Jaučiasi, kad streso metu negaliu kvėpuoti
Atsakė Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8Mano buvę sutuoktiniai nuolat stengiasi sukelti didžiulį stresą mūsų gyvenime grasindami sulaikyti savo patėvį kaip būdą mus kankinti, grasindami sukelti mums finansinių sunkumų, apskritai tiesiog būdami pernelyg priešiški visais įmanomais būdais. Per pastaruosius kelis mėnesius, kai buvome teisme ir už jo ribų, kitame namų ūkyje buvo smurtas šeimoje, kuris privertė sunerimti dėl savo vaiko saugumo ir įvairių kitų kankinimų. Aš paprastai duodu kraujo ir negalėjau, nes dėl kažkokios nežinomos priežasties mano pulsas, kuris paprastai yra 80-ųjų, per šį laiką retai buvo mažesnis nei 130. Aš nuoširdžiai jaučiu, kad galiausiai mirsiu nuo didelio streso savo gyvenime, kartais negaliu pajudėti, žinau, kad turėčiau, bet tiesiog negaliu. Nuolat jaučiu, kad krūtinėje kažkas mane tiesiog sutraukia iki negalėjimo kvėpuoti nuosekliai. Pirmiausia pagalvojau, kad galbūt mane ištiko panikos priepuolis, tačiau panikos priepuoliai turėtų kažkada sustoti nuo to, ką perskaičiau. Esu toje vietoje, kur nežinau, kas dedasi su manimi, nuoširdžiai baisiuosi, kad buvęs sutuoktinio privers mane ištikti širdies smūgį ar kažką panašaus siaubingo. Vis dėlto nežinau, kas tai yra, nežinau, kaip tai išspręsti, ir nežinau, ar tai yra tik įprastas dalykas, kurį žmonės patiria, jei patiria didžiulį stresą.
A.
A: Atsiprašau, kad jūs visi išgyvenate šį sunkų laiką ir tikiuosi, kad viskas greitai pagerės. Mes visi skirtingai reaguojame į stresą. Vieni reaguoja daugiau fiziškai, kiti patiria ekstremalių emocinių pokyčių, o kai kurie žmonės demonstruoja abu dalykus. Labai svarbu, kad mūsų sveikata įgytų supratimą apie mūsų pačių tendencijas ir parengtų kovos su streso reakcijomis planą. Kadangi turite kokių nors fizinių simptomų, susijusių su padidėjusiu pulsu, krūtinės susitraukimu ir kvėpavimo sunkumais, siūlau kreiptis į savo gydytoją, kad būtų atliktas visas fizinis poveikis. Tikimės, kad nėra nieko rimto blogo, tačiau šį didelį stresą patartina stebėti.
Akivaizdu, kad per tą laiką apsilankyti terapeute taip pat būtų gera mintis. Terapija suteiktų saugią ir neutralią vietą situacijos išleidimui, tačiau tai taip pat būdas padidinti savo įveikos įgūdžius ir išmokti naujų būdų atsipalaiduoti valdant vykstančią situaciją. Taip pat siūlyčiau jums įsigyti knygą ar užsiimti meditacijos, jogos, taiči ar kitos sąmoningumu pagrįstos praktikos užsiėmimais. Pateikiama daugybė tyrimų, parodančių šių metodų naudą mūsų bendrajai psichinei sveikatai ir gebėjimui valdyti stresą. Pripažinkime, kad gyvename sunkiais laikais ir periodiškai išgyvename laikus, kurie mus nustumia į savo slenkstį. Tačiau mes galime apsirūpinti savęs pažinimu ir įveikos metodais, kurie palaiko mus kelyje. Mes ne visada galime pakeisti savo situaciją, bet galime pakeisti tai, kaip į tai reaguojame. Sėkmės ir tikiuosi, kad netrukus bus priimtas taikus sprendimas.
Viskas kas geriausia,
Daktarė Holly skaičiuoja
