Tyrimas, kas yra jūsų baimių pagrindas

Iš esmės jūsų kraujo fobija gali būti tokia: jūs bijote kraujo. O gal bijote gyvačių dėl jų formos ir išvaizdos. Gal bijote tarti kalbą, nes nemėgstate kalbėtis prieš didelę minią. Gal bijote aukščio, nes svaigsta galva ir nenorite nukristi nuo stačios kalvos ar ilgų laiptų.

Tačiau jūsų baimės, kurios atrodo pakankamai tiesmukos, gali turėti gilesnių metaforų ir prasmių. "[Kai] kartais mūsų baimė yra gilesnės tiesos mėgėja", - sakė Joe Dilley, daktarė, klinikinė psichologė, kuri specializuojasi nerimo gydyme.

Pavyzdžiui, vienas iš Dilley klientų turi kraujo fobiją. Jie išgyvena jos baimę, ir ji yra arti laiko planuoti susitikimą, kad būtų paimtas kraujas. Tačiau jie taip pat atrado, kad tam tikras jos nerimas kyla dėl santykių su mama. Klientė mano, kad mama yra labai reikalinga, o po to, kai su ja bendrauja, ji jaučiasi „išsausėjusi“.

Be to, jie tiria kliento praradimo jausmą po ankstyvo tėvo pasitraukimo iš gyvenimo. Jie apibūdina tai kaip „savo pačios kraujo linijos praradimą“.

Dilley taip pat dirba su jaunu vyru, kuris turi agorafobijos variantą arba „atvirų erdvių baimę“. Jis bijojo išeiti iš namų ir užsiėmė keista, dažnai nesaugia veikla. Dilley suprato, kad jo kliento baimė palikti namus kilo iš gilesnio vengimo susidurti bet koks atvira erdvė.

Jis bijojo, kad trūksta tvarkaraščio spragų, kurios sukėlė nuobodulį ir padidino jo vienatvės suvokimą, sakė Dilley, kartu su žmona dr. Carrie Dilley įkūrusi privačią praktiką Los Andžele. Jis bijojo visų dalykų, kurie gali suklysti, jei paliks savo namus. Jis bijojo miego, kuris, jo manymu, sukėlė per daug netikrumo, ir vėlgi, potencialo, kad viskas gali suklysti.

Pasak Dilley, kliento pasąmonės procesas galėjo vykti maždaug taip: „Tamsa, visą naktį, be mano pažįstamos aplinkos ir tėvų? Ne ačiū. Aš liksiu namuose. Bet aš taip pat noriu įsitikinti, kad turiu ką veikti. Taigi rasiu ką veikti, net jei tai rizikinga ar netinkama “.

Jūsų baimės gali atskleisti visokių gilesnių tiesų. Pavyzdžiui, aukščio baimė taip pat gali parodyti baimę dėl pasiekimų. Jūs bijote kristi iš pasiekto aukščio. "Kuo aukščiau pakilsime, tuo daugiau turėsime prarasti", - sakė Dilley.

Jo teigimu, viešojo kalbėjimo baimė gali būti baimė būti atstumtai, priekaištaujama ar atleista. Kai kurie žmonės gali bijoti viešo kalbėjimo dėl priešingos priežasties: tai per daug intymu. Kalbėdami viešai, jie bus „per arti kitų“.

Dilley sakė, kad nustačius savo pagrindines baimes, juos bus lengviau valdyti. Tai padeda mums suprasti, kodėl šios baimės egzistuoja. „Jie tampa mūsų kelionės dalimi, didesnio pasakojimo elementu, o ne šiomis atsitiktinėmis ir visuotinėmis kliūtimis, kurios mus slegia“.

Tai taip pat padeda užkirsti kelią neigiamam pokalbiui su savimi, sakė Dilley. "Kas man yra, kad aš negaliu įveikti gyvačių baimės?" tampa „Žinoma, aš noriu išvengti„ gyvatės žolėje “, pažodžiui ar patarlei. Nenoriu patekti į plėšrūną po uola, taip pat nenoriu, kad mane nustebintų kažkas slidu ir pavojinga mano santykiuose “.

Kai išgyvenate savo baimes, galite išspręsti tiek akivaizdžią baimę, tiek pagrindines metaforas. Pavyzdžiui, dirbdami aukščio baimę, galite dalyvauti susitikimuose viršutiniame dangoraižio aukšte. Ir tai padeda jums siekti „savo drąsiausių svajonių, nebijodama, ar ir kaip jūs ten„ išliksite viršuje “, kai ten pateksite“, - sakė Dilley.

Geriausia pasinerti į savo baimes padedant terapeutui, sakė Dilley, taip pat knygos autorė Žaidimas žaidžia jūsų vaiką: kaip atjungti ir vėl prisijungti skaitmeniniame amžiuje. Mūsų pagrindinės baimės mums retai yra tiesiogiai prieinamos. „Aukštos kokybės savistaba yra mažiau individualus ... procesas, o labiau santykinis ir organinis procesas“. Savo esme „psichinės sveikatos siekimas ... reiškia nesąmoningo sąmoningumo sukėlimą [ir] yra kaip šokis su tango:„ Kaip reikia, reikia dviejų “.

Kaip terapija padeda?

Dilley padeda savo klientui, jaunuoliui iš viršaus, toleruoti jo nerimą, kai jis susiduria su skirtingais atvirumo tipais. Jie taip pat dirba kurdami bendravimo ir tarpasmeninius įgūdžius bei užsiima linksma, bet tinkama veikla namuose.

Jei kas nors bijo viešo kalbėjimo (dėl to, kad gali būti sugėdintas ar atleistas), Dilley dirba su jais, kad neįkeltų visos savivertės į kitų žmonių galvas. Jis ir jo klientas pripažįsta, kad tai, ką kiti mano, yra svarbu, bet tai nebėra svarbiausia. Dilley pasidalijo šiuo pavyzdžiu, ką klientas gali sau pasakyti:

„Tikiuosi, kad sutraiškysiu šią kalbą ir kad minia ją myli. Man būtų labai malonu gauti gerų atsiliepimų apie tai. Man labai rūpi, ką žmonės apie mane galvoja ir kaip aš save pristatau ... Bet tikrai ne čia galiausiai slypi mano bendra vertė, ir tai nėra pirmoji ir nebus paskutinė pasitaikiusi proga. Taigi, jei kažkas negerai, ko aš vis tiek nesitikiu, bus viskas gerai. Tiesą sakant, jei taip atsitiks, kitą kartą konstruktyviai naudosiu bet kokius neigiamus atsiliepimus ir su džiaugsmu sutiksiu bet kokią malonę, kurią man siūlo auditorija “.

Jei kažkas gyvatės bijo tiesiogine ir perkeltine prasme, Dilley padeda žmogui išsiaiškinti, kaip jie vis tiek gali gyventi savo pilniausią gyvenimą. Jie siekia išsiaiškinti, kaip klientas gali „leistis į nuotykius tiek lauke, tiek santykiuose be nereikalingo baimės, kuris arba sulaikytų juos, arba darytų per daug nervų, kad galėtų mėgautis nuotykiais“.

Mūsų baimės nėra atsitiktinės ar kvailos (nors kai esame nusivylę, būtent taip mes jas matome). Vietoj to, jie gali atskleisti svarbias tiesas. Kai mes išgyvename tas baimes ir tiesas, mes jaučiamės geriau - ir gyvename sveikiau, pilnavertiškiau.

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!