Kodėl aš tiek panikuoju?

Visą gyvenimą turėjau daug problemų, tačiau tik neseniai man nepavyko įveikti jokių naujų. Per pastaruosius porą mėnesių, kai man pasirodė įtempta ar stresinė situacija; mano širdis pradeda lenktyniauti, galva įkaista ir lengva, rankos neužsibūna vietoje ir aš šypsausi, pateisinu pasivaikščiojimą. Priėjo prie to, kad nusprendus, kurį kursą kolegijai turėčiau pasirinkti, ar atsisakyti, mane stumia panika. Visi, su kuriais susipažinau, žino, ką nori veikti ateityje, o aš nesuvokiau nė menkiausio supratimo. Tai siunčia mane isterijos priepuolių metu !! Rytais nenoriu keltis, nes bijau streso. Tai gadina mano gyvenimą.


Atsakė Kristina Randle, daktarė, LCSW 2018-05-8

A.

Tai, ką galite apibūdinti, yra panikos priepuoliai. Panikos priepuoliai yra ypatingo nerimo forma. Kai kurie panikos priepuolių simptomai, be kitų, yra: širdies plakimas, prakaitavimas, drebulys ar drebulys, dusulio pojūtis ir galvos svaigimas. Panikos priepuoliai trunka neilgai. Paprastai tik kelias minutes.

Neminėjote konteksto, kuriame patiriate šias atakas. Faktas, kad esate besiruošiantis lankyti koledžą, gali padidinti jūsų nerimo lygį ir taip sukelti šias atakas.

Žmonės patiria panikos priepuolius, kai jaučiasi nekontroliuojami. Galbūt jūsų įsitikinimas, kad visi kiti žino „ką nori veikti ateityje“, o jūs ne, verčia jus jaustis, kad neturite savo gyvenimo kontrolės.

Daugeliui žmonių neaiškumas sukelia nerimą. Jiems nepatinka mintis neturėti galutinio atsakymo. Tai sukuria aukštą nerimo būseną. Siekdamas sumažinti šį nerimą, asmuo gali pasirinkti anksčiau laiko, tiesiog norėdamas nutraukti savo nerimą, tačiau tai yra klaida. Priešlaikinis sprendimų priėmimas padidina tikimybę pasirinkti neteisingai.

Nerimo tipas, kurį patiriate, būdingas vyresnių klasių moksleiviams ir pirmojo kurso studentams. Jiems nepatinka nežinoti, kokį specialybę pasirinkti. Jie galvoja apie tai vėl ir vėl, o tada priima sprendimą, tačiau šis sprendimas dažnai būna per anksti.

Klaidinga manyti, kad tokiame jauname amžiuje reikia žinoti, ką nori veikti likusį gyvenimą. Galite pagalvoti, kad jums patinka fotografuoti. Jūs lankote klasę ir suprantate, kad tai ne jums. Tai gerai. Ką tik sužinojote apie save. Koledžas turėtų būti skirtas jūsų interesų tyrimui ir jų atradimui.

Sveiki žmonės labai gerai toleruoja dviprasmiškumą. Jie supranta, kad dviprasmybė dažnai yra būtina, nes mes nežinome visų faktų. Tam tikru koledžo karjeros momentu turėsite pasirinkti specialybę, tačiau neturėtumėte to priimti anksčiau, kol nesurinkote kuo daugiau faktų apie tai, ką norite padaryti. Be to, priėmę sprendimą, būkite atviri pokyčiams. Nebūkite griežti ir užsispyrę. Šios savybės yra nesveikos ir gali lemti neteisingą pasirinkimą ir nelaimę gyvenime.

Patarčiau pasikonsultuoti su psichikos sveikatos specialistu, kad nustatytumėte, ar jus ištiko panikos priepuoliai. Nustačius diagnozę, terapeutas rekomenduos konkretų gydymo kursą. Nerimas yra labai gydoma būklė. Tinkamai gydydami galite įveikti savo nerimą ir būti geriau pasirengę išmintingai pasirinkti savo ateitį. Prašome pasirūpinti.

Daktarė Kristina Randle