5 žingsniai siekiant atsparesnio jūsų
Norėdami sukurti didesnį atsparumą savo gyvenime, nėra jokių slaptų nuorodų. Daugelis įgūdžių, kuriuos galite išmokti, kad padidintumėte atsparumą, yra tie, kuriems prireiks daug laiko ir daug praktikos.
Praktika yra vienas iš dalykų, kuriuos žmonės dažnai pamiršta pakeisdami savo elgesį ar gyvenimą. Tokiu netapote per naktį. Prireikė metų - o kai kuriais atvejais - dešimtmečių, kol išmokai būti tokie, kokie esi šiandien. Todėl natūraliai prireiks šiek tiek laiko, bent jau mėnesių, kad galėtumėte pakeisti dalykus apie save. Tai apima pastato atsparumą.
Štai penki žingsniai, padėsiantys pradėti kurti daugiau atsparumo savo gyvenime.
1. Atsparumas reiškia sutikimą, kad viskas yra laikina
Kartais mes įstrigome savo gyvenime, nes tikime, kad kažkas yra „amžinai“. Mes pasiruošėme šiai nesėkmei sakydami sau, kad vien dėl to, kad kažkas visada buvo, taip ir bus. Manau, kad pirmojo tėvo mirtis dažnai yra pirmasis mūsų pabudimas, kad gyvenime viskas pasikeičia. Nieko nėra amžino.
Tai padeda peržvelgti tokius pokyčius kartais, kai įvyksta pokyčiai, ir atminkite, kad pokyčiai yra natūralus gyvenimo progresas. Tai nereiškia, kad turėtumėte atsisakyti vilties - viltis yra svarbus mūsų ateities ingredientas, tačiau tai reiškia, kad jūs turite rasti būdą, kaip priimti natūralaus gyvenimo ritmo neišvengiamumą. Kova su ja sukelia beviltiškumą ir nusivylimo jausmą - du dalykai padarys jus mažiau atsparius, o ne labiau.
2. Savarankiškai suvokiantys žmonės yra atsparūs žmonės
Jei priartėsite prie kokios nors užduoties ir ne kartą patirsite gerų rezultatų, pradėsite save vertinti kaip efektyvų - viską atliksite. Jūs pradedate geriau suprasti savo stipriąsias ir silpnąsias puses, taigi, kai jums iškyla ypač sunki užduotis arba jūsų gyvenime įvyksta netikėta tragedija, turite daugiau galimybių ją išaiškinti. Kaip Christy Matta, MA pažymi savo tinklaraščio įraše apie atsparumą:
Jei jie patiria nesėkmę, pasitikėjimas savo sugebėjimais motyvuoja juos toliau bandyti, kol pasiseks. Labai dažnai jiems tai pavyksta ir per visą gyvenimą jie mokosi daugelyje sričių.
Kita vertus, abejonė savimi dažnai lemia atsistatydinimą po nesėkmingų pirmųjų pastangų. Tie, kurie laiko save kompetentingais ir galingais, taip pat dažnai patiria pradinę nesėkmę. Skirtumas tas, kad jie išlaiko įsipareigojimą siekti savo tikslo, net susidūrę su kliūtimis. Kompetencijos jausmas sukelia nuolatines pastangas, o nesugebėjimo jausmas veda prie kapituliacijos.
Išmokite labiau suvokti save ir pasitikėti savimi. Tai nereiškia, kad jūs tapsite Super asmeniu, kuris bet kada gali viską. Tai tiesiog reiškia, kad žinai, kas tau sekasi - ką tu gali padaryti - ir todėl laikinos nesėkmės neapvers jūsų pasaulio aukštyn kojomis. Tai reiškia pastatyti a teigiamas, bet realus požiūris į save laikui bėgant.
3. (Kai kurie) sunkumai jums padeda
Susidoroti su vidutiniu nepageidaujamų reiškinių kiekiu gyvenime - pavyzdžiui, tėvų mirtimi ar skyrybomis - jums gali būti naudinga. Tyrimai rodo, kad žmonės, patyrę tokius įvykius, patiria mažiau sutrikimų ir kančių nei tie, kurie nėra patyrę jokių nepageidaujamų įvykių, arba tie, kurie patyrė labai traumuojančius įvykius. Neslėpkite nuo sunkumų - priimkite tai saikingai. Tai padės toliau tobulinti įveikos įgūdžius ir geriau pasiruošti kitam renginiui.
Nelaimės ne tik padeda mums susikurti įveikos įgūdžius, bet ir padeda suvokti dalykus. Žmogui, nepatyrusiam jokių sunkumų savo gyvenime, bus ypač sunku, kai užklups pirmasis įvykis, ypač jei tai bus tik vėliau suaugus.
4. Mūsų socialiniai santykiai palaiko mus
Klausymasis - tikrai klausymasis (kartais vadinamas „aktyviu klausymu“) - yra ne tik vertingas gyvenimo įgūdis, kurį reikia išmokti, bet ir padarys jus atsparesniu žmogumi.Kreipimasis į kitus (žr. Toliau) taip pat padeda stiprinti jūsų atsparumą sunkiais problemų sprendimo etapais.
Geras socialinis tinklas yra pagrindinis komponentas, padedantis padaryti jus atsparesnį. Nesvarbu, ar tai gali būti draugų, žmonių iš bažnyčios, žmonių, kuriuos pažįstate tik iš interneto ar „Facebook“, ar jūsų šeimos, galimybė palaikyti tam tikrus artimus santykius su kitais žmonėmis padeda žmogui sukurti atsparumą.
5. Svarbu nustatyti tikslą ir suprasti savo problemas
Atsparūs žmonės dažniausiai turi tikslus - tikslus savo gyvenime, karjerą, santykius, praktiškai viską, ką daro. Nors niekas nesivelia į santykius, nesitikėdamas, kad jie žlugs, kažkas, turintis daugiau atsparumo, ne tikisi, kad tai pavyks, bet ir jiems, ir jų partneriams išaugs - intelektualiai, emociškai, asmeniškai - būdami kartu. Tikslai padeda pereiti nuo kažko galvojimo „Ar nebūtų gerai ...“ etape, kad tai taptų konkretesnė ir įgyvendinamesnė.
Praktiškai visos problemos turi sprendimus. Net jei iš pradžių jų nesuprantame ir nematome, daugumą mūsų gyvenimo problemų galima išspręsti. Atsparus žmogus su tuo sutinka ir kūrybiškai mąsto („už dėžutės ribų“) apie kai kuriuos sprendimus, kurie iš pradžių gali būti neaiškūs. Jie prašo savo draugų, paliečia jų socialinius tinklus ir „Google“ iki vidurnakčio ieškoti to, kas iš pradžių galėjo būti akivaizdu. Atsisakyti yra lengva ir paprasta. Dirbant ką nors reikia energijos, motyvacijos ir pastangų. Bet galų gale, dirbdami ką nors, jūs tapsite ir atsparesniu žmogumi.
Nėštumas ir vaikystė yra pagrindiniai atsparumo laikai
Duoti savo vaikui pradžią šiame pasaulyje prasideda nėštumo metu, nes atsigavimas prasideda gimdoje. Sveika mama padeda pagerinti sveiko kūdikio galimybes. Sveikas kūdikis pakelia koją, jei patiria mažiau įtampų tiek gimdoje, tiek pirmaisiais gyvenimo metais. Pavyzdžiui, vaikas, susidūręs su sunkumais ar netinkamai elgiamasi, greičiausiai vėlesniame gyvenime bus mažiau atsparus.
Nors tai gali jums nepadėti tiesiogiai, tai gali daug padėti jūsų vaikams ar būsimiems vaikams. Įsitikinkite, kad jie auga be streso (kiek įmanoma) aplinkoje, pradedant nuo nėštumo.
Tai taip pat nereiškia, kad vien dėl to, kad galbūt turėjote traumuojančią vaikystę, negalite įveikti šio iššūkio. Išmokti naują įgūdį reiškia sugebėti įveikti tokius sunkumus, tapti kažkuo daugiau nei buvai tu. Jūs galite tai padaryti, nesvarbu, kokia jūsų kilmė ar auklėjimas - jums tereikia tai dirbti ir praktikuotis, praktikuotis, praktikuotis!
