Kodėl apsilankius terapeute, tave stiprina, o ne silpna
Taip yra todėl, kad norint kreiptis į profesionalą reikia jėgų. Bet mes taip retai matome. Jaučiamės priblokšti ar perdegę. Jaučiamės pažeidžiami, atviri - žaizdos plyšimas. Mes sumušėme save, manydami, kad turime sugebėti išspręsti savo problemas. Turėtume sugebėti tai išspręsti. Ir mes be galo kankinamės, nes negalime. Kas yra negerai su manimi?!?!
Galbūt jūs buvote auklėti manydami, kad turėtumėte būti visiškai savarankiški, sakė Bennettas. Tave išmokė, kad tau nereikia nieko kito, o jei tau to reikia, tada esi nepakankamas, sakė ji.
Galbūt jūs buvote pakeltas, kad pamatytumėte apribojimus: „ji tikrai neserga“ arba „jam tiesiog trūksta drąsos pabaigti“ arba „ji vėl vaidina auką“, - sakė Ryanas Howesas, klinikinis psichologas Pasadenoje. Kalifornija. Gal jūs buvote pakeltas manyti, kad žmonės, kurie patys negalėjo įveikti emocinių problemų (nematomų apribojimų), neturėjo drąsos, valios ar stiprybės, sakė jis.
O gal nerimaujate, kad kiti jus matys kaip silpnus, neveiksnius, tingius ar išprotėjusius. Šiaip ar taip, toks mąstymas sustabdo žmones nuo terapijos.
„Niekas nesitiki, kad jie patys ar kažkas kitas valdys savo širdies problemas, vėžį ar diabetą ir vengs kreiptis į gydymą“, - sakė Joyce Marter, LKPC, „Urban Balance“ įkūrėja ir generalinė direktorė. Čikagos rajonas.
„Norėčiau, kad žmonės vienodai suprastų psichinės sveikatos problemų rimtumą ir specialistų pagalbos svarbą ir naudą.“ Psichikos sveikatos problemos yra rimtos, o nesikreipti pagalbos yra pavojinga.
„[M] žmonių, turinčių teisėtus pagalbos poreikius, iliuzijos to išvengia, kad išgelbėtų veidą“, - sakė Howesas. Milijonai žmonių be reikalo kenčia, nes mano, kad ieškodami pagalbos jie tampa silpni.
"Kuo ilgiau gyvena bet kokios psichinės sveikatos problemos, tuo pavojingesnė ji tampa", - sakė Bennettas, keturių knygų apie depresiją, įskaitant Depresijos vaikai. Pavyzdžiui, depresija sergantis asmuo nustoja gerai miegoti, tinkamai maitintis ir lankytis pas gydytojus. „Tai veikia visą jų esybę ... Jie pradeda galvoti, kad jie yra tokie. ‘Aš niekada nebūsiu laiminga. Aš tiesiog turiu būti tokia. Kadangi jis neišnyko savaime, tai tik aš visą gyvenimą. “
Jie tampa beviltiški. O beviltiškumas veda į savižudybę, - sakė Bennettas, išgyvenęs dvi savižudybės depresijas. „[Mes] labai netenkame draugų, šeimos ir artimųjų dėl savižudybės“, - sakė Marteris.
Žmonės taip pat savarankiškai gydo psichinės sveikatos problemas narkotikais ar alkoholiu, sakė ji. Tai „sukuria žemyn nukreiptą spiralę, kuri gali kelti pavojų gyvybei“. Negydomos psichinės sveikatos problemos gali pakenkti darbo rezultatams ir sužlugdyti finansinę gerovę, pridūrė Marteris. Pavyzdžiui, ji dirbo su daugeliu klientų, kurie manijos ar hipomanijos epizodų metu susikrovė rimtas skolas.
Pagalbos ieškoti yra protinga. "Mes nesame ekspertai visose srityse", - sakė Bennettas. Pasak jos, protingas sprendimas kreiptis į žmones, turinčius patirties vienoje srityje, nesvarbu, kokia tai sritis. Mes matome gydytojus, kai sergame, ir odontologus, kai turime ertmę. Mes samdome rangovus savo namams atnaujinti ar remontuoti. Kaip negalime operuoti dantų ar sutvarkyti nulūžusio stogo, negalime savarankiškai gydyti depresijos ar mokėti pakeisti giliai įsišaknijusius minties modelius.
Pagalbos ieškoti yra sveika ir drąsu. „Reikia drąsos spręsti mūsų problemas ir įsipareigoti jas spręsti sąmoningai ir judėti per jas pagal mūsų galimybes“, - sakė Marteris, rašantis „Psych Central“ tinklaraštyje „Sėkmės psichologija“.
Tai tiesiog reiškia, kad esame žmonės, sakė Howesas. "Neįmanoma, kad žmogus visą laiką būtų stiprus visose srityse, mes esame žmonės, o ne dievai ar tobuli robotai".
Jis taip pat pažymėjo, kad mums natūraliai reikia kitų. „Prieraišumo tyrimai rodo, kad sveikiausi, saugiausi žmonės gali ir patenkinti savo poreikius, ir laikas nuo laiko kreiptis pagalbos“. Jie nėra vieniši reindžeriai, kuriems niekam nereikia, sakė jis. Vietoj to, „jie žino savo apribojimus ir gali paprašyti pagalbos, kai to reikia“.
Manome, kad tvirtiau spręsti savo problemas visiškai savarankiškai. Tačiau kenčiant ir negaunant pagalbos mūsų artimiesiems tik sunkiau, sakė Bennettas. Mūsų psichinės sveikatos problemos trukdo kasdienybei. Jie sabotuoja mūsų bendravimą ir sukuria nereikalingus konfliktus. Mes galime nesugebėti pasirūpinti savimi ir savo vaikais. „Kai darai tai, kas tau geriausia [ir gauni bet kokią reikalingą pagalbą], automatiškai padedi tiems, kuriuos myli“, - sakė Bennettas.
Ji teigė, kad pagalbos ieškojimas yra problemų sprendimas. Tai reiškia, kad jūs darote tai, ką turite padaryti, kad išspręstumėte susirūpinimą, sakė ji. Ieškodami profesionalios pagalbos, jūs taip pat galite modeliuoti sveiką savo vaikų elgesį. Kai Bennett klientai jaudinasi, ar dėl darbo su terapeutu jie tampa silpni, ji klausia jų, ar jie norėtų, kad jų vaikai kreiptųsi pagalbos, kai jiems sunku. Jie atsako: „Žinoma, norėčiau“.
Profesinės pagalbos ieškojimas yra drąsus, atjaučiantis ir protingas sprendimas. Norint pagalbos reikia savęs suvokimo, darbo ir atsidavimo. Tai reiškia susidurti su iššūkiais ir stengtis juos įveikti - nesvarbu, ar ieškote pagalbos, nes turite psichinę ligą, ar jaučiatės įstrigę. Ar tai nėra patys stiprybės ženklai?
Kreipkitės pagalbos, jei jos reikia. Palaikykite kitus darant tą patį. Tiesą sakant, kaip sakė Howesas: „Įsivaizduokite, kokie stiprūs žmonės, poros, šeimos, įmonės ir mūsų tauta būtų, jei žmonės galėtų laisvai prašyti pagalbos, kai jiems to reikia“.
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
