Krūtinės ląstos išėjimo sindromo nervų plokštelės

Nervų slydimai yra netempiantys, nesipriešinantys judesių pratimai, padedantys sumažinti nervo įstrigimą. Šie paprasti pratimai yra naudingi gydant viršutinių galūnių nervų suspaudimo sindromus, kuriuos sukelia rando audinio uždengimas. Krūtinės ląstos ištakų sindromas, riešo kanalo sindromas ir kubitalinio kanalo sindromas yra sąlygos, kurioms galima padėti atliekant nervų slydimo pratimus.

Nervai yra tarp raumenų ir per juos, einant nuo nugaros smegenų iki jų galo galūnėse. Viršutinių galūnių nervai gali būti pažeisti visą jų eigą ir sukelti tokius simptomus kaip:

• 

  skausmas
• silpnumas
• nuovargis
• tirpimas
• dilgčiojimas
• deginimas
• judesio stoka
• raumenų atrofija
• sunkumas
• šaltumas
• patinimas
• refleksų pokyčiai.

Dažniausi viršutinių galūnių nervų įstrigimo sindromai dažnai būna dėl pasikartojančių judesių ir statinės padėties. Šios sąlygos apima:

• Riešo kanalo sindromas (CTS): riešo medialinio nervo suspaudimas riešo kanalo viduje.
• Kubitalinio tunelio sindromas: užpakalinio nervo pažeidimas alkūnės kubitaliniame tunelyje.
• Krūtinės ląstos išėjimo sindromas (TOS): nervų tinklo, vadinamo galvos smegenų rezginiu, ir jį lydinčių kraujagyslių, įstrigimas arba tarp dviejų kaklo raumenų, po apykaklės kaulu, arba po krūtinkaulio raumenimis viršutinėje šoninėje krūtinės dalyje.

Nervams bėgant tarp raumenų, raumenys ir nervai paprastai sklandžiai slenka vienas per kitą. Kai nervas pažeidžiamas, šis skysčio slydimo judesys nustoja egzistuoti, nes rando audinys pradeda formuoti nervą į aplinkinius audinius keliose vietose.

Švelnus nervų slydimo judesių judesys atkuria teisingą judesį tarp nervų ir aplinkinių raumenų, sumažindamas rando audinio susiformavimą, kuris sulaiko nervą.

Nervų skaidres arba nervų slydimus galima atlikti kiekvieną dieną visą dieną. Jie gali būti naudojami prevencinėms priemonėms, naujiems simptomams ar lėtiniams atvejams.

• Nervų slydimas per trumpas pertraukas, atsirandantis dėl pasikartojančių judesių ir statinės padėties, gali būti veiksmingas užkertant kelią viršutinių galūnių nervų užkimšimui.
• Įdiegdami nervinius skaidres kaip savarankišką gydymą naujesniems atvejams, turėtumėte padėti sumažinti simptomus ir užkirsti kelią tolesnei žalai, nes sumažinsite randų audinių plotus ir lygį.
• Naudoti nervinius skaidres lėtiniais atvejais gali būti veiksminga, nes atleidžiamas slėgis keliose nervo uždengimo vietose.

Nervų slydimo pratimai veikia judant galūnei iš padėties, kurioje nervas yra ties trumpiausiu keliu, į vietą, kur nervas yra ilgiausiame jo kelyje. Nervų slydimai yra paprasti, lengvi pratimai, kurie turi būti atliekami lėtai, tiksliai ir tiksliai, judant be skausmo.

Pradėkite nuo jums tinkamo pakartojimų skaičiaus ir palaipsniui didinkite, kol kiekvieną pratimą galėsite lengvai atlikti nuo 5 iki 10 pakartojimų kiekvieną dieną. Suskaičiuokite vieną visą pradžios tašką iki pabaigos taško ir nuo pradžios taško ciklo kaip vieną pakartojimą. Jei skausmas ar simptomai pasireiškia ar padidėja, sumažinkite pasikartojimų skaičių arba pereikite prie kito nervo slydimo pratimo.

Nervinio slydimo pratimai
Brachialinio rezginio nervo skaidrės: krūtinės ląstos išėjimo sindromas atsiranda dėl spaudimo brachialiniam rezginiui. Brachialinis rezginys yra kaklo ir pečių nervų tinklas, perduodantis nervų sistemos ryšį tarp nugaros smegenų ir viršutinės galūnės.

Naudokite šiuos du nervo skaidres, jei jaučiate nervo užkimšimo simptomus viršutinėje galūnėje.

Brachialinio rezginio skaidrė 1

• Stovėk tiesiai.
• Pakreipkite galvą į vieną pusę, laikykite žasto ranką už šono ir sulenkite alkūnę.
• Padarykite lengvą kumštį ir įkiškite po smakru.
• Ištiesinkite alkūnę ir pirštus ir ištieskite ranką į šoną, kol ji bus lygiagreti grindims, o delnas nukreiptas į grindis.
• Sulenkite riešą aukštyn link lubų ir ištepkite pirštus.
• Kiek įmanoma pasiekite ranką atgal ir sulenkite galvą į priešingą pusę.

Brachialinio rezginio skaidrė 2

• Atsistokite, laikydami alkūnę iki 90º, o delnas nukreiptas į viršų.
• Palenkite riešą į save ir pakreipkite galvą sulenktos rankos pečių link.
• Atlenkite galvą ir ištieskite alkūnę bei riešą, kol ranka kabo šalia jūsų.
• Pakelkite ranką į pečių aukštį ir šiek tiek už nugaros.
• Pasukite petį taip, kad delnas būtų nukreiptas į dangų, pakreipkite galvą link pakeltos peties ir sulenkite riešą žemyn.
• Pakreipkite galvą nuo pakeltos rankos ir tuo pat metu sulenkite riešą aukštyn.

Nervų slydimai yra paprasti, veiksmingi savigydos pratimai, kurie gali būti naudojami siekiant sumažinti viršutinių galūnių nervų suspaudimo šaltinį ir simptomus. Atkurkite tinkamą nervų srautą, atkurdami skysčių judėjimą tarp nervų ir juos supančių audinių, naudodamiesi nervo slydimo pratimais.

Naudokite nervų slydimo judesius kartu su konservatyviomis procedūromis, tokiomis kaip chiropraktinė priežiūra, tempimas, masažas, joga ir GYROTONIC. Derinkite šiuos gydymo metodus su tinkama ergonomika darbo vietoje, dažnais mikroįtrūkimais iš statinės padėties ir tinkama mityba, kad išvengtumėte ir sumažintumėte rando audinių formavimąsi dėl jūsų nervo pažeidimo.