7 ženklai, kurių jums reikia šiek tiek „Aš“

Su visais kasdienių darbų sąraše esančiais dalykais lengva pasimesti veiklos sūkuryje ir pamiršti vieną esminę veiklą: skirti laiko sau. Tai nėra savanaudiška, bet tikrai svarbu. Nors galite pagalvoti, kad viską kontroliuojate, pateikiame septynis ženklus, kurių man reikia.

1. Viskas patenka po oda
   Kitame kambaryje garsiai grojančių vaikų garsas, vėjas, sujaukiantis plaukus, riebalais užsikimšusi kriauklė, kurią turite išvalyti, raudona kojinė, atsidūrusi skalbykloje ir nuspalvinusi paklodes rožine spalva, paskutinės minutės užduotis jūsų viršininkas įteikė jums, kai buvote pasirengęs išvykti tą dieną - kai dėl visko pernelyg susierzinote, tai yra aiškus ženklas, kurio jums reikia šiek tiek laiko sau.
2. Kalbi prieš galvodamas
   Kai žodžiai išsiveržia iš burnos, vėlu juos atsiimti. Jei visko bus per daug, labai tikėtina, kad apgausite nebūdingai šiurkščius žodžius arba bendrausite staigiai ar piktai. Jei pastebite, kad apgailestaujate dėl savo nuotaikos, tai turėtų būti įspėjimas, kad jūs neturėjote pakankamai laiko, kad galėtumėte atsipalaiduoti ir atjaunėti.
3. Jūs per daug nerimaujate
   Tiesa, gyvenime yra daugybė dalykų, kurie kelia pagrįstą nerimą, tačiau kai pradedi jaudintis dėl kiekvienos smulkmenos, tai nėra normalu. Jei nerimas tęsiasi šešis mėnesius (kartu su kai kuriais kitais simptomais), tai gali būti apibendrintas nerimo sutrikimas. Jei jis yra su pertrūkiais, bet atrodo labiau paplitęs, jūs veiksmingai nesusitvarkote su tuo, kas yra po visu tuo. Gali būti, kad jūs tiesiog priblokšti visko, ką turite padaryti. Tai ženklas, kad reikia skirti šiek tiek laiko man kalendoriuje juodu žymekliu, o tada būtinai skirkite sau taip reikalingą laiką.
4. Jūs visada pavargote
   Kai daug miegi, bet vis tiek jautiesi pavargęs, darbe čia daugiau nei žinai. Jūs leidžiate prisijungti prie visų savo darbų ir nematote, kaip kada nors juos visus pasiekti. Tai sukelia išsekimo jausmą. Nenuostabu, kad jautiesi prislėgtas. Paprasta priemonė gali būti ilga, maudanti vonia, geros knygos skaitymas, kavos ar kavos valgymas su draugu, pasivaikščiojimas miške ar mėgavimasis filmu, kurį norėjote pamatyti.
5. Tu jau nebejuokauji
   Galbūt jūs ėjote tokiu pašėlusiu tempu, kad jums nėra linksma. Jei nujaučiate, kad viskas nėra taip malonu, kaip kadaise, gali būti laikas sulėtinti tempą. Kai nebandysi taip stipriai mušti laikrodžio, prisikimšti dar vieną atliktą užduotį ar darbus, pamatysi, kad gyvenimas pradeda būti kiek malonesnis. Skirk laiko skirti sau.
6. Viskas veikia skubėjimo režimu
   Jei atrodo, kad valandos bėga, ir jūs nuolat bandote atlikti šį projektą arba atlikti tą užduotį ir atsidurti mazguose skrandyje ir baimės jausme, bandote viską padaryti skubėjimo režimu. Kur tavo žingsnio pojūtis? Niekas negali toliau važiuoti didžiausiu greičiu ir gaminti kokybišką darbą. Nesvarbu, ar ruošiate vakarienę, ar dalyvaujate kritiniame projekte darbe ar mokykloje, jei negalite išmokti efektyvaus žingsnio, jūs pasieksite mažiau nei tikėjotės, ar dar blogiau. Jei vis dėlto tarp užduočių skiriate šiek tiek laiko sau, grįžę į darbą būsite daug efektyvesni.
7. Jūs nuolat stresuojate
   Per daug prieštaringų jūsų laiko reikalavimų, eskaluojamos problemos, kurių negalite lengvai išspręsti, dideli kitų lūkesčiai, kuriuos taip stengiatės patenkinti - visa tai gali sukelti vis didesnį stresą. Kaip per stipriai suvyniotas laikrodis, jei nieko nepadarysite, kad išlaisvintumėte dalį šios įtampos, nieko gero nebus. Pats laikas sustabdyti tai, ką darote, ir pertvarkyti savo tvarkaraštį, kad galėtumėte padaryti tai, kas tik jums.