Sveiki santykiai su kitais prasideda nuo savęs
Mes visi turime mintis apie geriausią įmanomą savo versiją. Mes vadiname šį save, „idealiuoju aš“. Idealus „aš“ reprezentuoja mūsų aukščiausias vertybes, bendrą potencialą, viską, kuo siekiame, ir sau keliamus tikslus.
Tada yra „tikrasis aš“, kuris atspindi mūsų vystymosi tikrovę. Tai tikroji tiesa, kaip mes elgiamės kiekvieną dieną, mūsų apribojimai, silpnybės ir stipriosios pusės.
Įsivaizduokite šiuos du kaip Venno diagramą. Viename ratu „idealusis aš“, iš dalies sutampantis su kitu ratu, „tikruoju savimi“. Kai santykis tarp šių dviejų ratų yra sveikas ir jų sutapimas yra pakankamai reikšmingas. Jie abu auga kartu. Idealus savarankiškumas, tempiantis mūsų augimą į priekį, vis vilioja mus savo tikslų įgyvendinimui. Nors tikrasis „aš“ palaiko mus pagrįstais savo situacijos tikrove ir konkrečiais tuo metu esančiais apribojimais.
Kai šių dviejų santykiai yra nesveiki, jų sutapimas yra labai plonas arba net neegzistuoja. Kuo didesnis nesutarimas tarp šių dviejų aš, tuo daugiau vidinių konfliktų patiriame. Neatitikimas sukelia didelį nerimą ir įmanoma visiškai prarasti ryšį su abiem savęs dalimis.
Jei prarandame sveiką savo idealiojo ir tikrojo savęs suvokimą, mūsų augimas tampa paralyžiuotas. Kai negalime susieti sveikos su savimi, darosi vis sunkiau sveikai bendrauti ir su kitais.
Vokietijos psichoanalitikė Karen Horney (tariama „ORE-nye“) teigė, kad kai mūsų idealiojo ir tikrojo savęs neatitikimas tampa per didelis ir mes negalime sveikai bendrauti su kitais, mes priimame vieną iš trijų sprendimų, kaip socialiai įveikti. :
- Judėkite link kitų, dėl ko mes save sunaikiname. Tie, kurie priima šį sprendimą, atrodo švelnūs, nedrąsūs ir deda daug pastangų, kad patys taptų maži ar nematyti. Jie sunkiai kuria savo nuomonę ir tvirtai laikosi kitų, kad būtų užtikrinta ir palaikoma. Jie linkę perimti „bandos“ mentalitetą, įsitvirtindami daugumos judėjime, o ne savo individualume.
- Judėkite prieš kitus, dėl ko mes patys išsiplėsime. Tie, kurie priima šį sprendimą, patys prieštarauja kitiems. Jie gali tapti agresyvūs ar lengvai gynybiniai. Jie turi išpūsti savo ego, kad palaikytų savo savivertę, dažnai perimdami situacijų kontrolę ar valdydami kitus. Yra keli šio būties potipiai, įskaitant narcisizmą, perfekcionizmą ar arogantiškas ir kerštingas asmenybes.
- Nutolkite nuo kitų, sukeldami atsistatydinimą. Tie, kurie priima šį sprendimą, tampa uždari, vengiantys ir abejingi. Jie atsisako emociškai investuoti į bet ką ar ką nors, dažnai elgiasi atkakliai. Jų izoliacija kartais paskatins juos atsitiktinai sukilti. Priešingu atveju, suvartoję juos neigdami, jie visiškai vengia bendravimo ir konfrontacijos.
Nesunku įsivaizduoti tarpasmeninį konfliktą, kurį gali sukelti bet kuris iš šių sprendimų. Padidėjusi neigiama socialinė patirtis gali padėti sustiprinti šiuos būties būdus, dar labiau atitolinti asmenį nuo sveikos perspektyvos ir sveikų santykių.
Atsižvelgiant į tai, kad šie sprendimai pirmiausia kilo iš vidinio konflikto, atrodo, kad geriausias būdas sveikai bendrauti su kitais socialiai, pirmiausia yra iš naujo prisijungti prie savęs, sukurti didesnį suderinamumą tarp tikrojo ir idealiojo savęs.
Kaip galima tai pasiekti?
Pirmiausia turite apibrėžti idealųjį ir tikrąjį. Kokie jūsų tikslai? Kas tu nori būti? Ar jūsų tikslai realūs ir pasiekiami? Kokie yra jūsų tikri apribojimai ir stipriosios pusės? Kokius pasirinkimus jūs iš tikrųjų darote, kai susiduriate su galimybe veikti pagal savo tikslus?
Tada nuspręskite, kaip tuos du asmenis labiau suderinti. Galbūt tai ne visiškai pakeičia jūsų tikslus, o suskirstymas į mažesnius, laipsniškus žingsnius. Sukurti planą sau yra puikus būdas apgalvoti savo augimą. Tai taip pat puikus būdas švęsti savo augimą, nes galite pamatyti, kaip jums sekasi konkrečiais būdais.
Tai taip pat sustiprins jūsų pasitikėjimą savimi ir savigarbą. Geriau suvokdami savo pačių augimą, jaučiamės pajėgesni. Jausmas, kad esame pajėgesni, ne tik padeda mums toliau siekti užsibrėžtų tikslų, bet ir padeda kovoti su neigiamais jausmais, kai kovojame su iššūkiu.
Jei pastebėsite, kad esate socialiai kovojęs, gali būti laikas vėl susisiekti su savimi ir savo pačių augimu. Sveikas ryšys su savimi padeda mums palaikyti sveiką ryšį su kitais.
