Kaip naršyti 5 santuokos etapus

Norint rasti tiesą, reikia apmąstyti save ir savo santuoką.

Jūs suprantate, kad esate įstrigęs nelaimingoje santuokoje su sutuoktiniu, kurio galite mylėti arba nebemylėti. Dabar norite žinoti, kaip išsaugoti savo santuoką ir grąžinti ją į tokią, kokia buvo.

Gali būti sunku žinoti, ar jūsų sutuoktinių negalavimas yra tik smūgis kelyje ar didesnės, pagrindinės problemos, ženklas.

Visi santykiai ir santuokos išgyvena santykių problemas. Tačiau supratus skirtingas santuokos fazes, galite atsakyti į klausimą: „Ar galite išgelbėti nelaimingą santuoką?“

Pasak perkamiausios autorės ir santykių ekspertės daktarės Susan Campbell, yra 5 skirtingi santykių etapai. Žinodami šiuos etapus ir etapą, kuriame jūs ir jūsų sutuoktinis galite būti susituokę, galite sužinoti, ar galite išgelbėti nelaimingą santuoką.

Tai padeda atpažinti, kodėl jūsų santuoka jaučiasi nelaiminga, kaip tapti nesusijusiu ir kokia gali būti ateitis. Taigi, jei klausiate savęs: „Ar mano santuoka baigėsi?“, Taip nėra. Galite sužinoti, kaip išsaugoti santuoką.

Čia yra 5 santuokos etapai, kuriuos turite žinoti.

1. Medaus mėnesio scena

Medaus mėnesio etapas gali trukti iki 2 metų, tada pradeda slopti didžiulis meilės ir laimės jausmas. Pasak Richardo E. Lucaso iš Mičigano valstijos universiteto, visi turime laimės lygį. Išoriniai įvykiai gali laikinai pakelti ar sumažinti jūsų laimės tašką, tačiau galų gale tai visada grįš į jūsų pradinę padėtį.

Tai vadinama adaptacijos teorija ir gali būti taikoma santuokoms. Medaus mėnesio etape viskas yra šviežia, nauja ir įdomu. Galite nesuprasti partnerio trūkumų arba galite juos toleruoti dėl meilės. Be pastangų įdėti santuoką, kad jaudulys išliktų gyvas, ji pradeda nykti.

Meilė mūsų vakarietiškoje kultūroje laikoma būtina santuokos savybe. Ir su meile poros gali įveikti beveik bet kokį iššūkį. Tačiau tai reiškia reguliarų santykių palaikymą, kad ši meilė išliktų gyva.

Čia yra įrankiai, kurių reikia norint pereiti šiame etape:

• Pripažinkite, kad nors naujų santykių jaudulys blėsta, dar nereiškia, kad tai yra ir jūsų meilė savo partneriui.
• Išleisti mažiau laiką su savo sutuoktiniu. Praleidus tiek laiko su sutuoktiniu, atsiranda nuspėjamumas, kuris gali sukelti nuobodulį. Jei praleidžiate mažiau laiko viską kartu atlikdami, galite sugriauti monotoniją. Tai padeda išlaikyti savo interesus ir neprarasti savęs santykiuose.
• Išbandykite naują pomėgį, kurio jus abu domina mokymasis kartu. Iššūkis sau kaip porai gali padėti išlaikyti jaudulį santykiuose. Tai taip pat leidžia augti kartu, o ne atskirai.

2. Galios kovos etapas

Medaus mėnesio etapui pasibaigus, prasideda kovos dėl valdžios etapas. Jūsų, kaip poros, gyvenimas šiame etape sunkus. Santuokos monotonija tampa jaučiama. Kai jūsų ar sutuoktinio svajonės klostosi ne taip, kaip tikėtasi. Jūsų lūkesčiai, ką reiškia būti santykiuose (t. Y. Laimingai, visada ir amžinai, be jokių pastangų), pagaliau tampa nerealūs.

21 maža (bet labai svarbi) santuokos dalis, kurią sužinojau po 10 santuokos metų

Šiame etape galite jaustis nutolę nuo savo partnerio. Galite pajusti, kad jūsų partneris yra kitoks nei tas, už kurio vedėte. Tačiau jūs iš tikrųjų dar tik mokotės apie vienas kitą ir kiekvieną savo emocinį poreikį. Gali atrodyti, kad susituokę tikrai pažinote vienas kitą, tačiau iš tikrųjų tai tėra šio etapo mokymosi proceso dalis.

Kovos dėl valdžios etapas gali būti sunkiai orientuojamas ir gali trukti kelis mėnesius ar metus. Daugelis porų šiame etape arba pradeda ieškoti naujų santykių, arba bando pakeisti savo partnerį, kad atitiktų lūkesčius, kai jie susitiko pirmą kartą. Tai gali priversti kiekvieną iš jūsų pajusti, kad esate nuolat neteisingai suprantamas, negalite būti savimi ar vaikštote kiaušinių lukštais.

Tai yra įprastas bet kokių santykių etapas. Jei jūs ir jūsų partneris galėsite dirbti šiame etape, turėsite sveikesnę, brandesnę santuoką. Augsite kartu kaip pora ir būsite labiau susiję vienas su kitu.

Sėkmingai naršant šiame etape sukuriami laimingos santuokos pagrindai, o štai priemonės jums reikia tai padaryti:

• Sužinokite, kaip efektyviai pranešti apie savo poreikius, emociškai nesukeliant sutuoktinio, naudojant priešingus intuityvius bendravimo įgūdžius. Veiksmingas bendravimas padeda jums ir jūsų sutuoktiniui pradėti suprasti, kas iš tikrųjų sakoma, užuot tik kovojus, kad jūsų perspektyva būtų išgirsta.
• Stenkitės užmegzti ryšį būdais, kurie jums patinka ir kurie leidžia jums jaustis saugiems.
• Sukurkite žingsnius ar kompromisus, kad užbaigtumėte pasikartojančias kovas. Suformuluokite problemas ir ieškokite laimėjimų / laimėjimų sprendimų. Suvokti harmoniją natūraliai apima tam tikrą kovą, norint ją pasiekti.
• Stenkitės pradėti naują pasakojimą, kad senos žaizdos galėtų užgyti ir atkurti tarpusavio pasitikėjimą.
• Labai apsvarstykite galimybę kreiptis į patarėją, kuris padės jums įgyti įgūdžių ir pakeisti neproduktyvius modelius. Tyrimai teigia, kad poros linkusios per ilgai laukti - daugiau nei 6 nelaimingus metus - prieš ieškodamos pagalbos. Pagalbos gavimas šiame etape, o ne laukimas krizės, kurią gali būti sunku panaikinti, gali pakeisti jūsų santykius ateityje.

3. Stabilumo etapas

Šiame etape jūs priimate savo partnerį kaip unikalų asmenį. Užuot norėjęs, kad partneris pasikeistų, jūs jau išmokote gerbti savo partnerį. Jūs supratote, kaip išspręsti nesutarimus, ir kiekvienas turite nusistatęs vaidmenis.

Šis etapas atneša ramybę ir stabilumą, tačiau kartu ateina rutina ir nustatyti vaidmenys. Kai kuriems tai gali būti nuobodu. Augimas reikalauja rizikos ir nuolatinio mokymosi. Jei šiame etape esate per daug patogi, jūsų santuoka neauga.

Čia yra įrankiai, kurių reikia norint pereiti šiame etape:

• Apsvarstykite galimybę pakeisti santykius, net jei tik kelis. Tai gali pakelti jūsų dėkingumą savo partneriui ir užauginti jus kaip asmenybę.
• Pabandykite keisti įprastą tvarką, kad jūsų santykiai vėl būtų gaivūs. Kai jūs ir jūsų sutuoktinis bandote naujus dalykus, naudokite bendravimo įgūdžius, kurių išmokote ankstesniame etape. Tai, ką bandote, turi suartinti, o ne užmušti pleištą tarp judviejų.

4. Įsipareigojimo etapas

Šiuo etapu jūs supratote, kad nėra nei idealaus partnerio, nei idealių santykių. Šiame etape jūs pasirinkti įsipareigoti asmeniui, kurį vedėte. Jūs abu išmokote bendrauti ir toliau tai darote. Galite laisvai dalytis vieni su kitais gerais ir blogais, pasitikėdami savo įsipareigojimu jus palaikyti.

Įsipareigojimo etape įprasta suvokti, kad myli savo sutuoktinį, tačiau gali būti, kad jie tau ne visada patinka. Mes visi esame žmonės ir nesame tobuli. Meilė gali atrodyti netobulai.

Įrankiai, kurių reikia norint pereiti šiame etape, yra šie:

• Jei esate nusivylęs savo santykių trūkumais, apsvarstykite galimybę pasikalbėti su terapeutu.
• Porų dirbtuvės ar atostogų savaitgaliai taip pat gali būti naudingi teikiant naują įžvalgą ir įgūdžius bei suteikiant galimybę iš naujo susisiekti su sutuoktiniu.
• Toliau plėskite savo partnerio žinias. Kokios jų viltys ir tikslai šiuo metu? Kaip apie dabartines jų baimes? Kokie jų jausmai dėl artėjančių įvykių ar gairių? Mes ir toliau evoliucionuojame kaip individai, nors esame susituokę.

5. Bendros kūrybos etapas

Šiame etape jūs ir jūsų partneris sąmoningai naudojate savo partnerystę naudai žmonėms (ar kažkam), kurie nėra jūsų santuoka. Tai paprastai apima dalyvavimą bendrame kūrybiniame projekte.

Pasinaudoję partnerystės stiprybe, jūs abu sukuriate tai, ką vertinate kartu. „Buveinė žmonijai“ yra bendro kūrimo etapo galios pavyzdys. Kitais atvejais pora gali nuspręsti turėti vaikų, o tai taip pat gali apsunkinti naršymą nelaimingoje santuokoje.

Šiame etape jūs veikiate kaip komanda. Tačiau spąstai gali prarasti dėmesį jūsų santykių puoselėjimui. Galite atsidurti kovos dėl valdžios etape.

Verčiau naršykite konfliktus naudodami ankstesniuose etapuose išmoktus įrankius.

• Skirkite laiko apgalvotai pasirinkti kūrybinę veiklą, kuri jaudina jus abu.
• Pirmenybę teikite rutinai, puoselėjančiai santykius.
• Periodiškai pristabdykite ir aprašykite santykius: "Ar mes vis dar sekame?"

Nesvarbu, kokį etapą šiuo metu užimsite, pripažinkite, kad šie etapai nėra tiesiniai.

Jūs galite atsidurti bet kuriame iš šių etapų kelis kartus per visą savo santuoką. Tačiau kiekvieną kartą, kai išgyvenate etapą, jūs ir jūsų partneris siekiate gilesnio ryšio.

Taigi, ar galite išgelbėti nelaimingą santuoką?

Į šį klausimą nėra vieno teisingo atsakymo. Dalyvauja situaciniai kintamieji. Tačiau apmąstydamas tavo santykius ir jų stadiją, tikiuosi, galite atrasti tavo atsakymai, kaip elgtis.

Čia yra 6 būdai, kaip naršyti ir išsaugoti savo santuoką einant etapus.

1. Priimkite tiesą apie savo santuoką.

Gali prireikti laiko, jėgų ir drąsos, kad galų gale galėtum pasakyti tai garsiai, tačiau daugelis nelaimingoje santuokoje gyvenančių žmonių giliai suvokia savo santuokinę tiesą.

Priėmimas nereiškia, kad norite, kad jūsų santuoka būtų kitokia, ar manipuliavimo jūsų santuokos pokyčiais. Priėmimas reiškia, kad matote tiesą, priimate tikrovę ir nustojate bandyti kovoti su realybe. Vietoj to jūs darote tyčinius sprendimus, kaip judėti pirmyn.

Priimti tiesą nereiškia likti nelaimingoje santuokoje ir nebūtinai reiškia skyrybas. Greičiau tai yra kito žingsnio atspirties taškas, kad galėtumėte pradėti eiti link laimės sau.

2. Liūdėkite dėl savo sutuoktinių lūkesčių ir svajonių praradimo.

Didžioji dauguma žmonių džiaugiasi susituokę. Juos užplūsta viltys, svajonės ir teigiami lūkesčiai dėl to, kokia yra jų ateitis poroje. Medaus mėnesio etape sunku laimingai suvokti, kad neatsitiktų be darbo. Ir, deja, kai kuriems to neįvyks.

Išgelbėti savo santuoką, kai pasijunti beviltiška

Sielvartas atsiranda, kai ką nors prarandame. Ir sugedusi svajonė ar lūkesčiai yra kažko didelio praradimas. Tačiau yra didelis sielvarto potencialas. Leisdami sau liūdėti, galite įgyti naujos perspektyvos sau, savo gyvenimui, santuokai ir sutuoktiniui. Tai gali nustatyti pokyčių etapą.

3. Klausykitės savo vidinio balso, kad sužinotumėte, ko norite ir ko reikia.

Nelaimingos santuokos kova ir jos sukeliamas emocinis skausmas gali būti didžiulė. Tai gali sumažinti jūsų pralaidumą, todėl paprasčiausių dalykų atrodo neįmanoma pradėti, o ką jau kalbėti apie jų įgyvendinimą. Arba gali būti lengviau užsiimti ir išsiblaškyti, nei susidurti su savimi ir savo santuoka.

Nustatykite savo gyvenimo tikslus ir tai, ko norite iš savo santykių. Būk specifiškas!

Šie tikslai yra puikus būdas pradėti pokalbį su partneriu ir aptarti tai, ko jūs tikitės ateityje. Per šią diskusiją galite stengtis suprasti, kas yra įmanoma iš jūsų kiekvieno, kas ne, ir kur abu galite eiti į kompromisus.

Diskusijos apie jūsų tikslus taip pat gali būti atspirties taškas jums ir jūsų sutuoktiniui dirbti. Tai gali suskaidyti monumentalią savo santuokos užduotį į kąsnio dydžio gabalus. Arba tai gali suteikti informacijos, reikalingos norint išsiskirti.

4. Abu turite būti linkę keistis.

Abu nelaimingos santuokos partneriai turi būti pasirengę pasakyti: „Taip, tu gali išgelbėti nelaimingą santuoką“. Jūs abu turite norėti atlikti sunkų darbą, būtiną santykiams ištaisyti. Ir nesuklyskite - tai gali būti emocingas, sunkus darbas. Galų gale jaučiasi pažeidžiamas, kad susidurtų su savo trūkumais ir nesaugumu.

Gali būti sunku atidėti praeities pasakojimą ir iš naujo parašyti naują. Reikia pakeisti pastangas, kad visada reaguotumėte vienas į kitą. Taip pat gali būti nelengva pripažinti partnerio iškeltą problemą, jei to nematote. Bet štai ką reikia pakeisti.

Tačiau nelaukite, kol jūsų sutuoktinis pradės keistis pirmas. Ir nemanykite, kad galite pakeisti savo sutuoktinį. Negalite įtikinti savo sutuoktinio pasikeisti ar augti, jei jis ar ji yra visiškai laiminga gyvenant tokį gyvenimą, koks yra dabar. Arba jūsų sutuoktinis gali net nesuvokti, kad jūsų santuoka turi problemų.

Jie gali būti susitelkę daryti savo reikalus, nesuvokdami pasekmių ir nejaučiantys poreikio keistis. Jūs kontroliuojate tik save - savo žodžius, veiksmus, perspektyvą ir požiūrį. Pavyzdžiui, kur yra jūsų dėmesys?

Kai jūs ir jūsų sutuoktinis praleidžiate daugiau laiko vienas su kitu, dažnai pradedate pastebėti mažiau to, ką mylėjote, ir daugiau to, kas jus erzina. Jūsų dėmesys pasikeičia. Kuo daugiau žiūrėsite į jo ar jos neigiamus veiksmus (arba laikysite juos neigiamais), tuo mažesnė tikimybė, kad būsite laimingi.

Jūs turite galią ir galite bet kada pakeisti savo dėmesį.

5.Nesitikėkite, kad tai bus lengva.

Jei nuspręsite dirbti per savo santuoką su sutuoktiniu, galite stengtis suteikti vienas kitam paramą, kai dirbate savo klausimais. Jūsų sutuoktinis gali apgauti, nusivilti ar pykti, kai inventorizuoja savo ydas, silpnybes ir indėlį į santuoką.

Jūs taip pat galite turėti savo. Gali būti sunku suteikti vienas kitam erdvės apdoroti, nepridėjus dabartinių santuokinių kovų. Gali padėti susitarimas atimti tyčinį laiką vienas nuo kito.

6. Jūs negalėsite judėti per kai kuriuos veiksmus.

Tyrimai teigia, kad 50 procentų visų santuokų JAV baigiasi skyrybomis. Tačiau neleiskite šiai statistikai nuspręsti, ar galite išgelbėti nelaimingą santuoką!

Kai kurios iš šių skyrybų atsirado dėl pastangų trūkti įsimylėjimui ar sutvarkyti prarastą ryšį. Tačiau kai kurios iš šių skyrybų turi prasmę ir yra geriausios.

Santykiai, susiję su smurtu ar fizine ar emocine prievarta, netoleruotina neištikimybe, nepaliaujamu priklausomybės elgesiu ar nesuderinamu nesuderinamumu, nėra tik nelaimingos santuokos. Tai santuokos, kurių negalima ir nereikia taisyti. Kai pakenkiama jūsų saugumui, geriausia yra išsiskirti.

Kitais atvejais turėsite skirti laiko apmąstymams ir atradimams, su kuo galite ar negalite gyventi. Ką galite priimti? Ar galite padaryti kompromisą dėl kai kurių dalykų? Kas tau yra firma „Ne, aš negaliu su tuo gyventi“?

Skyrimas laiko, atsitraukimas ir atsakymas į keletą sunkių tiesų padės jums pereiti per šį sunkų laiką. Tikimės, kad po kurio laiko jūs galėsite sužinoti, kaip sutvarkyti nutrūkusią santuoką ir ją pagerinti.

Šis svečio straipsnis iš pradžių buvo paskelbtas „Life Care Wellness“ ir pasirodė „YourTango.com“: Kaip išgyventi visus 5 santuokos etapus (ir išsiaiškinti, kuriame esate).