Geresnis miegas gali sumažinti cukraus saldintų gėrimų vartojimą

Nauji tyrimai atskleidžia, kad žmonės, kurie miega penkias ar mažiau valandų per naktį, greičiausiai geria žymiai daugiau saldžių gėrimų su kofeinu.

Kalifornijos universiteto (San Franciskas) mokslininkai ištyrė 18 000 suaugusiųjų ir atrado ryšį tarp miego trūkumo ir geriamųjų gazuotų gėrimų bei energetinių gėrimų.

Autoriai pabrėžia, kad dar nėra aišku, ar gerdami cukrumi saldintus gėrimus žmonės miega mažiau, ar dėl miego trūkumo žmonės nori ieškoti daugiau cukraus ir kofeino, kad liktų budrūs, nors ankstesni tyrimai rodo, kad abu gali būti teisingi.

"Mes manome, kad gali būti teigiamų atsiliepimų, kai saldūs gėrimai ir miego praradimas sustiprina vienas kitą, todėl žmonėms sunkiau pašalinti nesveiką cukraus įprotį", - sakė pagrindinis autorius Aricas A. Pratheras, daktaras.

„Šie duomenys rodo, kad pagerėjęs žmonių miegas gali padėti jiems išeiti iš ciklo ir sumažinti suvartojamo cukraus kiekį, kuris, kaip žinia, yra susijęs su medžiagų apykaitos ligomis“.

Tyrimas pasirodo internete prieš spausdinant žurnale Miego sveikata.

Ekspertai pažymi, kad vis daugiau tyrimų sieja saldžių gėrimų vartojimą su metaboliniu sindromu. Sindromas yra būklių grupė, įskaitant padidėjusį cukraus kiekį kraujyje ir kūno riebalų perteklių, o tai gali sukelti nutukimą ir II tipo diabetą.

Miego trūkumas taip pat siejamas su didesne medžiagų apykaitos ligų rizika. Neseniai keli tyrimai susiejo du mokyklinio amžiaus vaikų veiksnius ir parodė, kad vaikai, kurie mažiau miega, dienos metu dažniau geria soda ir kitus saldžius gėrimus, sakė Pratheras, kuris taip pat yra Kalifornijos universiteto direktorius. San Francisko sveikatos ir bendruomenės centras.

Norėdami suprasti, ar tai yra bendresnis modelis suaugusiesiems, Prather ir jo komanda išanalizavo 18 779 dalyvių įrašus iš Nacionalinės sveikatos ir mitybos tyrimo (NHANES) 18 779 dalyvių. NHANES yra nuolatinis mitybos įpročių ir sveikatos būklės tyrimas pagal nacionalinį reprezentatyvų JAV suaugusiųjų pavyzdį, kurį administruoja Nacionalinis sveikatos statistikos centras.

Tyrime pateikiamos dalyvių ataskaitos apie tai, kiek jie paprastai miegojo per darbo savaitę, taip pat bendras įvairių gėrimų, įskaitant kofeiną ir be kofeiną turinčių cukraus saldintų gėrimų, vaisių sulčių, gėrimų su dirbtiniais saldikliais ir paprastos kavos, suvartojimas. , arbatos ir vandens.

Kontroliuodami daugybę sociodemografinių veiksnių ir sveikatos kintamųjų, galinčių turėti įtakos saldžių gėrimų vartojimui ir miegui, mokslininkai nustatė, kad žmonės, reguliariai miegoję penkias ar mažiau valandų per naktį, taip pat gėrė 21 proc. negazuoti energetiniai gėrimai - nei tie, kurie miegojo septynias – aštuonias valandas per naktį.

Tyrėjai taip pat atrado žmones, kurie miegodavo šešias valandas per naktį, reguliariai vartodavo 11 procentų daugiau kofeino turinčių cukrumi saldintų gėrimų. Kita vertus, komanda nerado ryšio tarp miego trukmės ir sulčių, arbatos ar dietinių gėrimų vartojimo.

Tėvas pažymėjo, kad ankstesni tyrimai aiškiai parodė, kad miego trūkumas didina alkį, ypač alkį saldiems ir riebiems maisto produktams.

"Trumpai miegantys gali ieškoti kofeino turinčių cukrumi saldintų gėrimų, kad padidintų budrumą ir atitolintų mieguistumą dieną", - sakė jis. „Tačiau neaišku, ar tokių gėrimų gėrimas turi įtakos miego įpročiams, ar daug nemiegantys žmonės yra labiau priversti juos vartoti. Deja, dabartinio tyrimo duomenys neleidžia daryti jokių išvadų apie priežastį ir pasekmę “.

Be to, sakė Prather, miego trukmės skaičiai tyrime buvo pagrįsti savęs pranešimais, kurie gali tiksliai neatspindėti tikrųjų dalyvių miego įpročių.

"Bus svarbu atlikti papildomus tyrimus, kuriuose būtų nustatytos objektyvesnės miego priemonės, pvz., EEG įrašai ar nešiojami miego monitoriai", - sakė jis. „Mums taip pat reikia ilgalaikių perspektyvinių tyrimų, kad geriau suprastume, kaip miegas ir saldžių gėrimų vartojimas ilgainiui veikia vienas kitą.“

Nepriklausomai nuo cukraus ir miego santykio, sakė Prather, tyrimas gali parodyti naują būdą išspręsti cukraus pertekliaus problemą.

„Miegojimas per mažai ir per didelis saldžių gėrimų vartojimas buvo siejami su neigiamais medžiagų apykaitos sutrikimais, įskaitant nutukimą“, - sakė Prather.

"Atsižvelgiant į galimą abipusį ryšį tarp saldžių gėrimų ir trumpo miego, miego trukmės ir kokybės padidinimas galėtų būti naudinga nauja intervencija gerinant daug saldžių gėrimų geriančių žmonių sveikatą ir gerovę."

Šaltinis: Kalifornijos universitetas, San Franciskas