Didelio intensyvumo mankšta gali pakeisti kai kuriuos ląstelių senėjimo aspektus

Remiantis naujais žurnale paskelbtais tyrimais, didelio intensyvumo aerobiniai pratimai gali pakeisti kai kuriuos ląstelių senėjimo aspektus Ląstelių metabolizmas. Išvados rodo, kad tokio tipo mokymai žymiai sustiprina ląstelių procesus, atsakingus už naujų baltymų gamybą, taip panaikindami pagrindinį neigiamą senėjimo poveikį.

Tyrimo metu Mayo klinikos mokslininkai palygino didelio intensyvumo intervalines treniruotes, atsparumo treniruotes ir kombinuotas treniruotes. Jų tikslas buvo rasti įrodymų, kurie padėtų sukurti tikslinę terapiją ir naudotis rekomendacijomis įvairaus amžiaus žmonėms.

Daugiau nei 12 savaičių tyrėjai stebėjo medžiagų apykaitos ir molekulinius pokyčius jaunų ir vyresnių suaugusiųjų grupėje. Jie surinko duomenis praėjus 72 valandoms po to, kai dalyviai, kurie buvo atsitiktinai suskirstyti į skirtingas mankštos grupes, baigė kiekvieno tipo treniruotes.

Jie nustatė, kad visi treniruočių tipai pagerino liesos kūno masę ir jautrumą insulinui, tačiau tik didelio intensyvumo treniruotės ir kombinuotos treniruotės pagerino skeleto raumenų aerobinį pajėgumą ir mitochondrijų funkciją; mitochondrijų kiekio ir funkcijos sumažėjimas būdingas vyresnio amžiaus žmonėms.

Didelio intensyvumo treniruotės taip pat pagerino raumenų baltymų kiekį, kuris ne tik sustiprino energetines funkcijas, bet ir padidino raumenis, ypač vyresnio amžiaus žmonėms. Reikšminga išvada buvo ta, kad mankštos pratimai žymiai sustiprino ląstelių procesus, kurie yra atsakingi už naujų baltymų gamybą. Tai prisideda prie baltymų sintezės ir taip pakeičia pagrindinį neigiamą senėjimo poveikį.

„Mes raginame visus reguliariai mankštintis, tačiau senėjantiems suaugusiesiems pareikšti namo yra tokia mintis, kad tikriausiai geriausia yra prižiūrėti didelio intensyvumo treniruotes, nes tiek metaboliniu, tiek molekuliniu lygiu tai suteikia daugiausia naudos, - sakė K. Sreekumaranas Nairas. MD, Ph.D., Mayo klinikos endokrinologas ir tyrimo vyresnysis mokslo darbuotojas.

Jo teigimu, didelio intensyvumo treniruotės panaikino kai kurias organizmo baltymų funkcijos senėjimo apraiškas. Tačiau Nairas teigė, kad norint padidinti raumenų jėgą, porą dienų per savaitę reikia pridėti pasipriešinimo treniruotes.

Kai kurios pagrindinės tyrimo išvados buvo šios:

• širdies ir kvėpavimo takų sveikata, raumenų masė ir jautrumas insulinui pagerėjo visų tipų treniruotėse;
• mitochondrijų ląstelių funkcija senstant susilpnėjo, bet pagerėjo treniruojantis;
• raumenų jėgos padidėjimas įvyko tik kukliai atliekant didelio intensyvumo intervalines treniruotes, tačiau įvyko tik atliekant pasipriešinimo treniruotes arba pridedant prie aerobikos treniruočių;
• mankšta pagerina griaučių raumenų genų ekspresiją nepriklausomai nuo amžiaus;
• mankšta iš esmės sustiprino ribosomų baltymus, atsakingus už naujų baltymų sintezę, kurie daugiausia yra atsakingi už sustiprintą mitochondrijų funkciją;
• treniruotės turi mažai įtakos skeleto raumenų DNR energijos perdavimui, tačiau skatina griaučių raumenų baltymų ekspresiją, o maksimalus poveikis yra vyresnio amžiaus žmonėms.

Šaltinis: Mayo klinika