10 būdų, kaip jūsų kūrybinės sultys vėl tekėti

„Kūryba yra Dievo valia mums ir turėtų būti praktikuojama kaip ir bet kuri kita dvasinė praktika - po vieną dieną“. - Julija Cameron

Vaikystėje kūrybiškumas yra natūrali kasdienio gyvenimo dalis. Nuo piešimo, piešimo pirštais ir meistriškumo darželyje iki žaidimo žaislais, pasipuošimo ar tiesiog leidimo viskam praeiti pertraukoje - mūsų visuomenė suteikia vaikams visišką leidimą būti vaizduotei ir išreikšti save. Daugelyje švietimo sistemų kūrybiškumas yra laikomas pagrindine sveikos vaikystės raidos dalimi.

Vaikams augant, tėvai ir mokytojai dažnai skatina mažiau laiko praleisti dirbdami ir daugiau laiko mokytis tradicinių, intelektualiai valdomų disciplinų, tokių kaip matematika ir gamtos mokslai. Kai jie jau bus visiškai suaugę, užaugusios pareigos, pavyzdžiui, darbas pragyvenimui, norint apmokėti sąskaitas, namų laikymas ar rūpinimasis šeima, gali būti svarbesnis už įgimto kūrybiškumo malonumą - vien dėl to.Kai apleidžiame kūrybiškumą, kenčia lemiama mūsų dalis tiek emociškai, tiek dvasiškai.

Jei jaučiatės kūrybiškai užblokuotas arba tiesiog reikia šiek tiek paspartinti, kad vaizduotės sultys vėl tekėtų, apsvarstykite galimybę gyventi taip, kaip darėte dar darželyje. Perskaitykite keletą paprastų būdų, kaip palengvinti savo emocinį krūvį ir pažadinti meninį vidinį vaiką:

1. Judinkite savo kūną.

Visame darželyje ir net klasėje mes einame lauke ir žaidžiame pertraukos metu, jei mums pasiseka, iki trijų kartų per dieną. Bet kada paskutinį kartą pailsėjote kaip suaugęs? Kitą kartą, kai pajusite kūrybinį bloką, atsikelkite ir pajudinkite kūną, kad kūrybinės sultys vėl galėtų tekėti. Šok į sūpynes ir spardyk kulnus, kad pamatytum, kaip aukštai gali pakilti. Raskite savo mėgstamą dainą, pasukite ją garsiai ir šokite taip, kaip niekas nežiūri. Greitai pasivaikščiodami po mišką ar švelniai pabėgiokite, įkvėpkite gryno oro kvapo gamtoje. Arba ištraukite jogos kilimėlį ir pabandykite praktikuoti keletą inversijos pozų - galvos ir pečių stovai ar net klasikinis šuo žemyn gali pagerinti nuotaiką ir atnešti šviežios, energijos suteikiančios smegenų kraujotakos.

2. Paleiskite rezultatus.

Prisirišimas yra visų kančių šaknis. „Bhagavad Gitoje“ Viešpats Krišna Ardžunai pasakė, kad norėdamas būti tikru jogu, jis turi būti pasirengęs judėti pirmyn gyvenimo mūšyje, neprisirišdamas prie savo darbo vaisių. Kovodami su savo kūrybos procesu leiskite sau apimti savo kelionės esmę, nelaukdami jokio konkretaus rezultato. Jei kelionėje išlaikysite savo širdį ir protą, kelionės tikslas galiausiai atsiskleis.

3. Tiesiog žaisk.

Per daug rimtai žiūrint į meninius projektus, kūrybiškumas gali pasijusti darbu, o ne galimybė ištirti ir išreikšti savo giliausias aistras, emocijas ir įsitikinimus. Kaip ir dar darželyje, kūrybiškumas turi būti malonus, jei norite mėgautis reguliariai tai praktikuodamas. Būk sau žaidimų draugas. Pabandykite juoktis ir šypsotis kurdami. Pasilinksminkite su savimi, džiugindami kiekvieną akimirką. Atkreipkite dėmesį, kai pradėsite per daug sureikšminti dalykus, kurie iš tikrųjų nėra svarbūs. Keliaukite lengvai per kūrybinį procesą, kad galėtumėte laisvai eiti visur, kur tik jus veda kūrybinis srautas.

4. Detox savo dietą.

Vaikystėje mes mokome valgyti subalansuotą mitybą su visomis pagrindinėmis maisto grupėmis - ir ne per daug riebalų, saldainių ar cukraus. Bet kokie sveiki esame suaugę? Augalinė dieta ne tik užkerta kelią degeneracinėms ligoms, tokioms kaip vėžys, diabetas ir hipertenzija, ir visaverčio maisto vartojimas, ir jūsų virškinimo sistema atims mažiau mokesčių, o kūnas ir protas bus laisvesni meniniams užsiėmimams. Norite dar daugiau aiškumo? Greitai išbandykite sveiką mėsos, alkoholio, kofeino ir nikotino detoksikaciją, kad padėtumėte šarminti kūną ir atsivertumėte daugiau ramybės ir kūrybiškumo.

5. Medituok.

Darželyje ramus laikas buvo šventas. Panašiai, vos kelios minutės meditacijos kiekvieną dieną gali padėti pakelti jūsų vibraciją ir išvalyti sąmonę, vartus į aukštesnį vaizduotės lygį. Jei neturite nuoseklios meditacijos praktikos, pradėkite sėdėdami tik penkias minutes per dieną tiesiu stuburu ant patogios sėdynės. Tiesiog kvėpuok. Susitelkite į kvėpavimą ir leiskite bet kokioms kilusioms mintims laisvai ateiti ir praeiti be teismo ar prisirišimo. Paprasčiausiai paleisk. Tarpuose tarp kiekvienos minties gali klestėti kelios geriausios kūrybinės idėjos.

6. Laikykitės paprastumo.

Kartais pervertinus kūrybinę problemą ji gali būti uždusinta. Kai kurie iš gražiausių meno kūrinių yra ne tokie įmantrūs, todėl praktikuokite, kad leistumėte sau dirbti su mažesnėmis pastangomis, veikdami pagal savo žarnos instinktą, o ne labiau apskaičiuotą strategiją. Pasitikėkite savo intuicija. Galite nustebti, kur tai jus veda.

7. Paimkite „Power Nap“.

Prisimenate visus miegus, kuriuos darėme vaikystėje? Jie puikiai tinka kūrybai. Pasak Kalifornijos universiteto, Riverside‘o Sara Mednick - knygos autorė Prigulti! Pakeisk savo gyvenimą, ilsėdamiesi smegenis 6-30 minučių per dieną, galite sumažinti kraujospūdį, tuo pačiu sustiprindami kūrybiškumą ir ilgalaikę atmintį. Kai visa kita nepavyksta, uždarykite kompiuterį, eikite nuo drobės ir paspauskite maišą. Arba tiesiog gerai išsimiegokite. Galite pabusti su nauja perspektyva.

8. Maudytis.

Kai kūrybinio kuro baigsis, išsimaudykite atpalaiduojančioje vonioje su epsomo druskomis, kad išvalytumėte aurą ir atstatytumėte energijos lauką. Įpilkite žvakės ar eterinių aliejų, pavyzdžiui, pipirmėtės ir levandos. Jei neturite laiko maudytis, nusiplaukite rankas muilu ir vandeniu, greitai nusiprauskite po dušu arba ištepkite save ir savo kūrybinę erdvę šalaviju ar palo santo, kad atlaisvintumėte įstrigusią energiją ir pasveikintumėte naują.

9. Perjunkite savo terpę.

Darželyje viena geriausių dienos dalių buvo pasakojimų laikas. Suaugęs galite skaityti knygą ar klausytis juostos, pasivyti mėgstamą tinklalaidę ar žiūrėti filmą. Pertrauka nuo kūrybinio proceso, kad galėtumėte mėgautis kažkieno menine veikla, gali padėti pradėti savo. Jei esate rašytojas, apsvarstykite galimybę ištraukti teptuką, piešti suaugusiesiems skirtą spalvinimo knygą (su savo nedominuojančia ranka, kad gautumėte papildomą kūrybinį postūmį), ar užsiimti nauju pomėgiu, kurį visada norėjote išbandyti, pvz., Mezgimo ar groja pianinu. Jei esate tapytojas, žurnalas. Suteikdami sau leidimą tyrinėti kitas išraiškos formas, įkvėpsite savo vaizduotę ir atimsite spaudimą, kad turėsite pristatyti puikų meno kūrinį.

10. Apimkite netvarką.

Gyvenimas ne visada tvarkingas. Tiesą sakant, kūrybinis procesas dažnai gali būti netvarkingas, kaip ir pirštų piešimas buvo darželyje. Duok tam laiko. Kūrybinio proceso metu nebijokite sutepti rankų. Apimkite pradedančiojo mintis. Norėdami pradėti, leiskite savo idėjoms iš pradžių būti netvarkingoms, neorganizuotoms ir abstrakčioms. Tegul tave neša darbo dvasia. Galų gale tai įgis daugiau apčiuopiamų dalykų, kurie motyvuoja žengti kitą, o paskui kitą žingsnį. Laimei, po to visada galite nusiplauti rankas.

Kūrybiškumas yra dovana, tačiau tam reikia kantrybės, atjautos ir pasitikėjimo. Kai jaučiatės ištrauktas iš savo kūrybos srauto, nepamirškite, kad visada esate tik vienas žingsnis, kad atgautumėte savo griovelį. Kitą kartą, kai pasijusite įstrigę, paimkite rašiklį ir popierių ir paklauskite savęs: „Jei aš būčiau darželyje, ką aš daryčiau toliau?“ Apsvarstykite atsakymą kaip pirmąjį žingsnį link jūsų laimingesnio ir kūrybingesnio.

Šis įrašas suteiktas Dvasingumui ir sveikatai per Bianca Alexander sąmoningo gyvenimo televiziją.