Atsakyti 5 populiariausi klausimai apie stuburo skausmų masažą

Masažas yra populiarus gydymo būdas žmonėms, kenčiantiems nuo nugaros ir kaklo skausmų. Nors tyrimai rodo masažo naudą stuburo skausmams, atrasti palengvėjimą nėra taip paprasta, kaip atsipalaiduoti ant masažo stalo ir po valandos stebuklingai numalšinti skausmą. Visapusiškas masažo pranašumas reiškia, kad esate aktyvus ir aktyvus terapijos dalyvis. Suradę tinkamą masažo terapijos specialistą, žemiau pateikti patarimai padės jums maksimaliai išnaudoti masažo galimybes ir paskatins jus siekti ilgalaikės sėkmės.

Suderinkite savo gydymo vietą su tuo, ko norite išeiti iš savo masažo terapijos sesijos. Nuotraukų šaltinis: 123RF.com.

Ar yra skirtumas tarp masažo, kurį gaunu klinikinėje aplinkoje, SPA ar sveikatingumo klube, tipo? Ar tikrai svarbu, kur aš gaunu masažą?

Prieš atsakydamas į šį klausimą, paklauskite savęs, ko norite išeiti iš masažo. Tai suteiks įžvalgos, kokioje aplinkoje turėtumėte laikytis savo gydymo.

Masažo vieta nebūtinai nusako masažo terapijos specialisto tipą, tačiau tai gerai parodo specialybę. Pvz., Kai kurie terapeutai siekia papildomo išsilavinimo, kaip pagerinti sportą (pvz., Sportuoti ir treniruotis), o terapeutai dažnai dirba sveikatingumo klubuose, sporto salėse ar kitoje aplinkoje, skatinančioje sportą ir sportą. Jei norite atsipalaiduoti ir pasilepinti, masažas kurorte ar SPA yra geras pasirinkimas. Jei siekiate su nugaros, kaklo ar kitomis medicinos problemomis susijusių skausmo gydymo būdų, masažo terapijos specialistai klinikinėje aplinkoje (pavyzdžiui, chiropraktikos, medicinos ar terapijos skyriuje) yra labiau linkę specialiai mokytis valdyti stuburo skausmus ar kitus sudėtingi klausimai.

Mano patarimas yra suderinti jūsų gydymo vietą su tuo, ko norite išeiti iš savo masažo terapijos sesijos.

Kaip aš galiu išplėsti savo masažo terapijos sesijos pranašumus namuose?

Paprasčiau, „nesižiūrėkite“ į masažo seansą. Būkite aktyvus masažo patirties dalyvis. Aš dažnai girdžiu, kai žmonės užmiega masažo metu, tačiau tai nėra geriausias būdas išnaudoti savo laiką gydymo metu.

Įsitraukite į patirtį, ypač kai jūsų terapeutas taiko konkrečias skausmo problemas. Pastebėkite, kas vyksta, ir paklauskite savo terapeuto, ką galite padaryti namuose, kad sustiprintumėte jų atliekamą darbą ir jūsų daromą pažangą. Jūsų masažo terapijos specialistas turėtų pateikti strategijas - naudodamasis savo rankomis arba tokiu įrankiu, kaip teniso kamuoliukas - kaip pasiekti prieigos taškus, arba savimonės patarimų, kurie padėtų jums atlikti darbą tarp terapijos užsiėmimų.

Kiek masažo procedūrų reikia norint pamatyti pagerėjusį nugaros skausmą?

Tai yra vienas iš labiausiai paplitusių klausimų, kuriuos girdi masažo terapijos specialistai. Ne, nėra universalios masažo terapijos „dozės“, kuri sumažintų ar pašalintų skausmą. Masažas veikia jūsų raumenų grupes - ir atsižvelgiant į konkrečią skausmo situaciją, gali prireikti daugybės reguliarių užsiėmimų, kad tas raumenų grupes būtų galima išmokti į sveiką struktūrą, kuri geriau atlaikytų kasdienį susidėvėjimą.

Pagalvokite apie tai taip: Kaip viena 1 valandos masažo sesija galėtų atsisakyti 15 metų kovos su lėtiniais nugaros skausmais? Apsvarstykite, kiek laiko turėjo sukaupti jūsų skausmo pobūdis. Aš dažnai sakau žmonėms galvoti apie savo kūną kaip skalę su dviem plokštelėmis iš abiejų pusių: vienoje pusėje jūs jaučiate savo skausmo sudėtingumą ir dydį; ir iš kitos pusės, jūs turite savo pastangų sumažinti tą skausmą. Norint subalansuoti skalę, reikia kelių masažo dozių.

Kai raumenų darbas pradeda trukti ilgesnį laiką, galite pereiti ilgesnį laiką tarp masažų.

Būkite kantrūs atlikdami masažą. Nusistatykite realius ir pagrįstus lūkesčius ir subalansuokite tai, ką gali atlaikyti jūsų kišenėlė (nes masažas paprastai nėra draudžiamas sveikatos draudimu). Galiausiai įsipareigokite remti masažo darbą, į kurį investuojate, pasirinkdami kitus savo sveikatos elgesio sprendimus. Gera savijauta (masažas ar kitaip) sustiprins ir padės išlaikyti jūsų masažo režimo pažangą.

Ar yra „geras“ ar „blogas“ laikas skirti masažo terapiją?

Žmonės gali sakyti, kad nėra blogo laiko masažui, bet jie klysta. Vieni blogiausių mano kada nors atliktų masažų buvo tie, į kuriuos atvykau tik laiku arba iškart po stresinių situacijų. Tik sesijos viduryje ar vėliau aš pagaliau galėjau būti akimirkoje ir įsitraukti į darbą - tada sesija buvo beveik baigta. Aš taip pat patyriau neigiamą masažo patirtį, kai užsiėmiau nerimaudama, kad pavėluosiu daryti viską, ką turiu padaryti iškart po sesijos.

Trumpai tariant, nepamirškite planuoti savo masažo seanso, kad laikas nebūtų spaudžiamas prieš pat ar po masažo. Pavyzdžiui, gali būti ne idealu planuoti susitikimą pirmadienį 8 val. Ryte, kad jūs galite pradėti savo įtempto darbo savaitę iki 9:30. Prieš ir po sesijos apsvarstykite galimybę susitarti dėl laiko rezervavimo laiko, kad galėtumėte pasiruošti masažui, į kurį investavote laiką, pinigus ir energiją, ir visapusiškai juo pasinaudoti. Pasirūpinkite sėkme saugodami laiką prieš suplanuotą masažą, jo metu ir po jo.

Ar turėčiau pasakyti gydančiam stuburo specialistui, kad man atliekamas masažas?

Visiškai! Iš tikrųjų 2016 m. Liepos mėn. Amerikos masažo terapijos asociacijos apklausa nustatė, kad daugiau nei 51 mln. Amerikiečių suaugusiųjų (arba 17 proc.) Aptarė masažo terapiją su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais 2015 m.

Kadangi tarp masažų terapijos specialistų ir kitų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų nėra daug profesionalaus dialogo ar dalijimosi duomenimis, pacientai (klientai) turėtų patys pasirūpinti, kad įvairūs gydymo metodai būtų susieti. Galiausiai norite, kad kelių sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų teikiama priežiūra atitiktų jūsų bendrą gydymo planą.

Aš raginu visus klientus pasikalbėti su savo gydytojais apie jų masažo terapijos seansus. Norėdami tikrai sukurti stiprią sinergiją tarp to, ką rekomenduoja jūsų stuburo specialistas, ir jūsų masažo terapeuto darbo, siūlau klientams užduoti klausimus masažo terapijos specialistui apie savo darbą. Iš esmės paklauskite savo terapeuto, ką jis ar ji daro ir kodėl - tada grąžinkite šią informaciją savo stuburo specialistui.

Tikėkitės, kad jūsų masažo terapeutas sugebės apibūdinti, ką ir kodėl daro tai, ką daro, kad galėtumėte pasidalyti tuo ir savo progresu su stuburo specialistu. Jei masažo terapijos specialistas negali paaiškinti, ką ir kodėl jie daro tam tikra technika tam tikroje srityje, galite apsvarstyti galimybę susirasti kitą masažo terapijos specialistą. Informacinis dialogas tarp jūsų ir jūsų masažo terapeuto turėtų būti kiekvieno terapijos seanso dalis.

Peržiūrėti šaltinius

Masažo terapijos pramonės duomenų lapas. Amerikos masažo terapijos asociacija. https://www.amtamassage.org/infocenter/economic_industry-fact-sheet.html?src=navdropdown. Išleista 2017 m. Vasario mėn. Pasiekta 2017 m. Gegužės 17 d.