Norite atsikratyti neigiamų minčių? Išmesk juos
Naujajame tyrime taip pat nustatyta, kad žmonės dažniau naudojasi savo mintimis priimdami sprendimus, jei pirmiausia juos užrašo ant popieriaus lapo ir įdėjo popierių į kišenę, kad jį apsaugotų.
„Kad ir kaip pažymėtumėte savo mintis - kaip šiukšliadėžę ar kaip vertą apsaugos - atrodo, kad pasikeitė tai, kaip jūs naudojate tas mintis“, - sakė tyrimo bendraautorius, Ohajo valstijos psichologijos profesorius Richardas Petty. Universitetas.
„Tam tikru lygiu tai gali skambėti kvailai. Bet mes nustatėme, kad tai tikrai veikia - fiziškai išmesdamas ar apsaugodamas savo mintis, tu įtakosi, kaip galiausiai panaudosi tas mintis. Vien įsivaizdavimas, kaip įsitraukti į šiuos veiksmus, neturi jokios įtakos “.
Tyrimui Petty kartu su Pablo Briñol, Margarita Gascó ir Javieru Horcajo, visais Ispanijos Madrido universitetu, atliko tris eksperimentus.
Pirmajame 83 Ispanijos aukštųjų mokyklų studentai dalyvavo tyrime, kuriame jiems buvo pasakyta apie kūno įvaizdį. Kiekvienam dalyviui buvo liepta per tris minutes užrašyti teigiamas arba neigiamas mintis apie savo kūną.
Visų dalyvių buvo paprašyta atsigręžti į jų parašytas mintis. Tyrėjai pusei studentų liepė apmąstyti savo mintis ir tada mesti jas į šiukšliadėžę, „nes jų mintys neturėjo likti su jomis“. Kitai pusei buvo liepta apmąstyti savo mintis ir patikrinti, ar nėra gramatikos ar rašybos klaidų.
Tada dalyviai vertino savo požiūrį į savo kūną trimis skalėmis (blogas-geras, nepatrauklus-patrauklus, patinka-nepatinka).
Pasak mokslininkų, rezultatai parodė, kad tiems, kurie laikėsi savo minčių ir tikrino, ar nėra klaidų, buvo svarbu, ar jie sukėlė teigiamų, ar neigiamų minčių apie savo kūną. Dalyviai, parašę teigiamas mintis, keletą minučių vėliau pozityviau žiūrėjo į savo kūną nei tie, kurie rašė neigiamas mintis.
Tačiau tie, kurie metė mintis, neparodė jokio skirtumo, kaip vertino savo kūną, nepaisant to, ar jie rašė teigiamas, ar neigiamas mintis, pažymėjo mokslininkai.
"Kai jie metė mintis, jie nebesvarstė jų, nesvarbu, ar jie buvo teigiami, ar neigiami", - sakė Petty.
Antrame tyrime 284 studentai dalyvavo panašiame eksperimente, išskyrus tąkart, kai jų buvo paprašyta parašyti neigiamas ar teigiamas mintis apie tai, kas daugumos žmonių manymu yra gera: Viduržemio jūros dieta, kurioje pabrėžiamas didelis vaisių, daržovių, ankštinių augalų ir nerafinuotų grūdų vartojimas. , kurių pagrindiniai riebalai yra alyvuogių aliejus.
Šiuo atveju kai kurie išmetė mintis, kiti paliko jas ant savo stalo, o kitiems buvo liepta popierių įsidėti į kišenę, piniginę ar rankinę ir laikyti su savimi.
Tada visų studentų buvo paprašyta įvertinti savo požiūrį į dietą ir ketinimus naudoti dietą sau.
Kaip ir pirmojo tyrimo metu, tiems, kurie minčių sąrašą laikė prie savo stalo, jie turėjo didesnę įtaką vertindami dietą, nei tiems, kurie jas išmetė, praneša mokslininkai. Tiems, kurie saugojo savo mintis įsidėję į kišenę ar piniginę, įtakos turėjo dar daugiau nei tų, kurie mintis laikė ant savo stalo, priduria jie.
"Tai rodo, kad galite padidinti savo mintis ir padaryti jas svarbesnes, laikydami jas su savimi savo piniginėje ar rankinėje", - sakė Petty.
Norėdami išsiaiškinti, koks svarbus fizinis veiksmas - mintis išmesti arba laikyti jas kišenėje, mokslininkai atliko trečią eksperimentą naudodami kompiuterius. Šiuo atveju 78 Ispanijos kolegijos studentai savo mintis įrašė į kompiuterio teksto apdorojimo dokumentą. Kai kurie vėliau naudojo pelę, norėdami nuvilkti failą į kompiuterio šiukšliadėžę, o kiti perkėlė failą į saugojimo diską.
Kaip ir ankstesniuose tyrimuose, dalyviai mažiau naudojosi neigiamomis mintimis, kurias buvo išmėtę, nei tie, kurie išsaugojo mintis perkeldami jas į diską.
Šio eksperimento metu kai kuriems dalyviams buvo liepta įsivaizduoti, kaip savo neigiamas mintis tempti į šiukšliadėžę arba išsaugoti diske. Pasak mokslininkų, tai neturėjo jokios įtakos jų vėlesniems sprendimams.
"Kuo labiau žmogus įsitikinęs, kad minčių tikrai nebėra, tuo geriau", - sakė Petty. „Panašu, kad vien įsivaizduoti, kad juos išmeti, neveikia. „Žinoma, net jei mėtote mintis į šiukšliadėžę arba dedate į kompiuterio šiukšliadėžę, jų tikrai nėra - galite jas atkurti. Tačiau tų minčių bent jau laikinai nebėra, ir panašu, kad tai leidžia lengviau negalvoti apie jas “.
Petty teigė, kad tyrėjai planuoja išsiaiškinti, ar ši technika galėtų būti naudojama žmonėms, kurie nuolat kartojasi neigiamų minčių, kurios yra įkyrus ir varginantis, pavyzdžiui, mintys apie artimo žmogaus mirtį.
„Dažnai sunku atsikratyti šių minčių“, - sakė jis. "Mes norime išsiaiškinti, ar yra būdas išlaikyti šias mintis, bent jau ilgesniam laikui."
Tyrimas buvo paskelbtas internete žurnale Psichologinis mokslas ir pasirodys būsimame spausdintame leidime.
Šaltinis: Ohajo valstijos universitetas
.jpg)
