Perduok savo smegenis meilei: interviu su doktorante Marsha Lucas.
Kitaip tariant, ji tikriausiai buvo viena iš tų asmenų mokykloje, kuri buvo atimta ir dirbo sunkiau, o mes visi (bent jau tas, kuris rašė šį tinklaraštį) kovojo su įprastomis užduotimis.
Jos knyga „Perduok savo meilės smegenis“ yra patraukli skaityti, nes ji gilinasi į tai, kaip žmogaus smegenys veikia - ar klibi - santykiuose.
Kitaip tariant, ji tyrinėja, kaip mes sukūrėme savo dabartinius santykių laidus ir, jei dalis to prisideda prie toksiškų santykių, kaip tai modifikuoti per sąmoningumo meditaciją. Lucas parodo, kaip trumpa meditacijos praktika gali duoti septynis pagrindinius santykių pranašumus, įskaitant bendravimą su savimi ir kitais, geresnį sugebėjimą įveikti baimę ir būti emociškai autentiškesnį ir atsparesnį.
Turiu būti sąžiningas. Aš vis dar labai kovoju su meditacija. Aš ne kartą apie tai kalbėjau su savo psichiatru, ir ji mane guodė, kad yra daugybė meditacijos formų. Jos manymu, plaukimas yra kvalifikuotas. Ir tai, ką aš galiu padaryti. Tai priverčia mane kvėpuoti yra struktūrizuotas būdas, kaip meditacija, tačiau leidžia judėti taip, kaip tai darau. Atrodo, kad kažkas apie sėdėjimą ramiai neveikia.
Taigi man malonu parodyti šį interviu su daktaru Lucasu.
1. Marsha, ką sąmoningumas turi bendro su santykiais? Ar santykiai nėra susiję su sąveika ir ar meditacija nėra kažkas, ką tu darai pats?
Jūs turite puikų tašką! Juk dauguma žmonių nesako: „Aš tokia vieniša, tokia širdinga - labai noriu turėti partnerį - žinau! Aš eisiu užsiregistruoti mokytis meditacijos! “ Bet čia yra sinapsė - ryšys: mūsų smegenys yra sujungtos - ar ne - sveikiems santykiams. Jei jūsų, kaip ir daugelio žmonių, nėra, galite pagerinti laidus naudodamiesi paprasta dėmesingumo praktika. Harvardo, UCLA ir kt. Tyrimai parodė, kad smegenyse įvyksta pokyčių, kai praktikuojamas dėmesingumas, tose srityse, kurios susijusios su geresniu emociniu atsparumu, sveikesne empatija, greitesniu atsigavimu po ginčo. Aš kalbu apie tuos pokyčius atsižvelgiant į septynis „aukštos - įtampos“ santykių privalumus.
2. Jūs sakote, kad mes galime „persijungti dėl meilės“. Ar turite tai tiesiogine prasme? Ar „perdarytos“ smegenys MRT rodys kitaip?
Taip, smegenyse yra tikri ryšiai ir keliai. Vienas iš būdų, į kurį tyrėjai žiūri, iš tikrųjų yra vadinamasis „funkcinis MRT“ (trumpai - fMRI), kuriame jie gali pamatyti smegenų sritis, kurios yra aktyviausios atliekant tam tikras užduotis, pvz., medituoti; arba patyrusių meditatorių metu jie gali pažvelgti į tai, kaip įvairios smegenų dalys reaguoja, tarkime, į verkiančio kūdikio garsą. Jie taip pat gali išmatuoti smegenų sričių dydį žmonėms, kurie medituoja, ir palyginti jas su ne meditatoriais. Apskritai pokyčiai pastebimi tose srityse, kurios yra labai susijusios su septyniais aukštais? įtampos nauda.
3. Jūs skiriate dėmesingumą kaip priešnuodį Didžiajam priešui. Koks yra didelis priešas santykiuose?
Didysis priešas yra autopilotas. Protas yra nuostabus dalykas. Bet kai jis eina autopilotu, mes esame nelaisvi. Jei kada nors girdėjote iš burnos sklindančius žodžius, kurie žinojo, kad tai ne iš širdies, jūsų giliausia, geriausia savęs dalis; jei kada nors ginčijosi su savo partneriu, kur žinojai, kad blogiausias iš jūsų bendrauja su blogiausiais iš jų - atsisakyti autopiloto įpročio jums. Sąmoningumo meditacija pertvarko jūsų smegenis, kad jūsų autopilotas neveiktų ir nesugadintų jūsų santykių.
4. Ar jūsų darbas yra padėti žmonėms susirasti naujus santykius, ar taip pat gerinti esamus?
Daugelis žmonių, kuriuos matau savo psichoterapijos praktikoje, ateina patys - kai kurie yra vieniši, bet kiti yra santykiuose ir sunkiai išgyvena, tačiau jų partneriai nenori ateiti į terapiją. Taip pat matau porų, kurios, nepaisant visų pastangų (kartais jau išbandžiusios porų konsultavimą), apeina tas pačias senas problemas. Atidumo praktika keičia nervinius kelius, atsirandančius dėl sąmoningumo praktikos - o geresni nerviniai keliai yra kelias į geresnius santykius. Tai galioja tiems, kurie yra santykiuose, arba tiems, kurie nori būti.
5. Kokia yra sąmoningumo meditacijos nauda?
Štai koks geriausias būdas apibendrinti sąmoningumo praktikos poveikį santykiams:
- Geriau valdyti savo kūno reakcijas
- Jūsų „baimės“ atsako reguliavimas
- Didesnis emocinis atsparumas
- Padidėjęs atsako lankstumas
- Patobulinta įžvalga arba „savęs? Žinojimas“
- Sveikesnė empatija ir derinimasis - sau ir kitiems
- Perspektyvus perėjimas nuo „aš“ prie „mes“
Pastebėjau, kad šių septynių įgyjamų įgūdžių augimas yra svarbus: mes galime įgyti šių! - turi tokią stiprią įtaką mūsų santykiams su kitais, kad aš juos vadinu septyniais dėmesingumo „aukštos įtampos“ santykio pranašumais.
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
