Jausmas kaltas ir per didelis nerimas

Anksčiau turėjau pilnavertį gyvenimą su vyru ir mūsų kūdikiu (paauglystėje patyriau ilgų depresinių laikotarpių). Mano problemos prasidėjo prieš metus, kai iš eilės įvyko daugybė traumų, nelaimingų atsitikimų ir sveikatos problemų (nė viena iš jų nebuvo dėl mano šeimos). Jaučiu, kad subyrėsiu nuo viso nuo tada vežamo „bagažo“ svorio. Nebesijaučiu nusipelnęs gyventi ir esu sutrikęs dėl savo ateities. Anksčiau gyvenime turėjau aiškių tikslų, bet nebe. Niekada nepakenkčiau nei sau, nei kam nors kitam, bet bijau, kad turiu sunkų nerimo sutrikimą.

Jaučiamas jausmas 2 mėnesius trukdo man atlikti kasdienę veiklą: kažkaip apsėdo jausmas kaltas dėl to, kad darau dalykus ir nedariau. Viskas, ką darau, yra neteisinga ir bloga. Aš pradėjau labai atsargiai vertinti tai, ką sakau žmonėms, tarsi bet kuris žodis galėtų turėti žalingą poveikį, ir bijau, kad jei pasakysiu nors menkiausią neigiamą pastabą, tai gali sukelti rimtų padarinių. Aš nuolat nerimavau dėl to, kad ką nors pasakęs / padaręs suimamas / patekęs į bėdą. Anksčiau buvau tiesmukiškas (ne grubus), bet dabar taip jaudinuosi pasakęs paprastą sakinį, kad kelias dienas po to galvoju apie situaciją. Aš turiu tokią asmenybę, kuri nori patikti ir padėti visiems. Ironiška, bet negaliu pasakyti, kad turiu draugų, išskyrus savo vyrą. Man sunku kiekvieną vakarą užmigti. Aš dėl visko kaltinu save, galvoju apie savo padarytas klaidas ir kokias pasekmes jos bet kada gali turėti mano gyvenime. Pykstu ant savęs, tarsi nesąmoningai norėčiau atimti iš savęs žodžio laisvę, kad nepakenkčiau kitų jausmams. Nesakau žmonėms blogų dalykų, bet negaliu nustoti dėl kažko nuolat jaudintis. Aš bandžiau konsultuoti, kai prieš metus po automobilio avarijos patyriau emocinį nuosmukį, bet po to jaučiausi visiškai blogiau. Turiu problemų su socializacija. Aš visą laiką per daug empatijuoju ir mąstau iš kitų žmonių perspektyvų. Ar tai psichinė „liga“? Ar verta jaustis „kalta“ ir jaudintis dėl praeities (ką buvo galima padaryti kitaip)? O gal turėtume gyventi tiesiog nesigailėdami, kad ir kaip būtų?

Anglų kalba nėra mano pirmoji kalba. Atsiprašau dėl padarytų klaidų. Būčiau dėkingas už jūsų nuomonę! Negaliu pasidalinti savo mintimis su niekuo kitu, išskyrus savo reikšmingą.

Atsakė Kristina Randle, daktarė, LCSW 2018-05-8

A.

Gali būti, kad turite nerimo sutrikimų. Ši galimybė gali jus išgąsdinti, bet jūs neturite ko bijoti. Nerimo sutrikimai yra labai gydomos būklės. Šia tema yra šimtai, jei ne tūkstančiai knygų. Be to, daugelis gydomų asmenų išmoksta valdyti savo nerimą, o kiti tampa be simptomų. Norintiems kreiptis į gydymą, prognozė puiki.

Jūs susidūrėte su pernelyg dideliu kaltės jausmu. Vienas iš problemos aspektų yra žinoti, kada tikslinga jaustis kaltu, o kada ne.

Yra atvejų, kai kaltės jausmas yra tinkamas. Pavyzdžiui, jei padarėte ką nors ne taip, būtų prasminga jaustis kalta. Jei nieko blogo nepadarėte, neturėtumėte jaustis kaltas. Arba tikslinga jaustis kaltu situacijoje, arba ne.

Svarbu analizuoti kiekvieną situaciją iš loginės perspektyvos ir nustatyti, ar jūsų jausmai atitinka tikrovę. Tikslus situacijos realybės suvokimas žymiai sumažintų jūsų nerimą ar jį pašalintų. Terapeutas galėtų jums tai labai padėti. Jis arba ji išanalizuos situacijas, kurios paskatina jūsų kaltės jausmus ir padės išsiaiškinti, ar jos tinkamos.

Nerimauti dėl praeities situacijų nėra naudinga. Nerimas nieko nekeičia. Joks jaudinimasis nepakeis ir nepakeis praeities. Analizuoti savo elgesį siekiant nustatyti, ar buvo padaryta klaidų, yra verta pastangų. Negalite pakeisti praeities, bet tai gali padėti žinoti, kaip elgtis būsimose situacijose.

Minėjote, kad išbandėte terapiją. Tai nebuvo sėkminga, bet turėtumėte pabandyti dar kartą. Ne visi terapeutai yra sukurti vienodai. Tas terapeutas galbūt nebuvo naudingas, bet kitas gali būti naudingas. Šio puslapio viršuje esantis pagalbos skirtukas gali padėti surasti psichinės sveikatos specialistą savo bendruomenėje. Būtų protinga pasirinkti terapeutą, kuris specializuojasi nerimo sutrikimų gydyme. Linkiu tau geriausio. Prašome pasirūpinti.

Daktarė Kristina Randle