Paauglių prastas miegas, susijęs su vėlesne depresija, nerimu

Paaugliams, kurie miega labai prastai, vėlesniame gyvenime gali būti didesnė tikimybė kovoti su prasta psichine sveikata, rodo naujas tyrimas, paskelbtas Vaikų psichologijos ir psichiatrijos žurnalas.

Mokslininkai iš Redingo universiteto, Londono Goldsmitho universiteto ir Flinderso universiteto analizavo paauglių miego kokybę ir kiekius, apie kuriuos pranešė patys, ir nustatė reikšmingą ryšį tarp blogo miego ir psichinės sveikatos problemų.

Jie atrado, kad tarp 4790 dalyvių paaugliai, patyrę depresiją, pranešė apie blogą miego kokybę ir kiekį, o nerimą turintys asmenys turėjo tik blogą miego kokybę, palyginti su tais, kurie nepranešė apie nerimą ar depresiją.

„Šis naujausias tyrimas yra dar vienas įrodymas, parodantis, kad tarp miego ir paauglių psichinės sveikatos yra reikšmingas ryšys“, - sakė Skaitymo universiteto klinikinės psichologijos dėstytoja dr. Faith Orchard. "Šis tyrimas pabrėžia, kad tie jaunuoliai, kurie patyrė depresiją ir nerimą, paauglystėje dažniausiai patyrė prastą miegą."

„Pastebima tai, kad vidutinis miego kiekio skirtumas tarp tų, kurie patyrė depresiją, o tai reiškia, kad kiekvieną naktį po 30 minučių pamiegosite, palyginti su kitais dalyviais. Duomenyse buvo keletas dalyvių, kurie pranešė apie labai blogesnę miego kokybę ir kiekį, o bendras vaizdas rodo, kad mes turime daug labiau atsižvelgti į miegą, kai svarstome paramą paauglių gerovei “.

Paaugliams buvo paprašyta savarankiškai pranešti apie miego kokybę ir kiekį keliais klausimais, ir mokslininkai nustatė, kad kontrolinė paauglių grupė mokyklų naktimis vidutiniškai miegodavo aštuonias valandas naktį ir šiek tiek daugiau nei devynias savaitgaliais miega pusantros valandos.

Tuo tarpu grupė, kuriai buvo diagnozuota depresija, savaitgaliais miegodavo mažiau nei septynias su puse valandos, o savaitgaliais miegodavo šiek tiek daugiau nei devynias valandas.

„Nacionalinis miego fondas rekomenduoja, kad paaugliams nuo 14 iki 17 metų kiekvieną naktį paprastai reikėtų miegoti apie 8–10 valandų. Čia pastebima tai, kad grupė, kuriai diagnozuota depresija, per savaitę aiškiausiai nepateko į šias rekomendacijas - kiekvieną mokyklos naktį vidutiniškai miegodavo 7,25 val. “, - sakė bendraautorė profesorė Alice Gregory iš Goldsmitho universiteto.

Todėl depresijos grupė pranešė apie vidutiniškai 3325 minučių miego per savaitę, palyginti su kontroline grupe, kuri pranešė apie 3597, o tai reiškia, kad depresijos grupė miegojo vidutiniškai 272 minutes arba tris su puse valandos mažiau per savaitę.

Tyrėjai pastebėjo, kad nors duomenys buvo pagrįsti pranešimu apie miegą ir todėl ne tokie tikslūs, blogesnė miego kokybė ir kiekis vis tiek buvo reikšmingi.

„Tai, ką dabar matome, yra tai, kad miego ir psichinės sveikatos santykis paaugliams yra dvipusis kelias. Nors prastesni miego įpročiai yra susiję su blogesne psichine sveikata, mes taip pat matome, kaip depresijos ir nerimo turinčių jaunų žmonių miego sprendimas gali turėti didelės įtakos jų savijautai “, - sakė Orchardas.

„Taip pat svarbu pažymėti, kad jaunų žmonių, kurie praneša apie nerimą ir depresiją, vis dar yra mažai. Gera miego higiena yra svarbi, ir jei jums rūpi jūsų ar vaiko savijauta, primygtinai rekomenduojame kreiptis pagalbos į gydytoją, tačiau bet koks trumpalaikis neigiamas poveikis miegui nėra priežastis sunerimti “.

Šaltinis: Skaitymo universitetas