ADHD ekspertai: ką norėčiau žinoti, kai man buvo diagnozuota
Tačiau jums taip pat gali kilti daug klausimų, pavyzdžiui: Kur aš čia einu?
Toliau gydytojai ir treneriai, turintys ADHD, apmąsto dienas, kuriomis jiems buvo diagnozuota, atskleisdami įžvalgas, kurių jie norėtų žinoti.
Nelaukite, kol bus diagnozuota. Jei manote, kad turite ADHD, gaukite tinkamą įvertinimą.
„Aš pirmą kartą įtariau, kad turėjau ADHD prieš 10 metų, bet bandžiau sunkiai kovoti su savo simptomais savarankiškai. Naujai diagnozuota šiais metais, būdama 37 metų, suprantu visą laiką, kurį sugaišau bandydama išsiaiškinti, niekada iki galo nesuprasdama smegenų laidų, su kuriais dirbau “, - sakė ADHD trenerė Andrea Nordstrom, RPN, PG Dip. CBT.
Panašiai ir Terry Matlen, ACSW, psichoterapeutė ir ADHD trenerė, norėtų, kad ji anksčiau žinotų, jog jos kovos buvo ADHD pasekmė - ne nekompetencija ar tingumas. Ji pasakė:
Man buvo diagnozuotas [neatidus dėmesys] ADHD tuo metu, kai mažai buvo suprantama apie suaugusiųjų ADHD ir dar mažiau apie moteris, sergančias ADHD. Tuo metu maniau, kad turiu klausos problemų, nes negalėjau filtruoti triukšmo ir labai nusivyliau, kai, tarkim, kažkas paskambino telefonu ir aš jų negirdėjau, jei šalia manęs sklido nors menkiausias garsas. Po to, kai klausos testas parodė, kad mano klausa iš tikrųjų buvo labai ūmi, nuėjau į ADD vertinimą ir patikrinau „teigiamai“. Galvą sukau galvodama apie visus keistus dalykus, kurie mane neigiamai paveikė.
…
Norėčiau, kad tada žinojau, kad mano nesugebėjimas baigti projektų įvyko dėl ADHD, o ne dėl tingumo. Norėčiau žinoti, kad mano nesugebėjimas netvarkyti kambario atsirado dėl ADHD. Norėčiau žinoti, kad mano trumpas dėmesio intervalas, ypač kai tai susiję su garsu - palaikant ryšį socialinėse aplinkose [ir] pokalbiuose telefonu, buvo iš ADHD.
Raskite ADHD specialistą. „Aš esu iš tų žmonių, kuriems pasisekė, kad diagnozės metu mano gydytojas atsakė į visus mano klausimus“, - sakė psichoterapeutė, Ph.D. Ji pabrėžė, kad svarbu apsilankyti pas gerą gydytoją. Tai yra jos geros diagnostikos patirties patarimai:
- CHADD svetainėje ieškokite gydytojų.
- Prieš pirmą paskyrimą užsirašykite savo ligos istoriją ir šeimos istoriją. Sudarykite kitą esamų vaistų sąrašą, įskaitant dozes ir datas. Butelius taip pat galite atsinešti į savo paskyrimą. Sarkio knygos, 10 paprastų sprendimų suaugusiems pridėti ir Suaugusiųjų ADD: Naujai diagnozuotų vadovas, įtraukite informacinius lapus, kuriuos galite užpildyti ir atsinešti į susitikimą.
- Užduoti klausimus. „Geri gydytojai laukia klausimų apie jūsų diagnozę ir gydymą. Jei manote, kad į jūsų klausimus nebuvo atsakyta, tenkinkite, praneškite gydytojui “, - sakė Sarkis.
Pakeiskite paslaugų teikėją, jei jis netinkamas. "Negaliu pasakyti, su kiek žmonių dirbau, kurie atėjo pas mane, atsisakę terapijos prieš daugelį metų dėl blogos patirties su kitu terapeutu", - sakė Nordstromas. Sarkis pabrėžė pasitikėjimo savo intuicija svarbą. „Jei„ nespustelite “pas gydytoją arba manote, kad tai gerai tinka, kreipkitės į kito gydytojo siuntimą“, - sakė ji. "Man labai liūdna manyti, kad šie žmonės praleido geresnę gyvenimo kokybę, nes nesusitvarkė su paslaugų teikėju", - sakė Nordstromas.
Neįvertinkite stereotipų. Jennifer Koretsky, vyresnioji sertifikuota ADHD trenerė ir knygos autorė„Odd One Out“: „Maverick“ vadovas suaugusiems pridėti, sakė, kad jos diagnozę būtų lengviau priimti, jei ji žinotų daugiau apie ADHD. „Nežinojau, kad suaugusieji gali tai turėti, ir tikrai nesiečiau ADHD su moterimis. Mano galva, ADHD turėjo tik erzinantys maži berniukai. Pamenu, pasakiau savo gydytojui: „Bet tu nesupranti! Man buvo gera mokykloje! Aš gavau gerus pažymius! Ir jie mane myli darbe! Aš turiu galvoje, tikrai, turiu tam tikrų problemų, bet aš darau gerą darbą! “
Žinokite, kaip pasireiškia jūsų ADHD. „Norėčiau, kad būčiau žinojęs apie polinkį į priklausomybes [tokias kaip: rūkymas [ir] gėrimas, impulsyvumas, per didelis pasitikėjimas, per daug kalbėjimas, ribų nebuvimas ir bėdų patekimas“, - sakė ADHD Nancy Ratey. treneris ir autorius Neorganizuotas protas. Kai geriau suprasite simptomus, galite sukurti konkrečias strategijas ir atskirti save nuo diagnozės, sakė ji. Kaip jau minėjo Matlenas, pernelyg lengva neteisingai interpretuoti ADHD simptomus kaip charakterio ydas. Štai kodėl švietimas yra pagrindinis.
Žinok, kad nesi vienas. Koretsky visada jautėsi kitaip, dėl ko ji jautėsi labai vieniša - tai yra, kol ji susitiko su daugeliu kitų, turinčių ADHD. Ji pasakė:
Visą savo gyvenimą visada jaučiausi tarsi „ant savo bangos ilgio“. Tik taip mokėjau apibūdinti. Jaučiau, kad niekas nežiūri į pasaulį taip, kaip aš. Kad niekas manęs „negavo“ ir nesuprato, kaip aš galvoju. O nesupratimo jausmas yra viena skaudžiausių išgyvenimų, kuriuos, manau, žmogus gali patirti. Bet kai nuėjau į savo pirmąją ADHD konferenciją, buvau baimėje. Pirmą kartą gyvenime jaučiausi esanti tarp savo genties. Visi buvo mano bangos ilgyje, ir tai buvo puikus jausmas!
Gerai prašyti pagalbos. Matlen nori, kad ji žinotų, jog yra gerai samdyti auklę, net jei ji buvo mama namuose, dukros auklėtoja ar profesionali organizatorė, kad jos namų biuras taptų „draugiškas ADD“. (Po daugelio metų ji pasamdė organizatorių, ir tai buvo didžiulė pagalba.)
Suprasti gyvenimo būdo įpročių svarbą. ADHD trenerė Sandy Maynard, MS, norėjo, kad ji anksti suprastų mankštos, miego ir baltymų turtingos dietos vertę simptomams pagerinti. Maynardas visada buvo bėgikas. Tačiau pradėjusi rečiau sportuoti, ji pastebėjo, kad jos simptomai yra ryškesni. Be to, pasak Maynardo, „baltymai naudingi protiniam aštrumui ir susikaupimui“.
Susikurkite nakvynę ir dirbkite pagal savo stipriąsias puses. Po to, kai jai buvo nustatyta diagnozė, Ratey išleido semestrą Harvarde, kad sužinotų apie ADHD ir tai, kas jai naudinga. - Antrus metus grįžau su kerštu. Ji kalbėjo su kiekvienu profesoriumi apie savo specifinius iššūkius ir reikalingas patalpas. Ji žinojo, kad sintetinti daug skaitymo medžiagos jai buvo ypač sunku. Taigi ji panaudojo savo žmonių įgūdžius ir atliko apklausas bei interviu. "Užuot skaitęs knygą, aš paskambinčiau ir pakalbinčiau autorių."
Turi mentorių. Vienas iš didžiausių mokymosi negalią turinčių žmonių sėkmės rodiklių, kurie paprastai būna kartu su ADHD, yra mentoriaus turėjimas, sakė Ratey, kuri taip pat turi disleksiją. Šis asmuo yra jūsų kampe, padeda jums pastebėti modelius, nukreipia dalykus į perspektyvą ir primena, kad tai nėra tai, ką jūs darote, bet kas tu esi, Ji pasakė. Ratey tėtis nurodydavo, kai ji per daug imdavosi, taip pat priminė viską, ką ji nuveikė.
Prisijunkite prie palaikymo grupės. Maynardas pasiūlė rasti internetinę arba į sprendimus tiesiogiai orientuotą palaikymo grupę. Grupę galite rasti CHADD svetainėje, sakė ji.
Atminkite, kad neturi. „Norėčiau, kad anksčiau sužinojau, jog man nereikėjo kiekvieną vakarą gaminti įmantrių vakarienių - kad buvo gerai išmesti paprastus patiekalus su iš anksto supakuotais daiktais, pavyzdžiui, salotomis su maišeliais ar šaldytomis pusėmis, ar dar geriau“, - sakė jis. Matlenas, taip pat knygos autorius Išgyvenimo patarimai moterims, sergančioms AD / HD.
Matleno kova iš pradžių nuskandino jos savivertę. "Visi šie dalykai man suteikė reikšmingą savivertės" smūgį ", ir prireikė nemažai laiko, kol integravau savo supratimą apie savo ADHD, kad performuluočiau, kas ir kas aš buvau: moteris, kuri turėjo ADHD smegenis."
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
