiką atsipalaidavę".
Ankstesni Lazaro grupės ir kitų tyrimai nustatė struktūrinius skirtumus tarp patyrusių meditacijos praktikų ir asmenų, neturėjusių meditacijos istorijos, stebėdami smegenų žievės sustorėjimą srityse, susijusiose su dėmesiu ir emocine integracija.
Bet šie tyrimai negalėjo įrodyti, kad tuos skirtumus iš tikrųjų sukėlė meditacija.
Šio tyrimo metu magnetinio rezonanso tomografija (MRT) buvo naudojama 16 tyrimo dalyvių smegenų struktūrai dokumentuoti dvi savaites prieš ir po to, kai jie dalyvavo 8 savaičių sąmoningumu pagrįsto streso mažinimo (MBSR) programoje Masačusetso universiteto centre. už Mindfulness.
Be savaitinių susitikimų, kurių metu buvo atliekama sąmoningumo meditacijos praktika, kurios metu dėmesys sutelkiamas į nesmerkiamą pojūčių, jausmų ir dvasios būsenos suvokimą, dalyviai gavo garso įrašus, skirtus meditacijos vedimui, ir buvo paprašyti sekti, kiek laiko jie praktikuoja kiekvieną dieną.
MRT vaizdų rinkinys taip pat buvo paimtas iš nemedituojančių kontrolinės grupės per panašų laiko intervalą.
Meditacijos grupės dalyviai pranešė, kad kasdien praleido vidutiniškai 27 minutes, atlikdami dėmesingumo pratimus, o jų atsakymai į dėmesingumo klausimyną parodė reikšmingą pagerėjimą, palyginti su atsakymais prieš dalyvavimą.
Atlikus MRT analizę, kurioje daugiausia dėmesio buvo skiriama toms sritims, kuriose ankstesniuose tyrimuose buvo pastebėti su meditacija susiję skirtumai, nustatyta, kad hipokampe padidėjo pilkosios medžiagos tankis, žinomas kaip svarbus mokymuisi ir atminčiai, taip pat struktūrose, susijusiose su savęs suvokimu, atjauta ir savistaba .
Dalyvių nurodytas streso sumažėjimas taip pat buvo susijęs su sumažėjusiu pilkosios medžiagos tankiu migdoloje, kuri, kaip žinoma, vaidina svarbų vaidmenį nerimo ir streso metu.
Nors nebuvo pastebėta jokių pokyčių su savimone susijusioje struktūroje, vadinamoje insule, kuri buvo nustatyta ankstesniuose tyrimuose, autoriai teigia, kad norint sukelti pokyčius toje srityje gali prireikti ilgalaikės meditacijos.
Nei vienas iš šių pokyčių nebuvo pastebėtas kontrolinėje grupėje, o tai rodo, kad jie atsirado ne tik bėgant laikui.
„Žavu matyti smegenų plastiškumą ir tai, kad praktikuodamiesi meditaciją, galime aktyviai dalyvauti keičiant smegenis ir pagerinti savo savijautą bei gyvenimo kokybę“, - sakė mokslų daktarė Britta Hölzel, pirmoji autorė. straipsnio ir mokslinis bendradarbis MGH ir Giessen universiteto Vokietijoje.
"Kiti tyrimai su skirtingomis pacientų populiacijomis parodė, kad meditacija gali žymiai pagerinti įvairius simptomus, ir dabar mes tiriame pagrindinius smegenų mechanizmus, kurie palengvina šį pokytį".
Majamio universiteto neuromokslininkas mokslų daktaras Amishi Jha, tiriantis dėmesingumo ugdymo poveikį asmenims, patiriantiems didelį stresą, sakė: „Šie rezultatai nušviečia dėmesingumu pagrįsto mokymo veikimo mechanizmus“.
Pasak Jha, kuris nedalyvavo šiame tyrime: „Jie parodo, kad streso patyrimą pirmam asmeniui galima sumažinti ne tik įgyvendinant aštuonių savaičių sąmoningumo lavinimo programą, bet ir tai, kad šis patirtinis pokytis atitinka struktūrinius migdolos pokyčius, išvada atveria daugybę galimybių toliau tirti MBSR galimybes apsisaugoti nuo su stresu susijusių sutrikimų, tokių kaip potrauminio streso sutrikimas “.
Šaltinis: Masačusetso bendroji ligoninė
