Kai esate vienišas atostogoms
Natūralu, kad gali jaustis vieniša ir vengti išeiti. Tačiau nors santykių nutraukimas gali būti skausmingas, vis tiek galite mėgautis savimi.
Žemiau - Terri Orbuch, daktaras, santykių ekspertas ir knygos autorius Vėl atrasti meilę: 6 paprasti žingsniai į naujus ir laimingus santykius, siūlo vertingų patarimų, kaip gerai praleisti atostogas.
Dalyvavimas vakarėliuose ir renginiuose
Jei anksčiau dalyvaudavote renginiuose su buvusiuoju, eidami patys galite jaustis nepatogiai. Ir jūs galite būti drovus - tai yra visiškai įprasta. "Tyrimai rodo, kad 80 procentų mūsų kartais patiria drovumą socialinėse situacijose", - sakė Orbuchas.
Ji pasiūlė šias drovumo įveikos strategijas:
- Sutelkite dėmesį į savo teigiamas savybes. "Drovūs žmonės yra susirūpinę dėl savęs ir savo suvokiamų trūkumų", - sakė Orbuchas. Bet apsigyvenimas savo tariamuose trūkumuose tik numuša tavo nuotaiką ir dar labiau drovisi. Pabandykite „išlaikyti teigiamą požiūrį“, - pasiūlė Orbuchas.
- Pamiršk tobulumą. Drovūs žmonės dažnai kelia sau kylančius lūkesčius socialinėse situacijose. Jie mano, kad visi jų ištarti žodžiai turi būti sąmojingi, sumanūs ir tobuli, sakė Orbuchas. Vietoj to: „Atminkite, kad jūs neturite būti įdomus visą laiką - jums tiesiog reikia domėtis“.
- Planuoti iš anksto. "Žmonės rečiau jaučiasi baikštūs ir santūrūs, kai yra ant pažįstamos dangos ir bendrauja su pažįstamais žmonėmis", - sakė Orbuchas. Pakvieskite mylimąjį kartu su jumis vykti į šventinę šventę, sakė ji. Atvykite anksti, kad jums būtų patogiau su aplinka, pridūrė ji.
- Repetuokite. Praktikuokite keletą frazių, kurias pasakysite žmonėms vakarėlyje ar renginyje, ar net žaiskite vaidmenis su savo draugais, sakė Orbuchas. „Sužinokite, kaip aktyviai klausytis kitų ir inicijuoti pokalbius“.
Kaip įveikti praradimą ir vienatvę
Pasak Orbucho, įprasta prisiminti savo buvusįjį ir patirti tam tikrą sielvartą dėl jūsų santykių praradimo. Ji pasiūlė šiuos patarimus, kaip įveikti netektį ir bet kokią vienatvę:
- Nustatykite savo veiksnius. Galbūt jūs ir jūsų buvusioji tradiciją kiekvieną Padėkos dieną lankytis tame pačiame restorane. Arba jūs pirkote eglutę toje pačioje vietoje. Arba jūs kartu uždegtumėte savo chanukines žvakes. Jei tokio pobūdžio įvykiai sukelia jums neigiamų emocijų, pakeiskite viską, sakė Orbuchas. Papuoškite savo namus kitaip, kurkite naujas tradicijas ir meskite viską, kas jums primena jūsų buvusįjį, sakė ji.
- Susiraskite bendruomenę. Pabūk su draugais ir šeima, sakė Orbuchas. Kiti jos pasiūlymai buvo prisijungti prie sporto salės, kurioje siūlomi grupiniai užsiėmimai, išėjimas su bendradarbiais ar klasės paieška jūsų bendruomenės kolegijoje.
- Savanoris. "Dėmesį skirk kitiems ir ką tu gali padaryti jų labui", - sakė Orbuchas.
- Parašykite sąžiningą laišką savo buvusiajam. „Uždėję savo jausmus ant popieriaus, galėsite sušvelninti savo emocijas ir sumažinti sunkių prisiminimų atsiradimo tikimybę“, - sakė Orbuchas. Tada padėkite laišką (nesiųskite). „Šis pratimas skirtas jums“.
- Apverskite savo mintis. Atminkite, kad jūsų mintys nėra faktai. Taigi pabandykite tiksliai nustatyti ir patikslinti neigiamą atrajotį. Pavyzdžiui, galite patikslinti: „Aš esu nevykėlis ir jaučiuosi nepatrauklus. Kas manęs paprašys? “ „Aš pagaliau turiu galimybę geriau pažinti save ir savo interesus“, - sakė Orbuchas.
- Susitelkite į savo interesus. Dalyvaukite veikloje, kuri jus džiugina ir jaudina, sakė Orbuchas. „Galbūt būdamas santykiuose visada norėjai išmokti golfo, bet niekada neturėjai laiko. O gal norėjote vykti į tą literatūrinį turą po Dubliną, bet jūsų partneris nė kiek nesidomėjo “, - sakė ji.
- Įvertink savo artimuosius. Šventės yra laikas išreikšti savo meilę visiems ypatingiems žmonėms jūsų gyvenime. "Džiaukitės ir vertinkite kitus svarbius žmones, kurie jus džiugina", - sakė Orbuchas.
Po išsiskyrimo vis tiek galite jaustis žaliai. Bet nors išgydymas užtruks, tai įvyks. Praktikuokite užuojautą, ieškokite naujų nuotykių ir vertinkite tai, ką darote savo gyvenime.
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
