Ar turėtumėte gauti terapiją ar gyvenimo koučingą?

Gyvenimo instruktavimas kai kuriuos vertina kaip alternatyvą terapijai. Tiesą sakant, koučingas buvo vienas iš daugelio kognityvinės elgesio terapijos metodų, kuriuos išmokau praktikuoti aukštojoje mokykloje. Praėjus trisdešimt metų savo psichoterapeuto karjeroje, aš mokau klientus siekti savo tikslų, kai jiems greičiausiai bus naudingas šis požiūris.

Be abejo, nei koučingas kaip atskira praktika, nei psichoterapija neturi monopolijos tokių bruožų kaip išmintis, intuicija, gerumas ar empatija. Abiejų disciplinų praktikai gali būti geri klausytojai, palaikantys ir skatinantys klientus kelti tikslus. Taigi, kaip nuspręsti, kuo pasitikėti dėl santykių, priklausomybių, darbinių situacijų, tėvų rūpesčių, nerimo, depresijos ar kitų asmeninių iššūkių?

Buvęs gyvenimo trenerio klientas Jesse'as Harlessas, kuris pats dabar yra gyvenimo treneris, apibūdina savo patirtį, kai gauna koučingą: „Jaučiausi pirmą kartą kažkiek kontroliuodamas savo gyvenimą.Ką supratau dirbdamas su gyvenimo treneriu per pastaruosius kelerius metus, yra tai, kad turime nepaprastai daug neišnaudotų galimybių. Tiesiog laukia, kol iš mūsų išves.

Jis nurodo šiuos gyvenimo instruktavimo privalumus:

• Jūs turite pasirinkti, ką dirbti.
• Jūs gaunate „tiesioginį“ aiškumą apie savo veiksmus ir tikslus.
• Jūs susisiekiate su žmogumi, kuriam rūpi jūsų gerovė, viltys ir svajonės, už kurį esate atskaitingi už tai, kas svarbiausia.
• Jūs įgyjate didesnę savimonę. Būčiau praleidusi galimybę įveikti vieną didžiausių savo baimių ir įgyvendinti savo gyvenimo tikslą, jei nebūčiau dirbusi su gyvenimo treneriu.
• „Viena iš mano mėgstamiausių priežasčių dirbti su gyvenimo treneriu yra tai, kad kažkas mane džiugina. Manau, kad visiems mūsų kampe reikia žmogaus, kuris padėtų mums švęsti mažas pergales “.

Panašiai žmonėms naudinga ir gera terapija. Taigi, koks skirtumas tarp trenerio ir terapeuto, jei abu būdai žmonėms padeda šiais būdais? Pagrindinis skirtumas yra tas, kad praktikos standartai labai skiriasi, kaip parodyta čia:

Trenerių ir terapeutų standartai

Koučingas gali būti naudingas daugeliui žmonių, atsižvelgiant į tai, kokio iššūkio jiems tenka, ir nuo praktiko jautrumo, išsilavinimo, mokymo ir patirties. Nors treneriams netaikomi griežti psichoterapeutų standartai, teisiniai licencijavimo reikalavimai ir aukštojo išsilavinimo bei mokymo reikalavimai, tai nebūtinai yra priežastis atmesti galimybę pamatyti trenerį, kuris tinka jums ir jūsų situacijai.

Klinikiniai socialiniai darbuotojai, psichologai, santuokos ir šeimos terapeutai bei kiti specialistai turi laikytis griežtų standartų. Vis dėlto licencija praktikuoti psichoterapiją nereiškia, kad jos turėtojas bus naudingesnis nei treneris konkrečioje situacijoje.

Koučingas anksčiau buvo siejamas su sportininkų treniruotėmis ir komandinėmis sporto šakomis. Beisbolo, krepšinio, futbolo ir kt. Treneriai paprastai yra žmonės, anksčiau pasižymėję tuo sportu. Panašiai vadovai yra kvalifikuoti kaip mentoriai dėl savo realių gyvenimo pasiekimų.

Terapeutai ir treneriai dažnai specializuojasi tam, kad padėtų žmonėms spręsti problemas, panašias į tas, kurias jie patys sėkmingai sprendė, pvz., Svorio metimas, santykiai, priklausomybės, depresija. Terapeutai, kurie specializuojasi depresija ar nerimu sergančių žmonių gydymui, taip pat gali tapti šių sričių ekspertais po to, kai jiems pavyko spręsti susijusius iššūkius savo gyvenime.

Aš, būdamas terapeutas, negaliu būti šališkas savo profesijos atžvilgiu, kai reikia padėti žmonėms, turintiems daug asmeninių ar emocinių problemų. Kaip sako mano kolegė, MFT Patricia Ravitz: „Baigęs visą išsilavinimą ir mokymą, kad būtum terapeutas, tapsi kitu žmogumi. Jūs transformavotės “. Taigi, geras terapeutas greičiausiai yra gerai pasirengęs padėti žmonėms augti ir pasisekti tose srityse, kurios atspindi gyvenimo pilnatvę ir sudėtingumą.

Autorė ir buvusi buhalterė Francine Falk-Allen sako, kad patyrė puikios patirties tiek su psichoterapeutu, tiek su treneriu. Vis dėlto ne visada. Ji sako: „Aš taip pat patyriau trenerių, kurie su visais elgėsi vienodai, neatsižvelgdami į individualius skirtumus ir poreikius, ir mačiau terapeutą, kuris nesuprato mano problemų“. Jos patarimas ieškantiems trenerio: „Gaukite rekomendacijų iš žmonių, kuriems koučingas buvo naudingas, ir paklauskite trenerio apie jo išsilavinimą, mokymą ir patirtį treniruojant žmones panašiais į jūsų klausimus“. Tikriausiai tai yra pliusas, jei treneris yra gerbiamos organizacijos, puoselėjančios aukštus trenerių standartus, narys.

Klaidingų nuomonių apie terapiją paneigimas

Nors kiekvienam kyla klausimų, kuriuos gali būti naudinga tyrinėti ir stengtis išspręsti, per daug problemų turinčių žmonių mano: „Man nereikia terapijos; Aš nesu pamišęs." Jie gali turėti problemų, dėl kurių reikalingas jautrus, gerai apmokytas terapeutas, tačiau negauna reikalingos pagalbos, nes emocinės paramos terapiją jie laiko stigma.

Kitas klaidingas įsitikinimas apie terapiją yra tai, kad jis orientuotas į praeitį vietoj padėti žmonėms judėti į priekį jų gyvenime.

Gera terapija skatina asmeninį augimą ir sprendimus

Tiesa ta, kad gera terapija apima tikslų nustatymą, aiškumą, asmeninį augimą ir sprendimus.

Terapeutai paprastai klausia klientų, ko jie tikisi gauti iš terapijos, t.y., savo tikslo.

Norint pasiekti savo tikslą, kai kurie gali pažvelgti į ankstesnes įtakas. Toks apmąstymas yra naudingas, kai kažkas iš praeities verčia mus elgtis taip, kad trukdytų pasiekti tai, ko norime. Mums gali tekti sužinoti, kas mus stabdo, kad galėtume judėti pirmyn. Taip galime „nesusikaupti“ dėl seno, neproduktyvaus elgesio ar minties modelio. Kaip sako kitas asmuo, kuriam buvo naudinga ir terapija, ir koučingas, „terapeutai gilinasi“.

Patikimas santykis, kuris paprastai atsiranda per tam tikrą laiką tarp terapeuto ir kliento, gali būti nepaprastai naudingas atstatant pasitikėjimą, kuris nutrūko žmogaus praeityje.

Pavyzdys: kaip naudingos praeities žinios

Kažkas gali norėti būti ryžtingesnis ir įgyti savivertės, tačiau kažkas jam trukdo. Galbūt vaikystėje jo tėvai kritikavo dėl jausmų ar poreikių, kuriuos jiems buvo nepatogu girdėti, išsakymo. Jie jam pasakė, kad jis blogas, savanaudis, neapgalvotas ar neteisingas, ir galbūt jį nubaudė. Tarkime, kad terapeutas skatina jį konstruktyviai reikštis, tačiau jis vis dar galvoje girdi senas, konkuruojančias žinutes, sakančias „neapkraukite“ kitų savo mintimis, jausmais, norais ir poreikiais.

Pripažinę, kas kinta kelyje, daugelis žmonių pereina nuo draudimų prie leidimo keistis. Kai kurie treneriai gali padėti klientams atpažinti tai, kas juos blokuoja. Geri treneriai žino, kada nukreipti klientą į terapiją, o ne į praktiką, viršijančią jų žinias ar įgūdžius.

Nesvarbu, ar pasirinksite mokymą, ar terapiją, svarbu susirasti sau tinkantį žmogų. Norite dirbti su žmogumi, su kuriuo jums bus patogu atsiverti, su kuo kovojate ir ką norite nuveikti. Tai pirmas žingsnis siekiant pasitikėjimo ir prasmingesnio gyvenimo.