Jaučiatės neigiamas? Kažkas turi pasikeisti

„Neigiamos emocijos, tokios kaip vienatvė, pavydas ir kaltė, vaidina svarbų vaidmenį laimingame gyvenime; jie dideli, mirksi ženklai, kad reikia ką nors pakeisti “. - Gretchenas Rubinas

Pažiūrėk į veidrodį. Matai tą rūstų veidą, atsigręžusį į tave? Tai, ką jaučiate viduje, kyla į paviršių, kad žinotumėte, jog viskas nėra ten, kur reikia dabar. Tos ašaros, kurių negalite nustoti lieti? Tai akivaizdus galingai neigiamos emocijos, su kuria turite susidoroti, kad galėtumėte gyventi, įrodymas.

Kitos neigiamos emocijos, atsirandančios bendraujant su kitais ir dėl neveikimo ar nenoro susidurti su situacija, kurią reikia pakeisti, yra pavydas, gėda, vienatvė, pyktis, gailestis, kerštingumas ir noras pakenkti kitiems ar sau.

Tiesą sakant, kartais lengviau įžvelgti neigiamą emociją nei teigiamą. Taika, meilė ir laimė rodo panašų veidą. Gal tai yra tikslo vienodumo ženklas. Kai esi laimingas, įsimylėjęs, ramus, esi pozityvus ir geroje vietoje. Nenuostabu, kad žmogui, kuris nėra tokioje geroje vietoje, bus taip sunku būti šalia tavęs. Jie labai norėtų pabėgti nuo savo negatyvumo, tačiau jiems sunku tai padaryti.

Pirmieji žingsniai, kuriuos galite žengti

Kai jūs patiriate neigiamas emocijas, pirmas žingsnis jas įveikti yra pripažinti jų buvimą. Reikia tik greitai pažvelgti į veidrodį, kad žinotum, jog jie yra. Tačiau norint išgyventi tas neigiamas ir dažnai skausmingas emocijas reikės šiek tiek padirbėti.

Svarbiausias klausimas yra: ar esate pasirengęs keistis? Galbūt tai, kas jus apgailestauja, yra tai, kad nežinote, ką daryti, kad išspręstumėte situaciją. Skirkite laiko išsiaiškinti, kas sukėlė negatyvą, ir turėsite gerą atspirties tašką pokyčiams.

Jei jaučiatės uždusęs karjeroje, ar negaunate nusipelno pripažinimo ar manote, kad turėtumėte? Ar esate nusivylęs savimi, kad nesiekiate pažangos? Ar pavydi, kad vietoj tavęs reklamą gavo kažkas kitas?

Nors jūsų darbas jums bus atliktas, sėdėjimas išsiaiškinti planą, kaip patenkinti jūsų norą tobulėti jūsų darbe, pradės pozityvumą. Priimsite strategiją, kurios galėsite pasirinkti. Po to jūs turite padaryti darbą, kad pokyčiai įvyktų.

Tačiau kartais ne bet kuri gyvenimą keičianti situacija sukelia neigiamą poveikį. Galite būti nuobodūs, nesidomėti savo kasdienybe arba jaustis užklupti atsakomybės ir neturėti galimybės linksmintis. Vėlgi, tai yra ženklai, kad reikia kažką pakeisti.

Susiraskite pomėgį, prisijunkite prie grupės, susiraskite naujų draugų, pastūmėk save daryti dalykus, kurie nėra tavo komforto zonoje, tačiau kurie domina tam tikrą susidomėjimą. Kai pasirinksite, kad nepatektumėte į bėdas ir problemas, net ir nedideles, pradėsite jaustis pozityviau. Taip pat būsite imlesni norimiems ir būtiniems pakeitimams.

Ar gali būti kalta depresija?

Ką daryti, jei bandėte ir nepavyko įveikti neigiamų emocijų? Tai gali sukelti pagrindinė depresijos būklė, ypač jei jausmai yra nuolatiniai ir trukdo kasdieniam gyvenimui. Štai kur profesionalios pagalbos ieškojimas gali labai padėti. Psichiatro, psichologo ar kito psichinės sveikatos specialisto konsultacijos jums bus labai naudingos, nes padės išsiaiškinti emocijas, nustatyti svajones, pasirinkti tikslus ir sukurti jų planus.

Atminkite, kad visi išgyvena pakilimų ir nuosmukių. Tai ne jei, bet kada tai įvyksta. Kaip įveikti negatyvumą, yra grynai asmeninis sprendimas, tačiau prasminga pradėti procesą anksčiau nei vėliau. Galų gale nėra gyvenimo prasmė jį gyventi iki galo, mėgautis maksimaliu produktyvumu, tikslingumo jausmu ir gerove?

Jei visa tai atrodo per daug darbo ir manote, kad tai užtruks daugiau laiko, nei norite tam skirti, paklauskite savęs, kas svarbiausia. Jei dabartinės jūsų pastangos neleidžia jums pasiekti užsibrėžtų tikslų ir įgyvendinti nuoširdžių svajonių, galbūt verta skirti laiko tam, kad įsitvirtintumėte dėl neigiamo elgesio, prastos savęs priežiūros, savęs sabotažo ir kitų nelaimės ir negatyvumas.